Mách mẹ cách giúp bé tăng cân tốt
Con tăng cân khỏe mạnh là niềm mong muốn của các bậc làm cha mẹ. Để giúp mẹ giải tỏa những nỗi lo bé chậm tăng cân, dưới đây là những cách giúp bé tăng cân nhanh
Bổ sung những thực phẩm "vỗ béo" khoa học cho con
Khi bé yêu luôn trong tình trạng biếng ăn thường xuyên, dẫn đến còi cọc hoặc vừa bị sút cân sau một đợt ốm thì mẹ nên giúp bé cải thiện tình trạng này bằng những thực phẩm “cứu cánh” cho bé tăng cân nhanh như:
- Thịt, cá: Đây là hai thực phẩm giàu đạm không thể thiếu trong thực đơn để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên, mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con để tốt cho sức khỏe của bé.
Mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của bé
- Dầu thực vật: Là loại thực phẩm cực tốt cho tim mạch và có chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất giàu năng lượng nên mẹ cần thêm một lượng dầu ăn 5-10ml vào những món ăn cho bé, giúp bé có được nhiều calo và tăng cân nhanh chóng.
- Tinh bột: Những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo, ngũ cốc và các loại hạt cung cấp một lượng calo rất lớn nên đây là một phần quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày mà mẹ cần chuẩn bị cho bé để giúp bé tăng cân.
- Sữa giúp trẻ tăng cân và sữa chua: Những loại sữa dành cho bé nhẹ cân rất giàu chất dinh dưỡng và có thể giúp bé tăng cân nhanh. Bên cạnh đó thì sữa chua cũng là thực phẩm rất dễ ăn và hầu hết trẻ con đều yêu thích. Thực phẩm này không chỉ giàu calo mà còn có tác dụng kích thích tiêu hóa ở bé, giúp bé nhanh có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn.
Cho con ăn uống một cách khoa học
Cho con ăn uống khoa học giúp bé nhanh tăng cân hơn
Bên cạnh quan tâm những thực phẩm tốt cho bé, thì điều quan trọng nhất mà ba mẹ cần biết là phải có kế hoạch cho bé ăn uống một cách khoa học và phù hợp với độ tuổi phát triển của bé. Chẳng hạn, khi bé được 1 tuổi, thì chỉ cho bé bú sữa mẹ không thôi là chưa đủ, mẹ nên bổ sung đa dạng các loại dinh dưỡng khác theo tiêu chuẩn hợp lý.
- Đa dạng các loại thực phẩm: Là nguyên tắc cần thiết mà mẹ cần làm để con tăng cân và phát triển toàn diện. Chính vì vậy, trong các bữa ăn hàng ngày của con, mẹ nên chú ý, mỗi bữa ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm như tinh bột, chất béo, đạm và rau quả.
- Tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn của bé: Vì dầu mỡ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm. Do vậy, mẹ nên cho 1-2 muỗng dầu hoặc mỡ vào chén cơm hay cháo để giúp bé ăn ngon và nhanh tăng cân hơn.
- Cho bé ăn các món phụ: Các món như sữa chua, bơ đậu phộng, các loại hạt… cũng rất tốt cho việc tăng cân cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé ăn ngay sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ xem như bổ sung, không cho trẻ ăn ngay trước các bữa ăn sẽ gây hiện tượng ngang dạ làm bé biếng ăn bữa chính.
- Tăng bữa ăn hàng ngày: Mẹ có thể cho bé ăn ngày khoảng 5 – 6 bữa thay vì chỉ ăn 3 bữa, điều này sẽ giúp bé dễ ăn và hấp thu tốt hơn, đồng thời cho bé uống thêm sữa trước khi ngủ để giúp bé ngủ ngon và nhanh tăng cân hơn.
Cho trẻ vận động thường xuyên
Việc vận động mang lại sức khỏe và giúp trẻ tăng cân nhanh chóng
Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng cho trẻ thì cách tăng cân hiệu quả còn phụ thuộc rất nhiều vào môi trường sống lành mạnh cho trẻ. Do vậy, mẹ nên thường xuyên cho trẻ vận động và giao lưu với thế giới bên ngoài để không chỉ giúp ích cho sức khỏe của bé mà còn tăng khả năng nhanh nhẹn, phản ứng nhanh nhạy hơn.
Đặc biệt, vận động còn là cách giúp bé tiêu hao bớt năng lượng thừa trong cơ thể. Khi hoạt động thường xuyên sẽ kích thích khả năng ăn uống của trẻ nhằm hấp thu lại những năng lượng đã mất trong thời gian hoạt động, bé sẽ ăn nhiều hơn, cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất và dễ tăng cân hơn.
Xem thêm các chủ đề:
- Cách làm bé tăng cân không cần ép ăn
- Bố mẹ nên làm gì để trẻ tăng cân
- Bé chậm tăng cân nên uống sữa gì
