Giải pháp cải thiện cân nặng cho bé 1 tuổi
1. TIÊU CHUẨN THỂ CHẤT:
Tiêu chuẩn cân nặng:
Bé tròn 12 tháng có cân nặng trung bình gấp 3 lần cân nặng lúc sinh. Nói cách khác với bé 1 tuổi, mỗi tháng tăng trung bình từ 200-300g là bình thường, ở lứa tuổi này tốc độ tăng cân thấp hơn lúc dưới 1 tuổi, có tháng bé tăng cân và có tháng bé không tăng cân là điều bình thường. Nhưng nếu liên tục 2, 3 tháng bé không tăng cân, hoặc trái lại còn sụt cân thì mẹ nên đưa bé đến thăm khám dinh dưỡng, vì chậm tăng cân trong giai đoạn vàng ảnh hưởng lớn đến trẻ.
Tiêu chuẩn chiều cao
Bé mới sinh thường có chiều dài 48-52 cm. Chiều cao trung bình của bé lúc tròn 12 tháng là 73 - 77 cm. Trong 2 năm đầu đời, chiều cao của bé tăng rất nhanh: năm thứ nhất trung bình tăng 25 cm, năm thứ hai tăng khoảng 10 cm. Việc chăm sóc tốt trong thời gian này sẽ tạo được tiền đề tốt cho sự phát triển chiều cao của bé lúc trưởng thành.
Vận động
Khi được 10 -12 tháng, bé bắt đầu biết đứng chựng, 15 tháng biết đi bộ một mình và bò lên cầu thang. Lúc 18 tháng tuổi, bé biết chạy (nhưng dáng chạy chưa được uyển chuyển), có thể leo lên cầu thang nếu được người lớn dắt tay, tự ngồi được trên ghế nhỏ và rất thích lục lọi ngăn kéo hoặc giỏ rác.
Tư duy và ngôn ngữ
Bé 15 tháng tuổi bắt đầu ê a “ba” “mẹ” hoặc tên một vật quen thuộc nào đó. Đến 18 tháng, bé nói được trung bình 10 từ, xác định một hoặc nhiều phần của cơ thể. Bên cạnh những bé biết nói và nói sõi rất sớm, có một số bé lại rất chậm nói. Tuy nhiên, nếu cha mẹ thấy bé phát âm được vài từ, hiểu và làm được hầu hết các yêu cầu của ba mẹ thì mẹ đừng lo lắng vì bé đang phát triển bình thường.
Ở độ tuổi này bé thích tự ăn một mình hoặc tự làm một số việc, chỉ tìm kiếm sự giúp đỡ khi gặp rắc rối. Bé có thể giải thích khi bị ướt hoặc bị bẩn và đã biết ôm hôn ba mẹ.
2. NHU CẦU DINH DƯỠNG
Đây là giai đoạn bé “tạm biệt” với thức ăn xay nhuyễn và bé bắt đầu chuẩn bị những bước đi đầu tiên và cơ thể cần cung cấp nhiều hơn những chất dinh dưỡng nên việc thay đổi chế độ dinh dưỡng cho bé 1 tuổi là vô cùng quan trọng.
Cách tính nhu cầu năng lượng của trẻ : 1000 Kcal + 100 x Số tuổi
Canxi
Trẻ 1 tuổi cần khoảng 500mg Canxi/ngày để xây dựng xương và răng, phát triển chức năng thần kinh, cơ bắp, và hỗ trợ quá trình đông máu. Nguồn cung cấp Canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm làm từ sữa (như sữa chua và phô mai).
Chất xơ
Trẻ cần khoảng 19g chất xơ/ngày để hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.
Đạm
Trẻ cần 40g đạm/ngày để xây dựng và tái tạo tế bào, mô. Chỉ cần 3 ly sữa và 120g thịt, bé sẽ có đủ lượng đạm cần thiết. Bên cạnh đó, mẹ cũng có thể bổ sung đạm cho bé thông qua phô mai, sữa chua và trứng.
Bột đường
Trẻ cần 150g bột đường để cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Các loại thực phẩm giàu tinh bột bao gồm gạo, bánh mì, mì sợi, nui…, mỗi ngày bé cần từ 2 - 3 chén cháo hoặc bột đặc.
Chất béo: mỗi chén bột hoặc cháo của bé cần cho 5 – 10g (1 – 2 muổng canh) dầu hoặc mỡ, giúp bé thêm năng lượng để hoạt động và phát triển, giúp hấp thu tốt vitamintan trong dầu mỡ như vitamin A, D… và giúp hoàn thiện não bộ.
Vitamin
Mọi vitamin đều cần cho trẻ nhưng ở lứa tuổi này mẹ nên quan tâm đến vitamin A và vitamin C. Hai vitamin này rất cần cho sự phát triển bình thường của trẻ, cần cho sự tạo máu, tăng cường sức chống đỡ với bệnh tật. Ở lứa tuổi trẻ cần 400 microgram Vitamin A mỗi ngày để phát triển thị giác và hệ xương, ngăn ngừa nhiễm trùng, thúc đẩy tăng trưởng tế bào và mô, đặc biệt là tóc, móng và da. 30mg Vitamin C mỗi ngày để sản xuất và tái tạo các tế bào hồng cầu, xương và mô; tăng cường hệ thống miễn dịch và ngăn ngừa nhiễm trùng. Vitamin C cũng giúp cơ thể hấp thu Sắt tốt hơn.
Khoáng chất
Ngoài việc ăn uống đủ, cần cho trẻ ra ngoài tắm nắng tạo điều kiện cho cơ thể tổng hợp vitamin D, giúp cơ thể chuyển hoá tốt canxi và phốtpho. Chất sắt rất cần cho sự tạo máu, sắt còn tham gia vào thành phần nhiều men quan trọng trong cơ thể. Mỗi ngày trẻ cần được cung cấp 7 - 8 mg sắt qua thức ăn để thúc đẩy quá trình vận chuyển oxy trong máu và cơ bắp.
CHĂM SÓC TRẺ ĐÚNG CÁCH:
.png)
Sữa Grow Plus + - Dinh dưỡng hiệu quả giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh
Dinh dưỡng phát triển thể chất
Đây là giai đoạn bé đã có thể ăn đặc và ăn 2 bữa mỗi ngày do đó, mẹ cần chú ý đến chất lượng bữa ăn để cung cấp cho bé đủ nhu cầu dinh dưỡng.
Ở tuổi này, bé đã có thể chuyển sang ăn cháo đặc. Bé bắt đầu tập đứng, đi... do đó mẹ hãy giúp bé ăn tốt để cứng cáp hơn. Đừng quên sữa vẫn là nguồn dinh dưỡng quan trọng trong độ tuổi này mẹ nhé.
• Mẹ có thể bổ sung các món ăn phụ như sữa chua, phô mai, bánh, kem, chuối, đu đủ, nho...
• Nếu trẻ ăn bột, cháo ít, hãy bổ sung thêm dinh dưỡng bằng các món ăn nhẹ khác hoặc uống thêm sữa, thay vì ép ăn hết cháo.
Cảm xúc phát triển tư duy
Khi lên 1 tuổi, bé bắt đầu muốn tỏ ra tự lập hơn và đôi khi bướng bỉnh có thể không nghe lời ba mẹ. Chẳng hạn, bé có thể bày đồ chơi vương vãi, từ chối những việc bé không thích. Đó là sự phát triển bình thường của trẻ khi đã có nhận thức, mẹ không nên la mắng mà hãy bình tĩnh dạy con và giải thích cho con biết vì sao không nên làm như vậy
Dù có bận cỡ nào cha mẹ cũng nên dành thời gian chơi cùng con, nói chuyện vui vẻ với con nhé, vì điều này giúp bé phát triển trí tuệ, đồng thời sẽ là nền tảng cho việc phát triển kĩ năng tư duy và tránh cảm giác trầm cảm, chán nản ở trẻ nhỏ. Bên cạnh đó nên dành thời gian đọc sách cho trẻ ngay cả khi trẻ chưa biết chữ việc này giúp xây dựng nền tảng vững chắc cho việc phát triển ngôn ngữ của con sau này.
Chuyên gia dinh dưỡng - Nutifood
Các chủ đề khác:
- Bố mẹ nên làm gì khi trẻ suy dinh dưỡng, thấp còi?
- Cách làm bé tăng cân không cần ép ăn
- Bé chậm tăng cân nên uống sữa gì?
