5 thực phẩm tối ưu giúp bé tăng cân nhanh và khỏe mạnh
Đâu là những thực phẩm tối ưu giúp bé tăng cân khỏe mạnh mà ba mẹ nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng của bé? Bài viết sau sẽ trả lời cho bạn.
Sữa nguyên kem
Sữa nguyên kem là một trong những loại sữa giúp bé tăng cân mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của con mình thường xuyên. Không chỉ chứa nhiều canxi và các khoáng chất cần thiết mà sữa nguyên kem còn giàu năng lượng và chất béo hơn các loại sữa khác.
Sữa nguyên kem chứa nhiều canxi và khoáng chất cho cơ thể
Tuy nhiên, mẹ lưu ý không nên cho trẻ uống sữa nguyên kem trước khi đi ngủ bởi điều này có thể làm bé khó tiêu, cảm thấy khó chịu nên không thể ngủ ngon.
Sữa tươi
Bên cạnh sữa nguyên kem, sữa tươi cũng là loại thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh bởi nó chứa hầu hết các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của bé như protein, chất béo, đường bột, vitamin và khoáng chất. Không chỉ vậy, sữa tươi còn có mùi vị thơm ngon nên có khả năng kích thích vị giác và sự thèm ăn của trẻ. Với loại sữa này, bạn nên cho bé uống vào các bữa ăn phụ trong ngày.
Sữa tươi là thực phẩm giúp bé tăng cân
Trứng
Nhắc đến thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh và khỏe mạnh, chúng ta không thể không nhắc đến trứng. Chứa nhiều chất dinh dưỡng như protein, canxi, photpho, lecthin, vitamin… trứng không chỉ tốt cho sự phát triển của trẻ về cân nặng và chiều cao mà còn hỗ trợ cải thiện hoạt động của trí não. Điều đặc biệt là các chất dinh dưỡng có trong trứng được tương quan với nhau một cách thích hợp và cân đối. Hơn nữa, cơ thể bé cũng có khả năng hấp thu 100% protein có trong trứng nếu nó được chế biến đúng cách và an toàn.
Trứng chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của trẻ
Tuy nhiên, do trong trứng có chất cholesterol nên nếu quá nhiều thực phẩm này cũng không hề tốt cho sức khỏe của trẻ. Do đó, đối với trẻ từ 12 đến 18 tháng tuổi, bạn chỉ nên cho trẻ ăn mỗi ngày một lòng đỏ trứng gà, trẻ từ 18 đến 24 tháng có thể ăn cách ngày 1 quả trứng (bao gồm cả lòng trắng và lòng đỏ) và trẻ từ 24 tháng trở lên có thể ăn tối đa 1 quả trứng mỗi ngày.
Dầu oliu
Không chỉ tốt cho người trưởng thành mà dầu oliu còn rất tốt với sức khỏe của bé, nhất là bé tăng cân chậm. Với nhiều chất béo không bão hòa như Omega 3. Omega 6, Omega 9 cùng hàm lượng cao vitamin E, dầu oliu vừa an toàn, lành tính, vừa có thể cung cấp đủ năng lượng và giúp trẻ phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần.
Dầu oliu chứa nhiều chất béo không bão hòa, giúp bé tăng cân nhanh
Pho mát
Bạn nên bổ sung pho mát cho con yêu của mình. Đây là món ăn giàu dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo mà hầu như trẻ nào cũng yêu thích. Một miếng pho mát nhỏ cũng có thể cung cấp đủ năng lượng cho trẻ vào bữa tối hoặc xế chiều. Nếu như muốn con bớt ngán, mẹ có thể kết hợp pho mát với khoai tây nghiền hoặc trứng cũng rất ngon miệng và bổ dưỡng đấy!
Pho mát có thể cung cấp nhiều năng lượng cho trẻ
Trên đây là 5 thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh mà bạn nên bổ sung vào thực đơn của con mình. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên kết hợp chúng với những thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh khác để làm đa dạng bữa ăn của trẻ nhé!
Tham khảo các bài viết:
- Bé chậm tăng cân nên uống sữa gì?
- Sữa dành cho trẻ chậm tăng cân
- Sữa giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh, hiệu quả
