Chế độ dinh dưỡng hằng ngày là một trong những yếu tố quyết định bé tăng cân hay không. Điều này không có nghĩa là mẹ ép bé ăn nhiều để bé tăng cân. Thay vào đó, các mẹ nên lựa chọn những thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng để giúp bé tăng cân và phát triển khỏe mạnh. Sau đây là 10 thực phẩm giúp bé tăng cân mà mẹ nên bổ sung vào chế độ ăn hằng ngày của bé.
Nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân
Bé chậm tăng cân xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Để cải thiện vấn đề này, các mẹ cần xác định được nguyên nhân khiến bé chậm tăng cân do đâu. Dưới đây là một số nguyên nhân gây cản trở sự phát triển cân nặng ở trẻ:
- Trẻ sinh non, khả năng bú mẹ kém.
- Trẻ bị rối loạn chuyển hóa, hạn chế khả năng chuyển hóa thức ăn.
- Hệ tiêu hóa của trẻ có vấn đề, không hấp thụ được dưỡng chất.
- Trẻ mắc một số bệnh lý.
- Chế độ ăn uống không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết.
- Lựa chọn sữa không phù hợp với bé.
Xác định nguyên nhân bé tăng cân chậm để có giải pháp khắc phục hiệu quả
>> Xem thêm: Bảng chiều cao - cân nặng chuẩn cho trẻ từ 0 đến 10 tuổi
Nguyên tắc chọn thực phẩm giúp bé tăng cân hiệu quả
Để giúp bé tăng cân đều, phát triển khỏe mạnh, chế độ dinh dưỡng cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu. Vì thế, thực phẩm giúp bé tăng cân cần bổ sung đủ các thành phần sau:
- Protein: Thành phần tham gia vào quá trình sửa chữa các mô, kích thích sản xuất hormone, enzyme cần thiết cho cơ thể, đảm bảo sự phát triển của trẻ.
- Chất béo: Đây là thành phần giúp cung cấp năng lượng, xây dựng tế bào bên trong cơ thể, hỗ trợ bé tăng cân. Các mẹ nên ưu tiên bổ sung chất béo lành mạnh từ dầu thực vật, các loại hạt, dầu cá,...
- Tinh bột: Chế độ ăn của bé nên bổ sung một lượng tinh bột vừa đủ để đáp ứng nhu cầu carbohydrate của cơ thể.
- Chất xơ: Chất xơ có trong rau củ quả hỗ trợ hệ tiêu hóa của bé hoạt động ổn định, tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất.
Chế độ ăn của bé cần cung cấp đầy đủ dưỡng chất
Top 10 thực phẩm giúp bé tăng cân tốt
Các mẹ muốn bé tăng cân tốt bằng những thực phẩm lành mạnh nhưng không biết nên cho bé ăn gì? Hãy tham khảo ngay 10 loại thực phẩm giúp bé tăng cân dưới đây:
Trứng gà
Trứng gà là thực phẩm giúp bé tăng cân với một nguồn protein tuyệt vời. 100g trứng gà chứa đến 13g protein cùng vitamin A và B12, những thành phần quan trọng cho sự phát triển của trẻ. Có rất nhiều cách để chế biến trứng thành các món ăn khác nhau giúp trẻ dễ dàng thay đổi khẩu vị.
>> Xem thêm: Cách nấu 5 món cháo giúp bé tăng cân nhanh chóng, mẹ cần lưu ngay
Sữa
Sữa là nguồn protein tự nhiên chất lượng, đó là chưa kể đến rất nhiều những dưỡng chất quan trọng khác có trong sữa. Hãy chắc chắn rằng con bạn luôn được uống sữa mỗi ngày. Các bà mẹ cũng cần chú ý lựa chọn loại sữa nào giúp bé tăng cân phù hợp.
Một trong những dòng sữa giúp bé tăng cân hiệu quả, được nhiều bà mẹ tin dùng hiện nay là Nutifood GrowPLUS+ Vị Dâu Sữa. Dù chỉ mới ra mắt, sản phẩm đã khẳng định ưu thế nhờ công thức dinh dưỡng vượt trội, giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
Từ dòng sữa công thức giàu dưỡng chất, nay Nutifood GrowPLUS+ Vị Dâu Sữa được nâng cấp với hương vị dâu thơm ngon, dễ uống, giúp bé thích thú mỗi ngày. Không chỉ hỗ trợ tăng cân, sản phẩm còn cung cấp đầy đủ vi chất thiết yếu, giúp bé phát triển toàn diện về chiều cao, trí não và hệ tiêu hóa.
- Chứa Lysine và Kẽm giúp kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng hơn. Nhờ đó, bé có thể hấp thu nhiều dưỡng chất hơn, hỗ trợ quá trình tăng cân hiệu quả và duy trì cân nặng hợp lý.
- Có sự kết hợp giữa Canxi, Vitamin D3 và K2 giúp tăng cường khả năng hấp thu Canxi vào xương, hỗ trợ xương chắc khỏe, tạo nền tảng cho bé cao lớn vượt trội.
- Bộ ba vi chất DHA, I-ốt và Cholin giúp hỗ trợ phát triển trí não, giúp bé thông minh lanh lợi.
- Công thức chứa hệ Prebiotics kép 2’-FL HMO, FOS và Inulin, kết hợp cùng Sắt, Kẽm, Vitamin A, C, E, Selen, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng, nhờ đó, bé có thể vui chơi thỏa thích.
Sữa uống dinh dưỡng GrowPLUS+ Vị Dâu
Chuối
Chuối giàu năng lượng, rất tốt cho trẻ muốn tăng cân. Một quả chuối chứa khoảng 105 calo cùng lượng vitamin B6 và kali dồi dào giúp bé ăn ngon, ngủ tốt. Chuối còn cung cấp chất xơ giúp bé tiêu hóa tốt, chống táo bón. Tuy nhiên chỉ nên cho bé ăn tối đa một quả chuối mỗi ngày.
Bơ
Bơ là thực phẩm giúp bé tăng cân rất giàu chất béo có lợi, lựa chọn hoàn hảo giúp bé tăng cân khỏe mạnh. Trong quả bơ cũng chứa nhiều omega 3 rất tốt cho sự phát triển thể chất và não bộ của bé. Bố mẹ có thể kết hợp bơ với sữa nguyên kem để tạo thành một món ăn bổ dưỡng và rất hấp dẫn trẻ.
Thịt gà
Thịt gà cũng là loại thực phẩm giúp bé tăng cân chứa nhiều protein và các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Bên cạnh đó, thịt gà dễ kiếm mà giá cả lại rẻ hơn so với các loại thịt khác. Các mẹ có thể sử dụng linh hoạt thịt gà cho nhiều món như cơm, súp hay món hầm để bé tăng cân nhanh.
Thịt gà chứa nhiều protein mà những dưỡng chất có lợi khác
Khoai tây
Khoai tây chứa nhiều carbohydrates và năng lượng cùng các axit amin như arginine và glutamine, những thành phần dinh dưỡng rất tốt cho sự phát triển cân nặng của trẻ. Chế biến khoai tây cũng rất dễ dàng như nấu canh, cháo, súp hoặc khoai tây nghiền….đều là những món ngon và giàu dinh dưỡng.
Ăn khoai tây giúp bé tăng cân hiệu quả
>> Xem thêm: Trẻ chậm tăng cân phải làm sao? 8 giải pháp từ chuyên gia
Thịt nạc đỏ
Thịt nạc đỏ như thịt bò, thịt heo không những là một nguồn protein tự nhiên tuyệt vời mà còn chứa rất nhiều sắt và chất béo. Tuy nhiên các loại thịt đỏ cũng chứa một số chất không có lợi cho sức khỏe nên các mẹ không nên quá lạm dụng nguồn protein này.
Bổ sung thịt đỏ vào chế độ ăn giúp bé tăng cân đều
Trái cây nhiệt đới
Trái cây và rau củ nên có mặt trong thực đơn hàng ngày dành cho trẻ. Không những là nguồn cung cấp vitamin lý tưởng nhất mà trái cây còn chứa nhiều chất xơ hỗ trợ tiêu hóa. Thêm vào đó, những trái cây như xoài, dứa, đu đủ… chứa một lượng đường tự nhiên rất nhiều năng lượng, thúc đẩy bé tăng cân nhanh.
>> Xem thêm: 5 Động tác Yoga cho trẻ tăng cân, phát triển chiều cao hoàn hảo
Bí ngô
Bí ngô chứa beta-carotene cùng nhiều dưỡng chất khác giúp bé tăng cân hiệu quả. Bên cạnh đó, bí ngô cũng là một loại thực phẩm giúp bé tăng cân dễ chế biến và dễ ăn cho bé.
Đậu phụ
Thành phần chủ yếu của đậu phụ là protein, mà là loại protein dễ tiêu hóa. Đậu phụ còn chứa sắt, canxi và nhiều dưỡng chất cần thiết khác cho sự phát triển của trẻ.
Trên đây là những thực phẩm giúp bé tăng cân nhanh, an toàn mà mẹ nên lưu lại. Mẹ cũng nên đa dạng thực phẩm và thay đổi thực đơn hằng ngày để bé không cảm thấy chán, kích thích cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Bên cạnh ăn uống, mẹ cũng nên khuyến khích bé vận động vừa đủ để đảm bảo sự phát triển toàn diện.
Bài viết liên quan:
