Bổ sung đầy đủ khoáng chất cho trẻ là tiền đề đảm bảo sự phát triển toàn diện cho trẻ em. Khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hệ thống miễn dịch, tăng cường thể chất và trí tuệ cho trẻ. Do đó, các mẹ cần nắm vững vai trò của khoáng chất cũng như bổ sung khoáng chất đúng cách cho trẻ.
Tại sao việc bổ sung khoáng chất cho trẻ lại quan trọng?
Như tất cả chúng ta đều biết khoáng chất có rất nhiều loại (sắt, kẽm, canxi, magie,..) và mỗi loại sẽ đóng một vai trò khác nhau trong cơ chế phát triển của trẻ.
Đặc điểm nhận dạng trẻ được cung cấp đủ khoáng chất
- Hệ cơ xương phát triển tối ưu, chiều cao tốt.
- Cân nặng đúng tiêu chuẩn, không bị béo phì cũng không bị còi xương vì khoáng chất giúp bé có hệ tiêu hóa tốt và điều hòa hệ thống tim mạch.
- Trẻ ít bị bệnh vì có một số loại khoáng chất giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Lưu ý khi bổ sung khoáng chất cho trẻ
- Khoáng chất chỉ phát huy tác dụng khi được kết hợp với các chất dinh dưỡng khác
- Không nên làm mất cân bằng dinh dưỡng trong cơ thể trẻ vì bổ sung quá nhiều một nhóm chất nào đó.
Khoáng chất sẽ giúp bé có sức khỏe tốt
>> Xem thêm: Trắc nghiệm - Làm thế nào bổ sung vitamin cho trẻ?
Các loại khoáng chất cho trẻ mà mẹ nên biết
Để phát triển khỏe mạnh, cơ thể trẻ cần rất nhiều loại khoáng chất khác nhau. Dưới đây là các loại khoáng chất cho trẻ và tác dụng cụ thể mà mẹ có thể tham khảo:
Chất sắt (Fe)
Một trong những loại khoáng chất cho trẻ cần được nhắc đến đầu tiên là sắt. Sắt là thành phần cấu tạo hồng cầu vì vậy nếu thiếu chất sắt trẻ sẽ bị thiếu máu, mệt mỏi, không tập trung tinh thần được.
Hơn nữa chất sắt cũng tham gia vào quá trình hoạt động của hệ miễn dịch, thiếu sắt làm bé dễ có nguy cơ mắc bệnh hơn so với những đứa trẻ khác.
Cuối cùng là bạn nhất định phải bổ sung đầy đủ chất sắt cho con vì khi thiếu sắt bé sẽ không duy trì tốt các hoạt động của cơ thể, trẻ chậm phát triển và dễ bị ù lì .
Mẹ có thể tìm thấy chất sắt trong: hải sản, gan, bí xanh và bí đỏ, thịt bò, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, sữa,...
Thực phẩm giàu chất sắt
Canxi (Ca)
Canxi cũng là một loại khoáng chất cho trẻ mà mẹ cần chú ý bổ sung đầy đủ. Canxi đóng vai trò hết sức quan trọng đối với các bé ở độ tuổi từ 2 - 4 tuổi vì nó ảnh hưởng đến việc phát triển xương và tăng trưởng chiều cao ở trẻ. Đặc biệt đối với trẻ em suy dinh dưỡng thì canxi là yếu tố quan trọng giúp bé thoát khỏi tình trạng còi xương hiệu quả nhất.
Ngoài ra canxi còn tham gia quá trình truyền dẫn thần kinh, quá trình tiêu hóa và quá trình hô hấp,… Chính vì vậy mà các mẹ cần cung cấp cho bé lượng canxi vừa đủ để đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé.
>> Xem thêm: Nhu cầu canxi ở trẻ và những thực phẩm giàu canxi mẹ nên biết
Các mẹ có thể cung cấp canxi cho bé bằng cách chế biến các thực phẩm sau và đưa vào những bữa ăn của bé: cua đồng, cá trạch, hạnh nhân, bột yến mạch, vừng, mè, rau dền, sữa,.. Đây đều là những món ăn mà mẹ có thể dễ dàng chế biến vào các bữa chính. Đối với bữa phụ, mẹ có thể cho bé uống sữa vì nó vừa dễ uống vừa dễ hấp thu.
Canxi là khoáng chất giúp bé tăng trưởng hiệu quả
Kẽm (Ze)
Bạn có biết kẽm cũng là một loại khoáng chất cho trẻ rất quan trọng và có ích cho các bé chậm tăng cân hay còi xương, suy dinh dưỡng không? Đó là bởi vì kẽm giúp tăng hấp thu, tăng tổng hợp chất đạm, phân chia tế bào, tăng cảm giác ngon miệng nên khi cung cấp đủ lượng kẽm thì các bé sẽ tăng cân khỏe mạnh vù vù khiến mẹ bất ngờ đấy.
Các mẹ hãy cung cấp những loại thực phẩm sau để bé luôn được khỏe mạnh nhé: thịt, lươn, hàu, lòng đỏ trứng gà, củ cải, đậu cô ve, bột mì, khoai lang,..
>> Xem thêm: 5 Dấu hiệu cho thấy trẻ thiếu kẽm – Ba mẹ cần lưu ý ngay!
Magie
Magie cũng là một loại khoáng chất cho trẻ em đóng vai trò rất quan trọng. Magie đảm nhận nhiều chức năng, nhiệm vụ khác nhau trong cơ thể như tăng cường hấp thụ canxi, giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, magie hỗ trợ hệ thống miễn dịch khỏe mạnh, giúp trẻ chống lại bệnh tật. Khi cơ thể trẻ được cung cấp đầy đủ magie, trẻ sẽ ngủ ngon hơn, giúp tăng cường sức khỏe cho hệ thần kinh. Magie là khoáng chất được tìm thấy trong nhiều loại hạt, hải sản, sữa và các sản phẩm khác từ sữa.
Iot
Iot cũng là thành phần cần thiết cho bé, hỗ trợ phát triển não bộ và tăng cường chức năng cho hệ thần kinh. Bởi vậy, trẻ thiếu iot có thể dẫn đến chậm phát triển trí tuệ, hạn chế khả năng nhận thức, giảm hiệu quả học tập. Không chỉ vậy, iốt còn tham gia vào quá trình sản xuất hormone tuyến giáp, rất cần thiết cho sự phát triển thể chất của trẻ. Các mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung lượng iot phù hợp với độ tuổi của trẻ. Một số nguồn cung cấp iot cho trẻ mà mẹ không nên bỏ qua là hải sản, rong biển, sữa và các sản phẩm từ sữa.
Iot có trong nhiều loại hải sản
Cách bổ sung khoáng chất cho trẻ
Có thể khẳng định rằng, bổ sung đầy đủ các khoáng chất cần thiết là rất quan trọng để trẻ có thể phát triển bình thường, khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách bổ sung khoáng chất cho trẻ mà các mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà
Đa dạng thực phẩm
Trẻ cần có chế độ dinh dưỡng cân đối, hợp lý, đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Các mẹ cũng nên ưu tiên một số thực phẩm giàu khoáng chất vào khẩu phần ăn của bé như thịt gia cầm, các loại rau củ, trái cây, các loại hạt ngũ cốc,...
>> Xem thêm: Gợi ý 7 cách bổ sung vitamin từ trái cây cho trẻ, mẹ nên biết
Uống thêm sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng là nguồn cung cấp khoáng chất dồi dào cho trẻ. Đặc biệt, sữa chứa rất nhiều canxi giúp tăng cường sự chắc khỏe của xương, hỗ trợ phát triển chiều cao ở trẻ. Vậy nên, các mẹ đừng quên cho trẻ uống sữa mỗi ngày.
Sản phẩm bổ sung khoáng chất
Để cung cấp khoáng chất cho trẻ một cách đầy đủ, các mẹ có thể sử dụng thêm sản phẩm bổ sung khoáng chất. Thế nhưng, việc sử dụng các sản phẩm này cần được thực hiện theo chỉ định của bác sĩ.
Để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho trẻ, Nutifood mang đến cho các mẹ giải pháp chính là bổ sung sữa GrowPLUS+ Biếng Ăn. Với công thức ưu việt được nghiên cứu và phát triển bởi các chuyên gia hàng đầu, sản phẩm giúp các bé cải thiện hoàn toàn tình trạng biếng ăn, tăng cân hiệu quả.
Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn tăng cường đề kháng, hỗ trợ tiêu hóa tốt
-
Hỗ trợ kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm hỗ trợ kích thích trẻ ăn ngon miệng, góp phần cải thiện tình trạng biếng ăn.
-
Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, giúp hỗ trợ trẻ tăng cân hiệu quả.
-
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏe mạnh.
-
Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.
Khoáng chất rất quan trọng nhưng bổ sung quá dư cũng không hề tốt cho sự phát triển của trẻ. Do đó, bên cạnh bổ sung khoáng chất cho trẻ, các mẹ cũng cần đảm bảo cân đối 4 nhóm cần thiết, bao gồm bột đường, chất đạm, chất béo, chất xơ để hỗ trợ trẻ phát triển toàn diện.
Bài viết cùng chủ đề:
