3 BÍ QUYẾT VÀNG GIÚP BÉ TĂNG CÂN
Con tăng cân, khỏe mạnh luôn là mong muốn của cha mẹ. Cùng Nutifood khám phá những cách giúp mẹ giải tỏa nỗi lo về vấn đề cân nặng của trẻ nhé!
1/ Bổ sung những thực phẩm tăng cân khoa học cho con
Khi bé yêu luôn trong tình trạng biếng ăn thường xuyên, dẫn đến suy dinh dưỡng hoặc vừa bị sút cân sau một đợt ốm thì mẹ nên giúp bé cải thiện tình trạng này bằng những thực phẩm cho bé tăng cân nhanh như:
Thịt, cá:
- Đây là hai thực phẩm giàu đạm không thể thiếu trong thực đơn để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên, mẹ nên cân đối lượng thịt trong khẩu phần ăn của con để sao cho bé ăn vừa đủ, không ngấy, không thừa chất.
Dầu oliu:
- Là loại thực phẩm cực tốt cho tim mạch và có chứa nhiều chất chống oxy hóa, rất giàu năng lượng nên mẹ cần thêm một lượng dầu ăn 5-10ml vào những món ăn cho bé, giúp bé có được nhiều calo và tăng cân nhanh chóng.
Tinh bột:
- Những thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, gạo, ngũ cốc và các loại hạt cung cấp một lượng calo rất lớn nên đây là một phần quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày mà mẹ cần chuẩn bị cho bé để giúp bé tăng cân.
Sữa giúp trẻ tăng cân:
- Những loại sữa dành cho bé nhẹ cân rất giàu chất dinh dưỡng và có thể giúp bé tăng cân nhanh.
2/ Cho bé ăn uống một cách khoa học
Bên cạnh chọn những thực phẩm tốt cho bé, thì điều quan trọng nhất mà ba mẹ cần biết là phải có kế hoạch cho bé ăn uống một cách khoa học và phù hợp với độ tuổi phát triển của bé. Chẳng hạn, khi bé được 1 tuổi, thì chỉ cho bé bú sữa mẹ không thôi là chưa đủ, mẹ nên bổ sung đa dạng các loại dinh dưỡng khác theo tiêu chuẩn hợp lý.
Đa dạng các loại thực phẩm:
- Là nguyên tắc cần thiết mà mẹ cần làm để con tăng cân và phát triển toàn diện. Chính vì vậy, trong các bữa ăn hàng ngày của con, mẹ nên chú ý, mỗi bữa ăn cần có đủ 4 nhóm thực phẩm như tinh bột, chất béo, đạm và rau quả.
Tăng lượng dầu mỡ trong bữa ăn của bé:
- Vì dầu mỡ cung cấp năng lượng gấp đôi chất bột và chất đạm. Do vậy, mẹ nên cho 1-2 muỗng dầu hoặc mỡ vào chén cơm hay cháo để giúp bé ăn ngon và nhanh tăng cân hơn. Các loại dầu cá hồi, dầu oliu có nhiều dưỡng chất rất tốt cho bé, nhưng nên cho lượng vừa ăn để mẹ quen mùi vị.
Cho bé ăn các món phụ:
- Các món như sữa chua, bơ đậu phộng, các loại hạt… cũng rất tốt cho việc tăng cân cho trẻ. Tuy nhiên, mẹ chỉ nên cho bé ăn ngay sau bữa ăn chính hoặc bữa phụ xem như bổ sung, không cho trẻ ăn ngay trước các bữa ăn sẽ làm bé ngang dạ, biếng ăn bữa chính.
Tăng bữa ăn hàng ngày:
- Mẹ có thể cho bé ăn ngày khoảng 5 – 6 bữa thay vì chỉ ăn 3 bữa, điều này sẽ giúp bé dễ ăn và hấp thu tốt hơn, đồng thời cho bé uống thêm sữa trước khi ngủ để giúp bé ngủ ngon và nhanh tăng cân hơn.
3/ Cho trẻ vận động thường xuyên
Ngoài bổ sung các chất dinh dưỡng cho trẻ thì cách tăng cân hiệu quả còn phụ thuộc rất nhiều vào môi trường sống lành mạnh cho trẻ. Do vậy, mẹ nên thường xuyên cho trẻ vận động và giao lưu với thế giới bên ngoài để không chỉ giúp ích cho sức khỏe của bé mà còn tăng khả năng nhanh nhẹn, phản ứng nhanh nhạy hơn.
Đặc biệt, vận động còn là cách giúp bé tiêu hao bớt năng lượng thừa trong cơ thể. Khi hoạt động thường xuyên sẽ kích thích khả năng ăn uống của trẻ nhằm hấp thu lại những năng lượng đã mất trong thời gian hoạt động, bé sẽ ăn nhiều hơn, cơ thể hấp thu tốt dưỡng chất và dễ tăng cân hơn.
