Giải pháp cải thiện cân nặng cho bé 2 tuổi
TIÊU CHUẨN THỂ CHẤT:
Cân nặng:
Thông thường trẻ tròn 24 tháng có cân nặng gấp 4 lần cân nặng lúc sinh, trung bình khoảng 11 – 13kg. Trong năm thứ hai, tốc độ tăng trưởng cân nặng trung bình của trẻ cả năm là 2,5-3kg. Sau 2 năm tốc độ tăng trưởng trung bình mỗi năm là 2kg cho đến tuổi dậy thì. Đây là giai đoạn quan trọng là tiền đề cho sự phát triển của trẻ, mẹ nên quan tâm đến vấn đề cân nặng và theo dõi các chỉ số sức khỏe của bé nhé.
Chiều cao:
Chiều cao trung bình của bé lúc tròn 2 tuổi là 83 - 91 cm. Giai đoạn này, tốc độ tăng trưởng chiều dài của con bắt đầu chậm lại, tốc độ tăng trưởng mỗi năm chỉ được 10-12 cm.
Vận động:
Đến 24 tháng, bé chạy tốt, lên xuống cầu thang từng bước một, biết nhảy, biết tự leo lên bàn ghế và tự mở cửa. Khi ăn trẻ đã có thể cầm thìa tốt, sử dụng ngón cái và ngón trỏ, tự xúc ăn, cầm chén uống, cài cúc áo, đi tất, có thể tập múa được nữa đó mẹ.
Tư duy và ngôn ngữ
2 tuổi là giai đoạn trẻ nói được những câu ngắn 2-3 từ. Vốn từ tăng, biết dùng lời nói để thể hiện ý muốn,biết nói về những điều vừa trải qua và lắng nghe các câu chuyện đơn giản.
Trẻ có thể cầm bút vẽ nguệch ngoạc, có thể bắt chước một số động tác của người lớn. Trí khôn bản năng vẫn là chủ yếu nhưng bắt đầu xuất hiện khả năng trực giác toàn bộ, tức là trẻ có thể nhận ra một số vật dùng quen thuộc dù mới chỉ nhớ một vài chi tiết của vật đó.
Từ 2 tuổi là giai đoạn phát triển trí tuệ quan trọng của trẻ. Bé trở nên tò mò và hăng hái khám phá, học hỏi mọi thứ xung quanh, nên việc chăm sóc tư duy cho bé trong giai đoạn này cũng rất quan trọng.
2.NHU CẦU DINH DƯỠNG:
Cách tính nhu cầu năng lượng của trẻ : 1000 Kcal + 100 x Số tuổi.
Canxi
Trẻ 2 tuổi cần khoảng 500mg Canxi/ngày để xây dựng xương và răng, phát triển chức năng thần kinh, cơ bắp, và hỗ trợ quá trình đông máu. Nguồn cung cấp Canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm làm từ sữa (như sữa chua và phô mai).
Chất xơ
Trẻ cần khoảng 19g chất xơ/ngày để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Đạm
Trẻ cần 40g đạm/ngày để xây dựng và tái tạo tế bào, mô. Chỉ cần 3 ly sữa và 120g thịt, bé sẽ có đủ lượng đạm cần thiết. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung đạm cho bé thông qua phô mai, sữa chua và trứng.
Đường bột
Trẻ cần 150g đường bột để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Các loại thực phẩm giàu tinh bột bao gồm gạo, bánh mì, mì sợi, nui… mỗi ngày bé cần từ 2 - 3 chén cháo đặc hoặc cơm nát.
Chất béo: mỗi chén bột hoặc cháo của bé cần cho 5 – 10g (1 – 2 muổng canh) dầu hoặc mỡ, giúp bé thêm năng lượng để hoạt động và phát triển, giúp hấp thu tốt vitamintan trong dầu mỡ như vitamin A, D… và giúp hoàn thiện não bộ.
Vitamin
Mọi Vitamin đều cần cho trẻ nhưng ở lứa tuổi này mẹ nên quan tâm đến Vitamin A và Vitamin C. Hai vitamin này rất cần cho sự phát triển bình thường của trẻ, cần cho sự tạo máu, tăng cường sức chống đỡ với bệnh tật. Ở lứa tuổi trẻ cần 400 microgram Vitamin A mỗi ngày để phát triển thị giác và hệ xương, ngăn ngừa nhiễm trùng, thúc đẩy tăng trưởng tế bào và mô, đặc biệt là tóc, móng và da. 30mg Vitamin C mỗi ngày để sản xuất và tái tạo các tế bào hồng cầu, xương và mô; tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu sắt tốt hơn.
Khoáng chất
Ngoài việc ăn uống đủ, cần cho trẻ ra ngoài tắm nắng tạo điều kiện cho việc tổng hợp Vitamin D, giúp cơ thể chuyển hoá tốt canxi và phốtpho. Chất sắt rất cần cho sự tạo máu, sắt còn tham gia vào thành phần nhiều men quan trọng trong cơ thể. Mỗi ngày trẻ cần được cung cấp 7 - 8 mg sắt qua thức ăn để thúc đầy quá trinh vận chuyển oxy trong máu và cơ bắp
3. CHĂM SÓC TRẺ ĐÚNG CÁCH:
Dinh dưỡng phát triển thể chất
Đây là giai đoạn bé đã có thể ăn đặc và cơm nát và ăn 3 bữa mỗi ngày, bé đã có thể ăn thức ăn thô thay vì xay nhuyễn, nhưng mẹ lưu ý cũng nên xắt lát hoặc băm nhỏ thức ăn để tránh bé bị nghẹn khi ăn nhé.
Cơ thể bé hằng ngày cần nhiều chất dinh dưỡng, việc cho bé ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, đổi mới thường xuyên là rất cần thiết, mỗi bữa ăn của bé cần đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm, nên duy trì cho trẻ uống ít nhất 2 bữa sữa trong ngày để đảm bảo phát triển thể chất hoàn thiện nhé mẹ.
Cảm xúc phát triển tư duy
Trẻ 2 tuổi luôn cố gắng đón nhận và khám phá thế giới bằng đôi tai tò mò của mình, vì vậy, mẹ nên nói chuyện nhiều hơn để trẻ lắng nghe.
Các nghiên cứu cho thấy trẻ mầm non thường xuyên được nói chuyện với mẹ sẽ được củng cố về từ vựng tốt hơn. Ngược lại, khi nói chuyện với cha sẽ giúp trẻ phát triển rộng hơn khả năng ngôn ngữ.
Nguyên nhân là do mẹ thường có xu hướng sử dụng những từ nhẹ nhàng, an ủi xoay quanh thế giới riêng của trẻ, trong khi đó cha lại thích đề cập đến những mối quan tâm và chủ đề khác nhau.
Chuyên gia dinh dưỡng - Nutifood
Các chủ đề khác:
- Bé không tăng cân nên uống sữa nào?
- Bố mẹ nên làm gì khi con tăng cân chậm ?
- Các loại sữa cho bé trên 1 tuổi tăng cân khỏe mạnh
