Cho Con Ăn Đúng Cách - Rau Củ Và Trái Cây
Đăng ngày: 25/03/2016
Rau củ và trái cây là nguồn cung cấp dinh dưỡng rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ, việc thiếu các dưỡng chất trong bữa ăn có thể dễ dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng. (Tìm hiểu thêm về suy dinh dưỡng ở trẻ em ) .
Việc cho bé ăn rau củ quả đối với một số mẹ là rất khó khăn. Dưới đây là một số mẹo hay để bé cảm thấy thích thú và thèm ăn khi nhìn thấy rau củ quả.
4 lời khuyên cho mẹ:
- Làm mẫu cho bé
- Bé của bạn sẽ muốn thử rau củ quả nếu bé thấy người lớn cũng ăn chúng. Khi mẹ chọn những đồ ăn dinh dưỡng cho gia đình, mẹ đang dạy bé về phong cách ăn uống lành mạnh đấy.
- Nếu mẹ có quá ít thời gian để chuẩn bị, mẹ không cần phải luộc chín rau củ mà cho bé ăn sống như cà rốt, rau cải, cà chua, củ cải đường, dưa leo... kèm theo những loại nước chấm phù hợp.
.jpg)
Mẹ nên tập cho bé ăn sống các loại rau củ như dưa leo, cà rốt ...
- Để trái cây trong tầm với của trẻ. Mẹ cắt nhỏ cam, xoài, lê, dưa gang ra thành những miếng nhỏ rồi bỏ trong hộp đồ ăn của bé trong tủ lạnh, những loại trái cây như chuối, táo, đào có thể để trên bàn ăn trong tầm với của trẻ.
- Cùng bé lựa đồ ăn
- Mẹ nên đưa bé đi chợ mua sắm cùng bé. Biến việc ăn rau củ quả thành trò chơi đầy màu sắc bằng cách hỏi bé thích ăn màu nào, bé sẽ hứng thú khi ăn hơn là mẹ quyết định thay cho bé.
Để bé quyết định thích ăn rau củ hay trái cây nào
- Chuẩn bị đồ ăn trưa cùng bé. Mẹ để bé có quyền lựa chọn các loại rau và trái cây bé muốn để trong hộp đồ ăn trưa.
- Tham quan nông trại hay hội chợ trái cây để cho trẻ thấy những loại rau củ quả này bắt nguồn từ đâu.
- Chọn rau củ quả đa dạng và theo mùa
- Mẹ nên mua rau củ quả theo mùa để đa dạng hóa thực đơn.
- Mẹ nên mua các loại rau củ quả mẹ chưa bao giờ thử về để chế biến món mới.
- Mẹ cũng nên thay đổi hằng tháng thực đơn rau củ quả để bé tập làm quen và sẵn sàng với những loại rau củ quả khác.
Mẹ nên thay đổi thực đơn rau củ quả hằng tháng để bé tập làm quen
- Mẹ phải thật kiên nhẫn
- Nhiều bé rất “khó tính”, phải thuyết phục bé 8 - 10 lần bé mới chịu thử ăn rau củ. Vì thế, mẹ nên kiên nhẫn cho tới cùng, đừng bỏ cuộc giữa chừng nhé.
- Cung cấp rau củ quả mới cho bé càng thường xuyên càng tốt, nhất là khi bé còn nhỏ. Bé làm quen với rau, củ, quả càng sớm càng tốt.
Được duyệt bởi “Chuyên Gia Dinh Dưỡng – NutiFood”
Xem thêm các chủ đề:
- Cách giúp bé tăng cân khỏe mạnh các mẹ nên tham khảo
- Bí quyết tăng cân cho trẻ hiệu quả và nhanh chóng
- Các loại sữa cho bé trên 1 tuổi mau ăn chóng lớn
