Chế độ ăn uống cho mẹ
Chế độ ăn uống của mẹ bầu thế nào là hợp lý và số ký tăng chuẩn tầm bao nhiêu ạ?
Bác sĩ BÁC SĨ CK1 NGUYỄN THỊ NGỌC HƯƠNG
11:24am 28/02/2019
Chào bạn,
Để thai nhi tăng trưởng tốt, mẹ bầu cần thực hiện các nội dung sau:
Bổ sung acid folic 400mcg/ngày ngay từ khi có ý định mang thai
Bổ sung sắt 30 – 60mg mỗi ngày ngay khi xác định có thai cho đến 1 tháng sau khi sinh con.
Tăng cường can xi trong khẩu phần bằng cách sử dụng thêm sữa.
Tăng 15g chất đạm và 250 – 500calories/ngày (tương đương với 400 đến 600ml sữa hoặc 2 chén cơm có kèm thức ăn hoặc 1 tô phở/ mì/ hủ tiếu/1 phần bánh mì kèm trứng ốp la/ 2 ly chè…)
Khám thai định kỳ để theo dõi sự tăng cân của mẹ và sự tăng trưởng của thai nhi để kịp thời phát hiện, xử lý những rắc rối trong thai kỳ tránh suy dinh dưỡng bào thai cho bé.
Mức tăng cân hợp lý trong suốt thai kỳ là từ 9 đến 12kg, cụ thể như sau:
Tam cá nguyệt đầu tiên: 900gr – 1.8kg
Tam Cá nguyệt thứ hai: 500gr/tuần, tương đương với 5-6kg trong 3 tháng
Tam cá nguyệt thứ ba: Khoảng 500gr/ tuần, tương đương với 3-5kg trong 3 tháng.
Mến,
BSCK.Nguyễn Thị Ngọc Hương.
