Trẻ em cần phải được quan tâm, săn sóc nhưng không được bao bọc quá mức. Ngoài việc bổ sung dinh dưỡng và các loại sữa nào giúp trẻ tăng cân, cha mẹ cần phải tạo điều kiện cho trẻ chơi những môn thể thao và trò chơi vận động để giúp trẻ phát triển cả thể chất, lẫn tinh thần. Trong đó “kéo dài chân” cho con và giúp trẻ tăng cân nặng để có vóc dáng cân đối là vấn đề mà nhiều cha mẹ Việt quan tâm. Việc này sẽ trở nên dễ dàng hơn nếu cha mẹ khuyến khích trẻ chơi những môn thể thao sau đây sẽ giúp cho con bạn phát triển chiều cao vượt trội và cân nặng cân đối.

Bỏ túi 10 môn thể thao tăng chiều cao, cân nặng hiệu quả cho trẻ em

Bóng rổ

Bóng rổ là môn thể thao đòi hỏi sự dẻo dai của cơ bắp, cha mẹ cho trẻ chơi bóng rổ sẽ giúp trẻ phát triển cả thể chất nhất là cơ-xương-khớp. Những vận động trên sân sẽ giúp cho trẻ:

• Có sự nhanh nhạy, sức bật và sức bền. 

• Giúp cho trẻ tăng chiều cao vượt trội và cân nặng cân đối, cơ thể săn chắc, dẻo dai. 

• Làm tăng hoocmon tăng trưởng - đây là hooc môn giúp thúc đẩy chiều cao, cân nặng một cách hiệu quả nhất. 

• Việc vận động với bạn bè giúp trẻ năng động tự tin, vui vẻ hơn và có sức chịu đựng hơn. 

Tuy nhiên bóng rổ là môn thể thao va chạm nên cũng có thể gây ra chấn thương, cha mẹ cần phải  cho trẻ uống sữa để tăng cường đề kháng, thể chất cho trẻ.

Bóng rổ giúp bé phát triển chiều cao, cân nặng vượt trội

Xà đơn

Khi nói đến các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao và tăng cân hiệu quả, xà đơn luôn được bình bầu là một trong những lựa chọn hàng đầu. 

• Việc đu xà sẽ giúp kéo giãn các khớp xương nhờ trọng lực tác động khi cơ thể lơ lửng trên không. Tạo điều kiện cho xương phát triển tốt hơn mà không hề bị áp lực từ bên ngoài. 

• Khi thực hiện các bài tập với xà đơn, trẻ phải vận động nhiều nhóm cơ trên cơ thể (cơ lưng, cơ tay và cơ bụng). Việc tăng cường sức mạnh cơ bắp khiến cơ thể trẻ phát triển một cách toàn diện, từ đó kích thích sự thèm ăn và nâng cao khả năng hấp thụ dinh dưỡng. 

• Tham gia bộ môn xà còn giúp trẻ duy trì một cân nặng lý tưởng bằng cách cải thiện khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Hơn nữa, thông qua những hoạt động này, trẻ sẽ cảm thấy vui vẻ hơn, từ đó thúc đẩy nhu cầu ăn uống hợp lý, tạo nền tảng cho một sự phát triển cân nặng cân đối và khỏe mạnh.

Từ đó bộ môn này có thể giúp trẻ hấp thụ và chuyển hóa calorie tốt hơn, góp phần gia tăng khối lượng cơ bắp, giảm mỡ thừa cũng như tăng trưởng chiều cao vượt trội. Đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề liên quan đến đau lưng, thoát vị đĩa đệm và giữ cho cột sống luôn khỏe mạnh.

Đu xà sẽ giúp kéo giãn các khớp xương cho trẻ tự nhiên

Cầu lông

Chơi cầu lông là một môn thể thao rất thích hợp để cả nhà trao dồi tình cảm gia đình và rèn luyện thói quen tập luyện thể dục thể thao cho trẻ, tạo cho chúng niềm đam mê, vui vẻ, hưng phấn và tăng cường phát triển chiều cao. Bởi cầu lông yêu cầu trẻ phải sử dụng động tác tay với lên cao và chân chạy nhảy quanh sân để đỡ cầu liên tục. Trò chơi này có thể đánh đơn và đánh đôi cho nên cả nhà có thể cùng chơi vui vẻ và giúp con yêu cải thiện vóc dáng đấy.

Bơi

Bơi lội là một môn thể thao rất tốt giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả, thân hình cân đối, dẻo dai. Khi trẻ bơi các cơ của cơ thể đều vận động cho nên rèn luyện được sự bền bỉ, dẻo dai. Ngoài ra bơi lội còn giúp kéo dài cột sống, mở rộng bờ vai giúp trẻ có vóc dáng thon gọn, săn chắc, chiều cao lý tưởng. Bởi vậy vào mùa hè cha mẹ nên khuyến khích cho trẻ tập bơi để cho trẻ có cơ thể khỏe mạnh và thân hình cân đối. Bên cạnh đó để bổ sung các vi chất, khoáng chất để trẻ tăng cân khỏe mạnh cha mẹ nên chọn sữa nào tăng cân cho trẻ để trẻ phát triển thể chất, cân nặng một cách tốt nhất.

Bơi lộ giúp trẻ tăng cường chiều cao và cơ bắp

Leo núi trong nhà

Leo núi trong nhà là một hoạt động thể chất tuyệt vời giúp trẻ tăng cân hiệu quả nhờ vào việc vận động toàn bộ cơ thể cùng lúc. Khi trẻ tham gia leo núi, các nhóm cơ như cơ chân, cơ tay, cơ bụng và cơ lưng được hoạt động tối đa, giúp phát triển cơ bắp và tăng cường sức mạnh. Việc tăng cường khối lượng cơ bắp sẽ kích thích cảm giác thèm ăn, từ đó trẻ dễ dàng hấp thụ nhiều dinh dưỡng hơn, hỗ trợ quá trình tăng cân một cách tự nhiên. 

Hơn nữa, bộ môn leo núi trong nhà cũng góp phần giúp cải thiện sức bền và sức khỏe tim mạch, tạo điều kiện cho trẻ tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn. Từ đó chuyển hóa năng lượng thành khối cơ và hỗ trợ sự phát triển vượt trội cho trẻ. 

Môn thể thao tăng chiều cao được xây dựng mô phỏng theo hoạt động leo núi thật

Để đạt được hiệu quả tốt nhất về sức khỏe, phụ huynh nên khuyến khích trẻ tập luyện bộ môn này từ 2 đến 3 lần mỗi tuần. Đây cũng là hình thức tạo nên thói quen vận động tích cực và phát triển thể chất lành mạnh cho trẻ.

Bóng đá

Bóng đá được xem là một trong những môn thể thao rất được yêu thích bởi trẻ em, đặc biệt là các bé trai. Không chỉ là một hoạt động giải trí thú vị, đá bóng còn mang lại nhiều lợi ích về thể chất cho trẻ. Trong quá trình chơi bóng, trẻ phải thực hiện nhiều tổ hợp động tác như chạy bền, chạy nước rút và sút bóng. Điều này sẽ khéo léo giúp trẻ cải thiện sức bền và tăng cường khả năng phối hợp giữa các bộ phận cơ thể.

Những chuyển động này không những giúp trẻ phát triển cơ bắp, đặc biệt là ở vùng chân, mà còn kích thích sự sản sinh hormone tăng trưởng. Nhờ đó, xương và cơ bắp của trẻ cũng sẽ phát triển đồng đều và khỏe mạnh hơn. 

Chạy bộ

Khi trẻ chạy bộ, các khớp xương được kéo giãn tối đa nhất, góp phần gia tăng sự linh hoạt và chiều dài của chân. Hơn nữa, hoạt động này còn kích thích tuyến yên trong cơ thể sản sinh ra hormone tăng trưởng một cách tự nhiên. Điều này vô cùng quan trọng cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Để đạt hiệu quả tốt nhất, cha mẹ nên hướng dẫn trẻ khởi động kỹ trước khi bắt đầu chạy nhằm hạn chế nguy cơ chấn thương. Lưu ý rằng trẻ nên bắt đầu với tốc độ chậm để cơ thể dần thích nghi trước khi tăng dần tốc độ. Bên cạnh đó, việc uống đủ nước là cần thiết để trẻ duy trì sự thoải mái và tránh mất sức. Vì vậy, không chỉ là một môn thể thao thú vị, chạy bộ còn mang lại những lợi ích đáng kể cho sự phát triển chiều cao và sức khỏe tổng thể của trẻ.

Chạy bộ là một hoạt động thể thao tuyệt vời dành cho trẻ em

Nhảy lò cò

Nhảy lò cò là một trò chơi dân gian rất được ưa chuộng nhất là các vùng nông thôn. Trò chơi này kích thích phát triển cơ xương và phát triển chiều cao cho trẻ vừa giúp trẻ vui chơi, giải trí. Cha mẹ nên khuyến khích cho trẻ chơi trò chơi này đều đặn và khuyên trẻ nên rủ bạn về chơi để thêm phần thú vị và vui nhộn.

Nhảy dây

Nhảy dây là trò chơi ưa thích của trẻ nhất là trẻ em. Nhảy dây giúp cho cơ xương chắc khỏe, kích thích tim mạch, cơ bắp phát triển tăng cường chiều cao, cân nặng hiệu quả. Cha mẹ nên khuyến khích trẻ chơi trò chơi bổ ích này thường xuyên nhé.

Đạp xe

Cha mẹ nên cho trẻ tự đạp xe đi học hay dạo quanh sân nhà công viên bởi đạp xe giúp cho trẻ tăng chiều cao và phát triển thể lực. Cha mẹ còn khuyến khích trẻ tập xe khi còn nhỏ nhất là lúc mới tập cha mẹ phải giữ yên xe và cổ xe sao cho bé phải giữ lưng và thân người thẳng, chân duỗi ra hết mức khi đạp. Cha mẹ nên tập xe cho trẻ ở những chỗ thoáng đãng và an toàn tránh gây tai nạn.

Đạp xe giúp trẻ năng động và tinh thần sảng khoái hơn

Cần lưu ý gì khi cho bé tham gia các bộ môn phát triển chiều cao cân nặng?

Khi cho trẻ tham gia các hoạt động thể thao nhằm hỗ trợ tăng chiều cao, phát triển thể lực, quý phụ huynh cần lưu ý một số điều quan trọng sau:

• Khởi động kỹ trước khi luyện tập

• Mặc trang phục phù hợp

• Tuyệt đối không tập khi quá đói, quá no hoặc quá sức

• Bù nước và khoáng cho cơ thể sau khi luyện tập

• Uống đủ nước 

• Ngủ đủ giấc

• Xây dựng chế độ ăn uống đầy đủ và khoa học. Đặc biệt nên sử dụng sữa Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng trong giai đoạn phát triển của bé.

Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng - người bạn đồng hành tin cậy trong hành trình phát triển của trẻ

Có thể khẳng định rằng Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng chính là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện tình trạng dinh dưỡng và phát triển toàn diện ở trẻ em. Với công thức tiên tiến và an toàn lành tính, sản phẩm này không chỉ sẽ giúp trẻ hấp thu tốt các dưỡng chất nạp vào thông qua đường ăn uống, từ đó hỗ trợ hiệu quả trong việc tăng cân. Nhờ vào sự bổ sung của các chất béo dễ hấp thu và MCT, cùng với sự góp mặt của Sắt và Kẽm, trẻ sẽ có hệ tiêu hóa khỏe mạnh, ăn ngon miệng và gia tăng cân nặng một cách tự nhiên. 

Đặc biệt, GrowPLUS+ còn cung cấp chất xơ hòa tan như FOS và Inulin, hỗ trợ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và cân bằng vi sinh đường ruột. Hệ Prebiotics kép kết hợp với các vitamin và khoáng chất thiết yếu như Vitamin A, C, E, Selen không chỉ tăng cường sức đề kháng mà còn bảo vệ trẻ khỏi nhiều bệnh tật. Chưa hết, với DHA, Cholin và Taurin, sản phẩm hứa hẹn sẽ hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác, cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ, từ đó giúp trẻ phát triển toàn diện nhất có thể. 

Tóm lại, những trò chơi và môn thể thao trên rất bổ ích cho sự phát triển thể chất và chiều cao cho trẻ. Bên cạnh đó nó còn là những thú vui giải trí lành mạnh tốt cho trẻ. Ngoài việc khuyến khích vận động cha mẹ cần phải bổ sung dinh dưỡng cho trẻ như sử dụng sữa nào cho bé tăng cân để giúp bé có cơ thể khỏe khoắn, năng động và vóc dáng cân đối, săn chắc.