Bé 2 tuổi ăn hoài mà không lên cân? Cách tăng cân cho bé 2 tuổi an toàn là cho bé ăn đủ chất, chia bữa hợp lý và không ép ăn. Mỗi ngày bé ăn 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ, mỗi bữa có cơm, thịt cá trứng, rau và một ít dầu mỡ. Bé 2 tuổi thường cần khoảng 1.000-1.400 kcal mỗi ngày, tùy thể trạng và mức vận động. Nếu bé sụt cân hoặc cân đứng yên, ba mẹ hãy cho con đi khám. (1), (8)

1. Bé 2 tuổi nặng bao nhiêu kg là đạt chuẩn?

Theo chuẩn WHO, lúc tròn 2 tuổi (24 tháng), bé trai nặng trung bình 12,2 kg, bé gái 11,5 kg. Bé trai dưới 9,7 kg, bé gái dưới 9,0 kg là đang nhẹ cân. Ngoài cân nặng, ba mẹ nên theo dõi cả chiều cao và xem cân của con có tăng đều qua các tháng không. (1), (2), (3)

(*) Theo bảng cân nặng theo tuổi của WHO (2), (3). Lúc 2 tuổi, bé trai trên 15,3 kg, bé gái trên 14,8 kg là nặng hơn mức thường gặp; cần xem thêm chiều cao trước khi kết luận bé thừa cân.

Tra cứu cân nặng theo từng tháng tuổi trong bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ.

2. Dấu hiệu và nguyên nhân bé 2 tuổi chậm tăng cân

Sau 1 tuổi, bé lớn chậm hơn năm đầu nên nhiều bé ăn ít đi, hoặc bữa ăn nhiều bữa ăn ít. Điều này bình thường nếu cân vẫn tăng đều; ba mẹ cần để ý khi cân đứng yên hoặc đi xuống. (9)

2.1. Dấu hiệu nhận biết

- Cân nặng: dưới 9,7 kg (trai) hoặc 9,0 kg (gái) lúc 2 tuổi, hoặc cân đứng yên, giảm qua nhiều lần cân.

- Ăn uống: ăn rất ít trong thời gian dài, hay bỏ bữa, chỉ thích uống sữa mà ít ăn cơm.

- Sức khỏe: hay mệt, ít chơi, da xanh, tiêu chảy hoặc táo bón kéo dài.

2.2. Vì sao bé 2 tuổi chậm tăng cân?

- Bé 2 tuổi biếng ăn vì muốn tự quyết: bé hay nói “không”, từ chối món mới. Ba mẹ cứ cho bé làm quen lại món đó nhiều lần, không ép, không dọa. Xem thêm trẻ biếng ăn chậm tăng cân. (9)

- Bé bị bệnh: ốm kéo dài, tiêu chảy, táo bón, dị ứng thức ăn hay nhiễm giun đều làm bé ăn kém. Những trường hợp này cần bác sĩ khám.

Tìm hiểu đầy đủ hơn về nguyên nhân trẻ chậm tăng cân và những gì trẻ chậm tăng cân nên bổ sung.

3. Các cách tăng cân cho trẻ 2 tuổi hiệu quả

Năm cách dưới đây giúp bé ăn được nhiều chất hơn mà không cần ép. Nếu bé đã chậm tăng cân rõ, ba mẹ vừa điều chỉnh bữa ăn vừa cho con đi khám.

3.1. Cho mỗi muỗng ăn nhiều chất hơn

Khi bé đã ăn được cơm nát thì đừng cho ăn cháo loãng mãi, vì bé no bụng mà ít chất. Nấu cháo đặc vừa hoặc cơm nát, thêm thịt cá, rau và một ít dầu ăn; thêm trứng chín kỹ, phô mai hoặc quả bơ. Dầu mỡ có năng lượng gấp đôi cơm, thịt (khoảng 9 kcal so với 4 kcal mỗi gam), nên bé ăn lượng như cũ mà vẫn được nhiều chất hơn. Đổi món thường xuyên để bé không chán.

3.2. Chia nhỏ bữa, thêm bữa phụ, không ép ăn

Cho bé ăn 3 bữa chính và 1–2 bữa phụ; bé ăn mỗi bữa ít thì thêm bữa phụ. Cho bé tự xúc, tự chọn giữa vài món. Không ép, không dọa, không cho xem điện thoại khi ăn và không cho ăn bánh kẹo sát bữa. Xem thêm cách giúp trẻ tăng cân không cần ép ăn. (8), (9)

3.3. Bổ sung sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa, sữa chua, phô mai cho bé thêm đạm, canxi và năng lượng. Tài liệu Viện Dinh dưỡng TP.HCM gợi ý 500–800 ml sữa mỗi ngày cho bé 13–24 tháng và 400 ml cho bé 3–5 tuổi, tính cả sữa mẹ, sữa chua, phô mai. Bé 2 tuổi vẫn có thể bú mẹ nếu mẹ và bé muốn. Đừng cho uống quá nhiều sữa vì bé sẽ bỏ cơm và dễ thiếu sắt. (4), (7)

3.4. Uống đủ nước, vận động, ngủ đủ

Ngoài sữa, bé 2–3 tuổi nên uống khoảng 1–5 cốc nước lọc mỗi ngày (khoảng 240–1.200 ml), uống nhiều hơn khi trời nóng hoặc bé chạy chơi nhiều. Hạn chế nước ngọt, nước trái cây đóng hộp vì bé dễ no và bỏ bữa. Cho bé chơi ngoài trời và ngủ đủ giấc. (12)

3.5. Tẩy giun và khám khi cần

Về tẩy giun, ba mẹ hỏi bác sĩ hoặc trạm y tế, vì WHO chỉ khuyến nghị tẩy giun định kỳ ở vùng có nhiều người nhiễm giun. Bé lớn chậm thì ba mẹ cho con đi khám (xem mục 8). (10)

4. Bé 2 tuổi nên ăn gì để tăng cân?

Mỗi ngày, bé 2 tuổi nên ăn đủ tinh bột, đạm, chất béo, rau củ và trái cây. Thức ăn cần nấu chín, cắt nhỏ vừa miệng bé và không ép bé ăn hết.

(*) Bảng chỉ là gợi ý. Bé bị dị ứng món nào thì tránh món đó và hỏi bác sĩ. Gỡ kỹ xương cá, không cho bé ăn món tròn, cứng dễ hóc. (11)

Gợi ý thêm món ngon trong bài món ăn giúp trẻ tăng cân và thực phẩm giàu dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn.

5. Thực đơn tăng cân cho bé 2 tuổi trong 7 ngày

Thực đơn dưới đây giúp ba mẹ đổi món mỗi ngày, đủ tinh bột, đạm, rau và bữa phụ. Lượng ăn tùy sức ăn của bé. Bé đã được chẩn đoán suy dinh dưỡng cần thực đơn riêng do bác sĩ hướng dẫn.

(*) Thực đơn chỉ để tham khảo cách phối hợp món, chưa tính calo cụ thể. Bé có bệnh, dị ứng hoặc suy dinh dưỡng cần chuyên gia lên thực đơn riêng. (8), (9)

Ba mẹ có thể tham khảo thêm thực đơn tăng cân cho trẻ 4 tuổi khi bé lớn hơn.

6. Nutifood GrowPLUS+ Suy dinh dưỡng (Đỏ) cho bé 2 tuổi

Nutifood GrowPLUS+ Suy dinh dưỡng (Đỏ) là dòng sữa dành cho trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng thấp còi. Với bé 2 tuổi, ba mẹ có thể chọn sữa bột 2+ hoặc sữa pha sẵn, chọn đúng tuổi và đúng nhu cầu theo thể trạng của con. (5)

6.1. Điểm nổi bật

Theo Nutifood công bố, công thức FDI với 2’-FL HMO, FOS và inulin xây dựng nền tảng đề kháng khỏe, tiêu hóa tốt. Chất béo MCT giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ tăng cân đều đặn. Lysine, sắt, kẽm, canxi, vitamin D3 hỗ trợ bé phát triển. Một hộp pha sẵn 180ml loại nguyên bản có 162 kcal và 5,9g đạm (loại ít đường có 157 kcal). (5)

6.2. Cách dùng kết hợp với bữa ăn

- Uống vào bữa phụ, không thay bữa cơm: tránh uống sát bữa chính để bé vẫn ăn ngon; sữa không phải thuốc chữa chậm tăng cân.

- Pha đúng hướng dẫn: chọn đúng loại theo tuổi trên nhãn; xem cách pha sữa cho trẻ.

- Theo dõi bé: để ý bé có hợp khẩu vị, có đau bụng, táo bón không. Đừng đổi sữa liên tục theo quảng cáo; bé chậm tăng cân lâu thì hỏi bác sĩ.

Xem thành phần và độ tuổi tại trang sản phẩm GrowPLUS+ Đỏ, tham khảo các dòng sữa tăng cân cho bé hoặc đặt mua tại Nutifood Eshop.

7. Khi nào cần đưa bé đi khám?

Ba mẹ hãy cho con đi khám nhi hoặc khám dinh dưỡng khi bé có dấu hiệu ở mục 2.1, hoặc đã điều chỉnh bữa ăn mà bé vẫn không lên cân. Nếu bé lừ đừ, mất nước, nôn liên tục hay khó thở, cần đi cấp cứu ngay. Xem thêm trẻ chậm tăng cân phải làm sao.

Bác sĩ sẽ cân, đo, hỏi về bữa ăn của bé và tìm nguyên nhân, từ đó hướng dẫn cách cho ăn phù hợp với từng bé.

Kết luận

Cách tăng cân cho bé 2 tuổi an toàn là cho bé ăn đủ chất chứ không phải ăn thật nhiều: đủ cơm, thịt cá trứng, rau, trái cây và một ít dầu mỡ, chia 3 bữa chính và 1-2 bữa phụ. Ba mẹ giữ bữa ăn vui vẻ, không ép, cho bé ngủ đủ, chơi đủ. Sữa đúng tuổi và đúng nhu cầu là bữa phụ hỗ trợ. Cân bé mỗi tháng và cho con đi khám nếu cân đứng yên, sụt cân hoặc bé ăn kém lâu ngày.

Thông tin trong bài mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và tư vấn của bác sĩ. Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Sản phẩm dinh dưỡng không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn tham khảo

1. WHO - Child Growth Standards: Weight-for-age

2. WHO - Simplified field tables: Weight-for-age BOYS, birth to 5 years (z-scores)

3. WHO - Simplified field tables: Weight-for-age GIRLS, birth to 5 years (z-scores)

4. Viện Dinh dưỡng TP.HCM - Xây dựng thực đơn cho trẻ em khỏe mạnh

5. Nutifood - Trang sản phẩm GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng (Đỏ)

6. Nutifood Eshop - Danh mục GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng

7. WHO - Breastfeeding

8. AAP (HealthyChildren.org) - Sample Menu for a 2-Year-Old Child

9. CDC - How Much and How Often To Feed

10. WHO eLENA - Deworming in children

11. CDC - Choking Hazards

12. AAP (HealthyChildren.org) - Recommended Drinks for Children Age 5 & Younger