Các mẹ cần làm gì để bé tăng cân khỏe mạnh
Nhiều mẹ cố gắng ép con ăn thật nhiều để con tăng cân. Đây là quan niệm sai lầm, vì từng giai đoạn lứa tuổi khác nhau thì nhu cầu dinh dưỡng của trẻ cũng khác nhau.
Dưới đây là một số cách giúp trẻ tăng cân mà các mẹ có thể áp dụng:
Cho bé ăn những món yêu thích
Để bắt đầu kế hoạch tăng cân cho bé và tránh tình trạng suy dinh dưỡng, trước tiên mẹ nên cho bé ăn những món bé yêu thích, rồi từ từ chuyển dần sang những món ăn giàu dinh dưỡng hơn hoặc pha trộn giữa món ăn trẻ yêu thích và món ăn mẹ thêm vào. Sau một thời gian, bé sẽ làm quen được với nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng đấy.
Mẹ nên cho bé ăn những món yêu thích trước
Đa dạng các món ăn cho bé
Trong khẩu phần ăn hàng ngày của bé, mẹ không nên cho bé ăn một món ăn quá lâu, vì việc này chỉ khiến trẻ nhanh chán, thậm chí không có thói quen với các đồ ăn khác. Chính vì thế, mẹ hãy nghiên cứu để từ một loại thực phẩm có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng cho con nhé.
Cho trẻ uống nước trái cây với lượng vừa đủ
Dù nước trái cây là thức uống lành mạnh và là thực phẩm tốt cho bé, có thể giúp trẻ tăng cân, nhưng không phải vì thế mà mẹ có thể lạm dụng và cho con uống bất kỳ lúc nào bé khát. Bởi điều này sẽ gây đầy hơi và làm giảm cảm giác thèm ăn ở bé với những thực phẩm khác.
Hơn nữa, lượng đường cao trong nước trái cây có thể gây hỏng men răng và gây khó chịu trong dạ dày. Chính vì vậy, mẹ nên cho trẻ uống nước trái cây với lượng vừa đủ để giúp trẻ ăn ngon, ngủ ngon hơn.
Mẹ nên trẻ uống nước trái cây với lượng vừa và đủ
Cung cấp chất dinh dưỡng cân bằng
Đây là một nguyên tắc tối thiểu mà mẹ nào cũng cần phải biết nhằm giúp trẻ tăng cân nhanh. Để thực hiện được điều đó, mẹ nên ghi nhớ các loại thức ăn giàu đạm, chất béo lành mạnh, chất xơ cùng các loại vitamin và khoáng chất thì nên bổ sung vào bữa ăn cho trẻ, chẳng hạn:
- Quả bơ: Không chỉ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú giúp bé phát triển mà quả bơ còn chứa hàm lượng chất béo có lợi, rất tốt cho tim mạch và tiêu hóa của trẻ, giúp trẻ nhanh tăng cân.
- Thịt, cá: Đây là hai loại thực phẩm giàu calo không thể thiếu trong thực đơn của bé, giúp bé tăng cân nhanh.
- Phô mai: Là thực phẩm giàu calo, nguồn đạm và chất béo lý tưởng cho bé đang cần tăng cân.
- Sữa giúp trẻ tăng cân và sữa chua: Hai loại thực phẩm này không chỉ giàu dưỡng chất mà còn giúp kích thích tiêu hóa, cho bé nhanh chóng có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.
Sữa chua tốt cho tiêu hóa, giúp bé tăng cân khỏe mạnh
Tập cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa
Mẹ hãy cố gắng tập cho trẻ thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa, tuyệt đối không bỏ bữa chính đặc biệt là bữa sáng, và không cho trẻ ăn vặt quá sát bữa ăn. Bên cạnh đó, mẹ cũng hãy lên lịch cho bé ăn theo giờ cố định và có thể tăng khẩu phần ăn của bé thành 5 – 6 bữa nhỏ trong ngày.
Việc tạo thói quen cho trẻ ăn uống lành mạnh và khoa học sẽ giúp hệ tiêu hóa bé hoạt động hiệu quả hơn, tránh tình trạng bé lười ăn và bỏ bữa ăn, giúp bé cải thiện được cân nặng một cách nhanh chóng.
Thường xuyên kiểm tra cân nặng của bé
Mẹ nên thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ
Để con phát triển khỏe mạnh thì đây là cách tốt nhất giúp mẹ có thể nắm rõ tình hình cân nặng của con. Vì thế, mẹ nhớ nên ghi chép lại cân nặng hàng tháng của con để dựa trên chỉ số cân nặng đó, mẹ sẽ biết cách mình áp dụng cho con có thực sự hữu dụng hay không nhé.
Cho trẻ vận động thường xuyên
Vận động thường xuyên cũng là cách giúp trẻ tăng cân hiệu quả, bởi khi được vận động, trẻ sẽ nhanh chóng có cảm giác thèm ăn, ăn nhiều hơn và cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất hơn. Do vậy, để nuôi con khỏe mạnh và phát triển toàn diện thì mẹ đừng quên một nguyên tắc vô cùng cần thiết đó là cho con thường xuyên vận động nhé!
Trên là những việc mẹ cần làm để giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Hy vọng những thông tin đó sẽ hữu ích cho các mẹ trong việc giúp bé tăng cân nhanh, khỏe mạnh, đồng thời tránh được nguy cơ suy dinh dưỡng thường xảy ra ở trẻ.
Xem thêm các chủ đề:
- Grow plus đỏ có tốt không và ý kiến từ chuyên gia
- Grow plus xanh cung cấp dinh dưỡng hiệu quả cho trẻ
- Nguyên nhân suy dinh dưỡng trẻ em và những vấn đề cần quan tâm
