3 phương pháp hiệu quả giúp trẻ tăng cân nhanh và đều
Tình trạng bé nhẹ cân, tăng cân không đều có thể ảnh hưởng đến sự phát triển cả về thể chất, tinh thần và năng lượng của bé. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng trên, do cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng kéo dài hoặc do không hấp thụ được đầy đủ dinh dưỡng hoặc do các nguyên nhân khác khiến cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng như bệnh tật…Không một bậc cha mẹ nào muốn con mình chậm tăng cân, còi cọc cả, đây quả là bài toán khó cho các bậc phụ huynh. Hi vọng qua bài viết này sẽ cung cấp 3 phương pháp giúp trẻ tăng cân nhanh và đều sẽ giúp được các bậc phụ huynh.
- Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn của trẻ
Vitamin B: nhất là các loại vitamin B gồm các loại B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9. B12 có tác dụng hỗ trợ cho trẻ trong quá trình sản xuất năng lượng cơ thể, cũng như vai trò trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng cơ thể. Vitamin B có vai trò kích thích sự tạo thành của một loại men, kích thích trẻ thèm ăn.
Như giá đỗ là thực phẩm chứa nhiều vitamin B rất tốt cho sự phát triển cân năng của bé. Vì trong 100g giá đỗ xanh có 5,5g protid, 5,3g glucid, 38g Ca, 91mg P, 1,4mg Fe, 0,2mg vitamin B1, 0,13mg vitamin B2, 0,75mg vitamin PP, 0,09mg vitamin B6, 10mg vitamin C, đặc biệt rất giàu vitamin E với hàm lượng 15-25mg và cung cấp 44 calo.
Vi chất kẽm: Kẽm là một vi chất rất quan trọng đối với sự phát triển của bé, vì kẽm tham gia trực tiếp quá trình hình thành các loại enzyme, tổng hợp protein của cơ thể, ảnh hưởng đến sự phát triển cân nặng và chiều cao của trẻ. Do đó, nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm có các vi chất kẽm trong thực đơn cho bé sẽ giúp bé cải thiện đáng kể cân năng và chiều cao của các bé. Các mẹ nhớ lưu ý bổ sung vi chất kẽm cho bé thông qua các thực phẩm như lươn, gan lợn, lòng đỏ trứng.
Lysine: Việc thiếu hụt lysine ở bé, nhất là ở các bé biếng ăn, sẽ khiến các bé chậm phát triển, thiếu men tiêu hoá và nội tiết tố là nguyên nhân dẫn đến bé không lên cân. Mặt khác, việc bổ sung lysine sẽ giúp trẻ tăng cân hơn 40% so với các bé không bổ sung lysine, vì vậy các bà mẹ nên bổ sung Lysine cho trẻ để đảm bảo sự phát triển của trẻ
Một số thực phẩm nhiều Lysine như:
- Sữa và các sản phẩm được chế biến từ sữa
- Các loại hoa quả như: cà rốt, cà chua, cam quýt
- Các loại đậu và các sản phẩm được chế biến từđậu: đậu lănng, đậu nành, đậu Hà Lan, sữa đậu nành, đậu phụ
- …
- Cho bé uống sữa hằng ngày đủ lượng và chất
Nhằm bổ sung đầy đủ chất và năng lượng thiếu hụt cho trẻ, tăng cường hấp thụ các chất dinh dưỡng vào cơ thể, giúp hệ tiêu hoá của bé được khoẻ mạnh thì việc cho trẻ uống sữa hằng ngày không những giúp trẻ tăng trưởng tối ưu mà còn giúp trẻ có được làn da khoẻ mạnh, duy trì độ ẩm và căng mịn. Ngày nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa giúp trẻ tăng cân, khiến các bậc phụ huynh gặp khó khăn cho việc lựa chọn loại sữa phù hợp cho con mình. Dù chọn loại sữa gì nữa, các bậc phụ huynh nên ưu tiên chọn sữa theo những tiêu chí sau:
- Đầy đủ các chất dinh dưỡng bao gồm: Vitamin, acid amin và các khoáng chất thiết yếu
- Sữa có khả năng kích thích sự thèm ăn ở trẻ
- Sữa dễ tiêu hoá và hấp thu
Sản phẩm GrowPLUS+ NutiFood giúp bé tăng cân, tăng chiều cao tốt
Ngoài sữa giúp trẻ tăng cân nhanh ra, để tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng, các bậc phụ huynh có thể bổ sung thêm sữa chua ăn, sữa chua men sống hỗ trợ tiêu hóa giúp bé ăn ngon và phát triển tốt hơn.
Hướng dẫn bé tập thể dục vận động thường xuyên
Việc các bậc phụ huynh hướng dẫn các bé thường xuyên tập thể dục sẽ giúp cơ xương phát triển, tinh thần của bé luôn vui vẻ và quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi hơn. Để con trẻ được tăng cân khỏe mạnh, hãy cho con tập những bài tập nhẹ nhàng như các trò chơi bình thường mà bé hay chơi như trốn tìm, nhảy dây, hoặc vào các ngày cuối tuần dẫn trẻ đi bơi, đó là một trong những bộ môn thể thao tốt giúp phát triển cả về chiều cao lẫn cân nặng. không nhất thiết phải bắt bé tập những các bộ môn nặng, quan trọng hãy tạo cho bé không khí vui vẻ thoải mái, có như vậy việc duy trì tập thể dục, vận động sẽ trở thành thói quen của bé, Đây là các bộ môn mà các bậc phụ huynh cũng có thể tham gia cùng với bé:
Duy trì, hỗ trợ bé tập thể dục, vận động thường xuyên
Xem thêm các chủ đề:
- Tiết lộ bí quyết tăng cân cho trẻ hiệu quả
- Cách làm bé tăng cân không cần ép ăn
- Bố mẹ nên làm gì để trẻ tăng cân nhanh chóng ?
