Khi nói đến sự phát triển chiều cao của trẻ, ngoài việc tập trung vào chế độ ăn uống và tập luyện, một yếu tố quan trọng không thể bỏ qua chính là dinh dưỡng. Trong đó, Canxi, Vitamin D3, K2 được biết đến như bộ ba dưỡng chất vàng giúp xây dựng và duy trì hệ xương chắc khỏe. Nhưng liệu các mẹ đã biết cách kết hợp chúng một cách tối ưu để hỗ trợ sự phát triển chiều cao vượt trội cho bé yêu của mình chưa? Cùng tìm hiểu tất tần tật về bộ ba dưỡng chất này qua bài viết dưới đây nhé!

Tầm quan trọng của việc phát triển chiều cao ở trẻ em

Chiều cao không chỉ là yếu tố thẩm mỹ mà còn phản ánh sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Trong những năm đầu đời, đặc biệt là giai đoạn vàng từ 0 đến 18 tuổi, việc đầu tư đúng cách vào dinh dưỡng, vận động và giấc ngủ có thể ảnh hưởng nhất định đến chiều cao của trẻ trong tương lai. Trong đó, dinh dưỡng đóng vai trò then chốt, chiếm khoảng 32% trong các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

Những em bé sở hữu thể trạng cao lớn, khỏe mạnh thường có hệ xương vững chắc và khả năng đề kháng tốt hơn, từ đó hạn chế được nhiều vấn đề sức khỏe khi trưởng thành, đặc biệt là các bệnh lý về xương khớp. Trong bối cảnh hiện đại, khi trẻ dễ bị ảnh hưởng bởi lối sống ít vận động, ăn uống thiếu chất hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều, việc hỗ trợ phát triển chiều cao một cách khoa học từ sớm là điều vô cùng quan trọng và cần thiết.

Phát triển chiều cao ở trẻ em là một hành trình, không phải là việc có thể “chạy nước rút”

Phát triển chiều cao cho trẻ không phải là việc có thể “chạy nước rút”, mà là một hành trình cần bắt đầu càng sớm càng tốt, đặc biệt trong các giai đoạn tăng trưởng mạnh như:

• 0 – 3 tuổi: giai đoạn phát triển nhanh đầu tiên, có thể tăng đến 25cm/năm.
• Giai đoạn tiền dậy thì (6 – 10 tuổi): chuẩn bị cho giai đoạn bứt phá.
• Tuổi dậy thì (10 – 18 tuổi): thời điểm “nước rút” để đạt chiều cao tối đa.

Tuy nhiên, để tối ưu quá trình tăng trưởng, trẻ cần được bổ sung đúng và đủ các vi chất thiết yếu cho xương, đặc biệt là Canxi, Vitamin D3 và Vitamin K2 – bộ ba dưỡng chất giúp Canxi, Vitamin D3, K2 trở thành giải pháp toàn diện, hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao một cách bền vững và an toàn.

>> Xem thêm: Thực phẩm tăng chiều cao hữu ích cho trẻ mẹ nên quan tâm 

Canxi, Vitamin D3, K2 là gì? Vì sao gọi là “bộ ba dưỡng chất tăng chiều cao”

Trong hành trình giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội, phụ huynh thường nghe đến cụm từ Canxi, Vitamin D3, K2 như một giải pháp dinh dưỡng khoa học và toàn diện. Vậy chính xác Canxi, Vitamin D3, K2 là gì, và vì sao sự kết hợp này lại được gọi là “bộ ba dưỡng chất tăng chiều cao?

Canxi – Thành phần xây dựng xương chắc khỏe

Canxi là khoáng chất thiết yếu, chiếm 99% trong cấu trúc xương và răng. Trong giai đoạn phát triển, nhu cầu Canxi ở trẻ em rất cao để phục vụ cho quá trình hình thành và kéo dài xương. Thiếu Canxi có thể dẫn đến còi xương, chậm lớn, răng mọc chậm hoặc dễ gãy, cong vẹo cột sống và nhiều vấn đề về vận động.

Tuy nhiên, việc chỉ bổ sung Canxi đơn lẻ lại không mang lại hiệu quả tối ưu, vì cơ thể trẻ khó hấp thụ Canxi nếu thiếu đi các “trợ thủ” cần thiết – chính là Vitamin D3 và Vitamin K2.

Vitamin D3 – Hỗ trợ hấp thụ Canxi tối ưu

Vitamin D3 (cholecalciferol) là dạng Vitamin D dễ hấp thụ nhất, có khả năng tăng cường hấp thụ Canxi từ ruột non vào máu. Không có Vitamin D3, phần lớn Canxi trong khẩu phần ăn sẽ bị đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa, khiến việc bổ sung trở nên vô nghĩa.

Ngoài ra, Vitamin D3 còn giúp duy trì nồng độ Canxi ổn định trong máu và hỗ trợ quá trình khoáng hóa xương, từ đó giúp xương dài ra đều và chắc khỏe hơn

Vitamin K2 – Hướng Canxi đến xương đúng cách

Vitamin K2 là dưỡng chất đóng vai trò vận chuyển Canxi đến đúng nơi cần – xương và răng. Đồng thời, loại vitamin này cũng ngăn chặn Canxi lắng đọng tại các vị trí không mong muốn như thành mạch, mô mềm hoặc thận.

Vitamin K2 kích hoạt hai loại protein quan trọng:

• Osteocalcin: Đưa Canxi gắn chặt vào mô xương.
• Matrix Gla Protein (MGP): Ngăn Canxi tích tụ ở mô mềm, phòng ngừa xơ vữa động mạch.

Nói cách khác, nếu Canxi là vật liệu, D3 là người vận chuyển, thì K2 là người định hướng – giúp quá trình hấp thụ và sử dụng Canxi trong cơ thể diễn ra hiệu quả, an toàn và khoa học.

Sự phối hợp nhịp nhàng giữa Canxi, D3 và K2 giúp phát triển xương dài đều và hỗ trợ tăng chiều cao bền vững

Sự phối hợp nhịp nhàng giữa Canxi, D3 và K2 không chỉ giúp trẻ hấp thu Canxi tốt hơn, mà còn phát triển xương dài đều, rắn chắc, từ đó hỗ trợ tăng chiều cao bền vững. Đây cũng chính là lý do vì sao các bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng hiện nay khuyên dùng Canxi Vitamin D3 K2 thay vì chỉ bổ sung Canxi đơn lẻ.

>> Xem thêm: Những khoáng chất cần thiết mẹ nên bổ sung cho trẻ

Bổ sung Canxi Vitamin D3 K2 cho bé như thế nào là đúng?

Dù Canxi, Vitamin D3 và K2 cho bé là bộ ba dưỡng chất vàng giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu, nhưng nếu bổ sung không đúng cách, không đúng thời điểm hoặc không phù hợp với thể trạng, hiệu quả có thể không như mong muốn – thậm chí phản tác dụng. Vì vậy, cha mẹ cần hiểu rõ cách bổ sung Canxi, Vitamin D3, K2 đúng chuẩn để phát huy hiệu quả tối đa.

Liều lượng Canxi Vitamin D3 K2 phù hợp theo từng độ tuổi

Việc bổ sung Canxi, Vitamin D3, K2 cần dựa trên độ tuổi và nhu cầu phát triển của từng trẻ. Dưới đây là liều khuyến nghị từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia: