4 Cách Đơn Giản Giúp Con Bạn Tăng Cân Nhanh Chóng
Những người làm cha làm mẹ hiện nay thường hay đau đầu cũng như không hiểu được lý do vì sao các bé mãi không tăng cân hay chán ăn. Để có thể giúp cho các bậc cha mẹ giải quyết được vấn đề nhức đầu này, chúng tôi đã đưa ra 4 giải pháp hữu hiệu và nhanh chóng giúp các bé tăng cân.
Giúp trẻ tăng cân nhanh chóng và lành mạnh
- Cung cấp các bữa ăn giàu năng lượng
Điều này sẽ giúp cho các bé tăng cân 1 cách nhanh chóng và giúp các bé có được 1 hệ khung xương chắc khỏe, dự trữ chất béo cho cơ thể.
Vậy như thế nào là 1 bữa ăn giàu năng lượng? Để con bạn tăng cân khỏe mạnh, bạn hãy chuẩn bị các món ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng và giàu calo. Tốt nhất là bạn nên tránh các loại thực phẩm chế biến sẵn chứa nhiều đường, chất béo bão hòa, natri. Bữa ăn của bé cần đảm bảo đủ 4 nhóm chất dinh dưỡng bột, đạm, béo và rau củ, nhớ tăng thêm lượng dầu mỡ để tăng lượng calo.
Con bạn nên tăng cường ăn nhiều các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng lành mạnh (trái cây, rau xanh, protein nạc) để cung cấp cho con bạn những chất dinh dưỡng tuyệt vời. Cụ thể, bạn nên chuẩn bị các loại thực phẩm như dâu tây- ức gà, hay bạn có thể sử dụng 1 chén sữa cho trẻ tăng cân cùng với gạo lứt, mật ong. Thực phẩm giàu năng lượng sẽ góp phần rất lớn vào việc giúp cho con bạn tăng cân 1 cách lành mạnh và nhanh chóng, tuy nhiên nên được cung cấp 1 cách điều độ.
Một vài ví dụ cho thực phẩm giàu năng lượng nhưng vẫn lành mạnh, đó là các loại hạt, bánh mì, mì, dầu ô liu, bơ, trái cây (nước ép trái cây).
- Khuyến khích con bạn ăn các loại sinh tố:
Bạn có thể cho trẻ nếm thử các loại sinh tố như trái cây với pho mát và rau, sinh tố bơ. Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm vào cháo hay bột mà các bé ăn 1 chút bơ đậu phộng, dầu oliu, dầu gấc. Các bữa ăn phụ thì bạn nên cho con bạn ăn thêm rau xanh, bơ, phomai, trứng hay 1 cốc sữa.
Các loại sinh tố mang đến nhiều dưỡng chất cho con bạn
Bên cạnh đó để trẻ tăng cân, bạn nên cho bé ăn thêm bơ kết hợp cùng với các loại khác như bánh mì. Ngoài ra, bạn cũng nên cho thêm các loại gia vị mà bé yêu thích vào các món ăn để tăng thêm sức ăn của bé như mayonnaise, tương cà chua… Tuy nhiên, bạn cũng nên cần lưu ý rằng không được để trẻ ăn quá nhiều các loại gia vị này mà bạn chỉ cho thêm chúng một chút vào các món ăn để tăng thêm hương vị giúp bé ăn ngon miệng hơn.
- Khuyến khích con bạn ăn nhẹ thường xuyên:
Ăn nhẹ thường xuyên sẽ cung cấp thêm calo cho trẻ giữa các bữa ăn, đồng thời giúp con bạn có thể ăn nhiều hơn khi mà bé chỉ nhận được thức ăn vào ba bữa chính trong ngày. Bữa ăn sáng là vô cùng quan trọng cho 1 cơ thể khỏe mạnh, và các bữa ăn nhẹ thường xuyên sẽ giúp trẻ có thói quen ăn ngon miệng hơn.
Bé ăn vặt sẽ tăng thêm cơ hội hấp thu thêm calo giúp bé tăng cân hiệu quả
Chuẩn bị 1 bữa sáng đủ chất, 1 bữa ăn nhẹ buổi chiều trong 1 thời gian cụ thể trong ngày sẽ giúp bé có thể tiêu thụ calo nhiều hơn. Nếu được bạn có thể cho bé ăn thêm những món ăn nhẹ hay 1 loại sinh tố trái cây dinh dưỡng trong thời gian nghỉ ngơi ở trường.
Bánh mì cùng với phô mai, 1 ly nước hoa quả hay cháo yến mạch cùng với nho khô, 1 chiếc bánh ngọt, 1 quả chuối cùng 1 cốc sữa tăng cân cho bé cũng là 1 sự lựa chọn hoàn hảo.
- Cung cấp sữa và các đồ uống dinh dưỡng:
Đối với những bé mới biết đi hay trẻ mẫu giáo mà bị nhẹ cân, thì việc sử dụng các loại sữa công thức, sữa giàu năng lượng, các loại đồ uống tiêu chuẩn là đã cung cấp những nguồn năng lượng chủ yếu và giúp bé tăng cân. Nhưng những loại đồ uống này không thể nào có thể thay thế các bữa ăn, mà nên cùng song song với nhau.
Sữa giàu năng lượng sẽ giúp con bạn có thể nhanh chóng bắt kịp đà tăng trưởng, đặc biệt là đối với các bé lười ăn, kén chọn đồ ăn. Đối với các bé thuộc loại này, bạn nên cho bé uống càng nhiều càng tốt các loại sữa giàu dưỡng chất, đặc biệt là sữa tăng cân cho trẻ em để giúp bé hấp thu thêm nhiều calo.
Với 4 cách trên, hy vọng con của bạn có thể tăng cân 1 cách nhanh chóng, hiệu quả và lành mạnh, cũng như giúp bé khỏe mạnh hơn, bớt đi được nỗi phiền lo của bạn.
Các chủ đề khác:
- Các loại sữa cho bé trên 1 tuổi tăng cân hiệu quả
- Các mẹ nên làm gì khi con tăng cân chậm?
- Trẻ suy dinh dưỡng và những điểm các mẹ cần lưu ý
