Mỗi bậc phụ huynh đều mong muốn con cái của mình phát triển toàn diện, và chiều cao là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sự tự tin và giao diện của trẻ. Ngày nay, có rất nhiều tác nhân ảnh hưởng đến sự tăng chiều cao (di truyền, chế độ dinh dưỡng, môi trường sống). Vậy, để giúp con yêu đạt chiều cao lý tưởng, các mẹ cần lưu ý điều gì? Hãy cùng khám phá những cách giúp bé tăng chiều cao trong bài viết dưới đây ngay nhé.

Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao ở trẻ

Chiều cao không phát triển đều nhau mà có những thời điểm nhanh, chậm khác nhau. Trong cả đời người, chiều cao có 3 giai đoạn phát triển vượt trội:

Giai đoạn thai nhi

Sau 9 tháng 10 ngày được bổ sung dinh dưỡng đúng cách, em bé chào đời với chiều cao trung bình khoảng 50cm.

Giai đoạn thai nhi 

Giai đoạn 3 năm đầu đời

Mức tăng trưởng trung bình của em bé sơ sinh trong năm đầu tiên là 25cm. Trong 2 năm tiếp theo, mỗi năm bé con có thể tăng chiều cao thêm khoảng 10 cm. 

Giai đoạn 3 năm đầu đời

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì (8 - 18 tuổi):

Đây là thời điểm lý tưởng để áp dụng những phương cách giúp bé tăng chiều cao. Vì chiều cao trẻ trong giai đoạn này là tăng nhanh nhất. Thời gian 1 - 2 năm trước khi dậy thì, bé có thể tăng vọt 8 - 12cm chiều cao/ năm.

Giai đoạn tiền dậy thì và dậy thì (8 - 18 tuổi)

Mặc dù di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc quyết định chiều cao. Nhưng bên cạnh đó, chế độ dinh dưỡng và thói quen sống lành mạnh cũng có sức ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển chiều cao ở trẻ nhỏ. Để tối ưu hóa khả năng tăng trưởng, việc xây dựng thực đơn dinh dưỡng hợp lý là rất cần thiết. Vì lẽ đó mà các bậc cha mẹ nên chú ý kết hợp đa dạng các nhóm thực phẩm với cả số lượng và chất lượng phù hợp. Điều này không chỉ sẽ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể mà còn cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho quá trình phát triển xương từ sụn của trẻ nhỏ. Từ đó thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao và cân nặng cân đối khi trẻ đến tuổi trưởng thành.

4 cách giúp trẻ tăng chiều cao vượt trội 

Đảm bảo ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Do đó:

• Trẻ em từ 6 đến 13 tuổi cần ngủ từ 9 đến 12 giờ mỗi đêm 

• Trẻ từ 14 đến 17 tuổi cần khoảng 8 đến 10 giờ để ngủ mỗi đêm

Một giấc ngủ sâu và đủ chất lượng chắc chắn sẽ giúp cơ thể trẻ sản xuất hormone tăng trưởng tự thân, điều này là vô cùng cần thiết cho giai đoạn phát triển chiều cao của trẻ nhỏ.

Bổ sung dinh dưỡng đúng và đầy đủ

Để bé có cơ hội phát triển tối đa về trí tuệ và chiều cao, mẹ nên đặc biệt lưu ý chế độ dinh dưỡng trong 3 năm đầu đời. Bởi đây là khoảng thời gian vô cùng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, có thể quyết định chiều cao khi trưởng thành. Cha mẹ cần bổ sung đúng và đủ dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của bé như: 

• Canxi: Đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của hệ xương và răng. Canxi có nhiều trong những thực phẩm như hải sản, trứng, sữa.

• Vitamin D3: Với vai trò là chất dẫn truyền và thành phần gắn canxi vào xương, giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Vitamin D3 có nhiều trong các thực phẩm như cá, tôm, lòng đỏ trứng…

• Vitamin K2: Giúp phân bổ canxi đến các vị trí cơ thể và giữ nhiệm vụ gắn canxi về xương. Bởi thế, vitamin K2 rất quan trọng trong việc phát triển khung xương, bảo vệ thành mạch máu khỏi sự canxi hóa. Các loại thực phẩm có nguồn gốc động vật và các thực phẩm lên men là những nguồn bổ sung vitamin K2 dồi dào cho cơ thể.

Bên cạnh đó, việc bổ sung những thực phẩm dinh dưỡng an toàn và hiệu quả cho bé như Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng cũng là một quyết định vô cùng sáng suốt.

Có thể khẳng định rằng Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng chính là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện tình trạng dinh dưỡng và phát triển toàn diện ở trẻ em. Với công thức tiên tiến và an toàn lành tính, sản phẩm này không chỉ sẽ giúp trẻ hấp thu tốt các dưỡng chất nạp vào thông qua đường ăn uống, từ đó hỗ trợ hiệu quả trong việc tăng trọng và phát triển chiều cao lý tưởng. 

Bên cạnh đó, nhờ vào sự bổ sung của các chất béo dễ hấp thu và MCT, cùng với sự góp mặt của Sắt và Kẽm, trẻ sẽ đạt được một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, trẻ ăn ngon miệng hơn và gia tăng cân nặng, phát triển chiều cao một cách tự nhiên hơn. 

Đặc biệt, GrowPLUS+ còn cung cấp chất xơ hòa tan như FOS và Inulin, hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và cân bằng vi sinh đường ruột. Hệ Prebiotics kép kết hợp với các vitamin và khoáng chất thiết yếu như Vitamin A, C, E, Selen không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh tật.

Sữa Bột Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng

Tích cực vận động và luyện tập thể dục thường xuyên

Hãy khuyến khích trẻ tích cực tham gia các bộ môn thể thao như: bơi lội, chạy bộ, đạp xe, leo núi trong nhà,.... Những hoạt động thể chất này không chỉ kích thích sự phát triển của hệ xương khớp, mà còn giúp trẻ tăng cường sức khỏe tổng thể và cải thiện tư thế vô cùng hiệu quả. Khi trẻ thường xuyên vận động, cơ thể trẻ sẽ tự khắc sản sinh ra hormone tăng trưởng - chúng đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao.

Quản lý stress hiệu quả

Khi trẻ trải qua căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone cortisol, một loại hormone phản ứng với stress. Nồng độ cortisol cao kéo dài sẽ có thể ức chế sự tiết hormone tăng trưởng, vốn được biết đến như yếu tố quyết định đến sự phát triển chiều cao. Nếu hormone tăng trưởng không được sản xuất đầy đủ, trẻ sẽ gặp khó khăn trong việc phát triển chiều cao và có thể dẫn đến tình trạng thấp còi.

Do vậy, việc quản lý stress hiệu quả cũng sẽ giúp trẻ có tâm lý thoải mái, giảm thiểu áp lực hiệu quả hơn. Từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể phát triển toàn diện về chiều cao lẫn cân nặng. 

Các bậc phụ huynh nên giảm thiểu căng thẳng cho trẻ bằng cách tạo ra một môi trường sống thuận lợi, tích cực cho trẻ mỗi ngày nhé!

Hy vọng với những thông tin cung cấp trên đây sẽ giúp mẹ nắm bắt các mốc phát triển chiều cao vượt trội của bé cũng như bí quyết giúp con cao lớn hơn. Bên cạnh đó, các mẹ cũng đừng quên rằng việc bổ sung đúng và đủ dinh dưỡng có thể giúp bé cưng phát huy tối đa tiềm năng tăng trưởng chiều cao đấy nhé.