Ở mỗi giai đoạn phát triển, trẻ cần có một chế độ ăn uống khác nhau, đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết để tăng cân và phát triển khỏe mạnh. Vì thế, thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi cần bổ sung đầy đủ các nhóm dưỡng chất, bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Các mẹ có thể tham khảo thêm thực đơn cho bé 4 tuổi qua bài viết dưới đây.  

Tiêu chuẩn cân nặng và chiều cao của bé 4 tuổi

Theo bảng chiều cao cân nặng của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), bé 4 tuổi có chiều cao và cân nặng tiêu chuẩn như sau:

• Đối với bé trai 4 tuổi: Ở độ tuổi này, bé trai sẽ có cân nặng từ 14.4 - 18.6kg. Chiều cao tiêu chuẩn trong khoảng từ 99.1 - 107.5cm.

• Đối với bé gái 4 tuổi: Cân nặng của các bé ở độ tuổi này khoảng từ 14 - 18.5kg. Chiều cao trong khoảng từ 98.4 - 107cm.

• Mỗi năm sau đó, cân nặng của bé có thể tăng từ 1 - 3kg và chiều cao tăng thêm từ 6 - 7cm.

Theo dõi sự phát triển của bé 4 tuổi

Vì sao bé 4 tuổi không tăng cân?

Nhiều bố mẹ hiện đang có chung thắc mắc này. Thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khiến bé 4 tuổi không tăng cân hoặc tăng cân chậm. Bố mẹ cần xác định được nguyên nhân để có giải pháp khắc phục kết hợp xây dựng thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi phù hợp. Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bé 4 tuổi không tăng cân:

• Chế độ dinh dưỡng không phù hợp, không cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé.

• Bé đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa, hạn chế khả năng hấp thu dưỡng chất.

• Bé không tập trung ăn uống, không nhai nuốt kỹ.

• Bé đang gặp vấn đề về tâm lý hoặc bệnh lý.

• Bé biếng ăn.

Lưu ý khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi

Thực đơn ăn uống cho bé hàng ngày cần phải đủ dưỡng chất

4 – 5 tuổi là khoảng thời gian phát triển vàng nên chế độ ăn uống của trẻ cần được bổ sung nhiều dưỡng chất và năng lượng hơn để đáp ứng nhu cầu vận động và phát triển. Các mẹ nên chú trọng vào khẩu phần ăn và số lượng bữa ăn trong ngày để giúp con tăng trưởng tốt, phát triển khỏe mạnh, thông minh toàn diện. Ngoài ra, khi xây dựng thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi, các mẹ cần lưu ý:

• Thay đổi thực đơn đa dạng để không gây ngán cho bé.

• Thực đơn cho bé 4 tuổi cần đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cần thiết, bao gồm: chất béo, đạm, kẽm, sắt, selen, folate, iot, DHA, vitamin A,... 

• Không ép bé ăn theo sở thích của bố mẹ mà hãy cho phép bé được lựa chọn món ăn yêu thích của bản thân.

• Trò chuyện với bé về các loại thực phẩm, giải thích cho bé hiểu loại thực phẩm nào là tốt hay không tốt.

• Tạo cho bé một bữa ăn vui vẻ, không ép ăn, không quát mắng, không dọa nạt.

• Mỗi ngày bé cần ăn đủ 3 bữa ăn chính kết hợp 1-2 bữa phụ với các loại thực phẩm như sữa công thức, sữa chua, bánh flan, trái cây... 

Để bé 4 tuổi có những bữa phụ đủ chất, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bổ sung sữa công thức Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng ít đường vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Đây là sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thuỵ Điển - NNRIS trên nền tảng “Đề kháng khỏe - Tiêu hóa tốt”. Sản phẩm thích hợp với những bé suy dinh dưỡng, thấp còi, chậm phát triển thể chất với loạt ưu điểm như sau:

Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng ít đường giúp bé tăng cân, phát triển toàn diện

• Bổ sung 2'-FL HMO nhập khẩu 100% từ châu Âu, kết hợp cùng FOS/ Inulin giúp hấp thu tốt các dưỡng chất, tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch;

• Bổ sung chất béo chuyển hóa nhanh MCT, Lysin, Sắt, Vitamin nhóm B cùng tỷ lệ Canxi : Phốt pho hợp lý, Vitamin D3, Kẽm, hỗ trợ phát triển cân nặng và chiều cao cho trẻ.

• Gia tăng hàm lượng DHA, kết hợp cùng Cholin, Taurin giúp trẻ hoàn thiện và phát triển não bộ, tăng khả năng học hỏi, ghi nhớ.

Gợi ý 3 thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi

Dưới đây là 3 thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi mà mẹ có thể tham khảo:

Thực đơn 1:

Bữa sáng (6h30 – 7h30): Một chén mì nấu nước lèo thịt heo băm, cải bó xôi và nửa ly sữa (100-150ml).

Bữa phụ (9h): Một hũ yaourt.

Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm ăn cùng thịt bò xào khoai tây, canh bí nấu tôm, dưa hấu.

Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa tươi hoặc sữa công thức.

Bữa chiều (17h – 17h30): Cơm với cá nục kho mềm, rau xào thập cẩm và canh cà chua trứng, chuối chín.

Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.

Thực đơn 2:

Bữa sáng (6h30 – 7h30): Súp thịt bò khoai tây, phô mai.

Bữa phụ (9h): 1 hộp sữa.

Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, thịt viên sốt cà chua, canh cải dún nấu tôm, vú sữa.

Bữa phụ (14h – 14h30): Bánh bông lan.

Bữa chiều (17h – 17h30): Cơm, trứng chiên thịt nấm rơm, canh bí đỏ nấu thịt, đu đủ chín.

Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.

Thực đơn 3:

Bữa sáng (6h30 – 7h30): Bánh mì sandwich ăn kèm trứng ốp la, cà chua, nửa ly sữa.

Bữa phụ (9h): Một hũ yaourt.

Bữa trưa (11h – 11h30): Cơm, cá thu kho thơm, canh cua nấu rau mồng tơi, sa bô chê.

Bữa phụ (14h – 14h30): Sữa, bánh quy.

Bữa chiều (17h – 17h30): Cơm, mướp giá xào gan gà, canh khoai môn nấu thịt, chuối chín.

Bữa tối (20h – 20h30): 1 ly sữa.

Thực đơn tăng cân cho bé 4 tuổi phải đa dạng nhưng cũng cần phù hợp với sở thích, nhu cầu để bé hứng thú hơn khi ăn uống. Các mẹ có thể dựa vào những gợi ý trên kết hợp thêm nhiều món mới khác để làm phong phú bữa ăn của bé nhé.