Con biếng ăn khiến không ít ông bố, bà mẹ cảm thấy stress, mệt mỏi và lo lắng. Mặc dù có rất nhiều mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng nhưng bố mẹ vẫn loay hoay không biết nên bắt đầu như thế nào. Hiểu được điều này, bài viết sau sẽ gợi ý một số cách giúp trẻ ăn ngon miệng, cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ. Bố mẹ hãy tham khảo và áp dụng nhé.
Không cho trẻ bỏ bữa sáng
Mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng hiệu quả nhất chính là tạo thói quen ăn sáng đúng giờ, không cho trẻ bỏ bữa sáng. Nếu bỏ bữa sáng, cơ thể trẻ sẽ không có đủ năng lượng để hoạt động, gây cảm giác mệt mỏi, uể oải và càng biếng ăn. Vậy nên, bố mẹ hãy cố gắng chuẩn bị cho bé một bữa sáng lành mạnh, đầy đủ dưỡng chất.
Tạo thói quen ăn sáng đúng giờ cho trẻ
Cho trẻ uống nước trước khi ăn 30 phút
Uống nước trước khi ăn 30 phút là cách để hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Bố mẹ lưu ý, không cho trẻ uống nước quá gần với bữa ăn gây cảm giác no, không muốn ăn và làm loãng dịch vị tiêu hóa.
Khi ăn nên để trẻ ngồi đúng tư thế
Thay vì cho trẻ ăn hàng rong, vừa ăn vừa chơi thì bố mẹ hãy tập cho trẻ thói quen ngồi vào bàn khi ăn. Điều này giúp bé nhận thức được bàn ghế là nơi để ngồi ăn uống và tập trung hơn. Hơn nữa, ngồi đúng tư thế sẽ giúp trẻ cảm thấy thoải mái, kích thích trẻ thèm ăn và ăn ngon miệng hơn.
Cho bé ăn vặt đúng cách
Một cách giúp trẻ ăn ngon hơn trong bữa chính mà bố mẹ nên áp dụng là không cho trẻ ăn vặt ngay trước bữa ăn mà nên cách trước đó khoảng 1 giờ. Ngoài ra, bố mẹ cũng nên cho trẻ ăn vặt với những món ăn lành mạnh, hạn chế các loại bánh quy, kẹo ngọt, đồ chiên rán, thức ăn nhanh,...
Nên cho trẻ ăn vặt lành mạnh để kích thích cảm giác thèm ăn trong bữa chính
Hạn chế cho trẻ ăn các gia vị có mùi quá mạnh
Đa phần, trẻ em không thích ăn thức ăn hoặc gia vị có mùi quá mạnh. Gia vị chua, cay hay có mùi nồng khiến trẻ khó chịu, không cảm nhận được vị tự nhiên của thực phẩm. Ngoài ra, một số trẻ còn dị ứng với các loại gia vị này. Vì thế, các mẹ nên hạn chế sử dụng các loại gia vị trong quá trình chế biến thức ăn cho trẻ.
Bữa ăn không kéo dài quá lâu
Nhiều bố mẹ thường có tâm lý muốn con ăn được nhiều nên không quan tâm đến thời gian mỗi bữa ăn. Bữa ăn kéo dài khiến trẻ xao nhãng, không tập trung ăn uống, gây biếng ăn. Bởi vậy, bố mẹ nên lưu ý bữa ăn của trẻ không nên kéo dài quá 30 phút. Trong bữa ăn cũng không nên cho trẻ chơi đồ chơi, xem điện thoại hay tivi.
Bổ sung thêm sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa
Bổ sung thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cũng là một biện pháp kích thích trẻ thèm ăn hiệu quả được nhiều bố mẹ áp dụng. Các sản phẩm như sữa chua, sữa chua uống,… giúp bổ sung vi chất, enzym, lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp trẻ lấy lại cảm giác thèm ăn.
Sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa giúp bé ăn ngon miệng hơn
Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn là sản phẩm hỗ trợ tiêu hóa, giúp bé tăng cân. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thuỵ Điển - NNRIS được các chuyên gia khuyên dùng cho các bé biếng ăn, chậm lớn.
Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn kích thích trẻ thèm ăn, hỗ trợ tiêu hóa
-
Kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm kích thích trẻ ăn ngon miệng, cải thiện tình trạng biếng ăn.
-
Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, tăng cân hiệu quả.
-
Tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ luôn khỏe mạnh.
-
Tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, phát triển chiều cao.
Vận động giúp bé thèm ăn
Trẻ em ở độ tuổi mầm non rất hiếu động vì đây là giai đoạn bé tiếp xúc và khám phá thế giới bên ngoài. Các mẹ hay có tâm lý sợ bé chơi dơ, sợ bé nghịch những thứ ảnh hưởng đến an toàn, sức khỏe nên ra sức ngăn cản việc bé vui chơi ngoài trời. Bạn có biết chính điều này sẽ làm bé kém phát triển đấy, hoạt động nhiều không chỉ giúp hệ tiêu hóa của bé được hoạt động tốt mà còn giúp bé phát triển thể lực, tăng sức đề kháng hiệu quả nữa.
Thay vì để bé ngồi chơi với các món đồ công nghệ như tivi, máy tính bảng, điện thoại thì các mẹ hãy cho bé chạy nhảy, vui chơi. Vận động sẽ đốt cháy calo tạo cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn ở những bữa ăn tới.
Vận động ngoài trời giúp bé tiêu hóa tốt hơn
Thời gian ăn uống hợp lý
Bạn có thể cho bé ăn những bữa phụ nhưng nhất định không được quên 3 bữa chính. Các mẹ nên cố định giờ giấc ăn uống của trẻ, 3 bữa chính cần được ăn đúng giờ và các bữa phụ nên diễn ra trước bữa chính 2 tiếng.
Để trẻ ăn ngon miệng hơn, các mẹ nhớ là bữa phụ thì không cần đầy ắp các loại thức ăn khiến bé ngán ngẩm vì bữa phụ chỉ là để cung cấp thêm chất dinh dưỡng. Bạn có thể cho bé một hũ sữa chua, một chén súp lỏng, hay một ly sữa giúp bé tăng cân tốt cũng là lựa chọn tuyệt vời dành cho các bé gặp tình trạng biếng ăn chậm tăng cân.
Bạn không nên ép bé ăn khi bé không cảm thấy đói, hãy theo dõi thời gian ăn uống của bé để chọn cho con những khung giờ phù hợp và từ từ điều chỉnh rồi lập thời gian biểu ăn uống hợp lý cho bé để đảm bảo quá trình tiêu hóa của bé diễn ra tốt hơn. Để trẻ tăng cân hiệu quả, các mẹ nên duy trì chế độ dinh dưỡng tốt sẽ kích thích sự thèm ăn ở bé và cải thiện tình trạng biếng ăn.
Uống sữa vào những bữa phụ cung cấp thêm dưỡng chất cho trẻ
Cho bé tham gia vào quá trình nấu ăn
Mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng là bạn có thể cho con cùng đi chợ, cùng lựa chọn những loại thực phẩm mà bé thích. Các bé trong giai đoạn 2 – 4 tuổi thường rất thích tự lập và hay bảo vệ chính kiến của mình, các mẹ hãy lợi dụng điều này để kích thích bé ăn uống theo ý bạn.
Nếu có thể hãy trang trí bữa ăn cho con bằng những hình dáng dễ thương, nhiều màu sắc để gây sự thích thú và kích thích bé ăn ngon hơn. Bạn cũng nên thường xuyên cho bé ngồi ăn cơm cùng với gia đình để bé học cách tập trung vào bữa ăn và nề nếp ăn uống của cả nhà.
Bước đầu để trẻ làm quen có lẽ các mẹ sẽ phải cần nhiều thời gian, nếu mẹ cảm thấy trẻ ăn không đủ chất thì có thể lựa chọn thêm những loại sữa nào cho bé tăng cân để đảm bảo bé nạp đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.
Cùng con vào bếp để tạo cho bé sự thích thú với bữa ăn
Để biếng ăn không còn là nỗi ám ảnh của các bậc phụ huynh thì bạn hãy dành thời gian chăm chút cho từng bữa ăn của bé để bé tập quen với việc ăn uống và sinh hoạt theo nề nếp. Có như vậy các mẹ mới không còn “nặng óc” khi con tăng cân chậm và luôn phải suy nghĩ mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng nữa, chúc các mẹ thành công!
Bài viết liên quan:
