Đi du lịch cùng gia đình là trải nghiệm tuyệt vời cho trẻ nhỏ giúp bé khám phá thế giới xung quanh và có những kỷ niệm đáng nhớ. Nhưng không ít mẹ gặp phải tình huống "dở khóc dở cười" khi trẻ đi du lịch lại biếng ăn, lười ăn hoặc bỏ bữa. Tình trạng này nếu kéo dài có thể khiến bé thiếu hụt dinh dưỡng, mệt mỏi, giảm sức đề kháng. Vậy nguyên nhân nào khiến trẻ ăn uống thất thường khi đi xa? Bài viết dưới đây sẽ bật mí những mẹo cho trẻ ăn ngon khi đi chơi cực kỳ đơn giản, hiệu quả.
Nguyên nhân khiến trẻ đi du lịch biếng ăn
Khi thay đổi môi trường sống, sinh hoạt và cả nhịp sinh học sẽ khiến trẻ dễ trở nên biếng ăn. Ba mẹ có thể xem ngay một số nguyên nhân phổ biến sau đây:
-
Thay đổi lịch sinh hoạt: Việc phải di chuyển, thay đổi múi giờ, giờ giấc ăn uống thất thường khiến bé mệt mỏi, mất cảm giác thèm ăn. Nguyên nhân này thường gặp trong các chuyến đi xa hoặc du lịch dài ngày, làm rối loạn lịch sinh hoạt mùa hè của bé.
-
Thức ăn lạ, khác thường ngày: Khi đi du lịch, thực đơn thường khác biệt, khiến bé có tâm lý e dè với món ăn mới.
-
Tâm trạng hưng phấn hoặc lo lắng: Sự hào hứng với các hoạt động vui chơi hoặc lo lắng trước môi trường lạ cũng khiến trẻ xao nhãng việc ăn uống.
-
Thời tiết nóng bức: Trẻ lười ăn vào mùa hè là tình trạng phổ biến do nhiệt độ cao làm giảm cảm giác ngon miệng.
-
Sức khỏe yếu: Bé có thể cảm thấy mệt mỏi, rối loạn tiêu hóa nhẹ do thay đổi khí hậu, nước uống, vệ sinh không đảm bảo trong chuyến đi.
-
Ăn vặt quá nhiều: Khi đi chơi, trẻ thường được cho ăn nhiều bánh kẹo, đồ ăn nhanh gây no bụng và biếng ăn bữa chính.
Tại sao trẻ đi du lịch lại biếng ăn khiến mẹ vô cùng đau đầu?
Dấu hiệu bé đang biếng ăn khi đi du lịch
Nếu mẹ thấy bé có các biểu hiện dưới đây trong chuyến đi, hãy chú ý nhé! Vì đây có thể là dấu hiệu trẻ đi du lịch đang biếng ăn:
Bé từ chối bữa chính
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất cho thấy bé biếng ăn khi đi du lịch là từ chối bữa chính. Khi bé không cảm thấy thoải mái với môi trường ăn uống mới, bé có thể không muốn ăn hoặc chỉ ăn một lượng nhỏ thôi.
Ngậm lâu, nhè ra, không chịu thử món mới
Trẻ biếng ăn khi đi du lịch thường có thói quen ngậm lâu hoặc nhè ra, đặc biệt khi không quen với hương vị hay các món ăn mới. Nếu món ăn đó không khiến bé thích thú, bé sẽ có xu hướng không muốn nuốt, thậm chí từ chối ăn món đó và không chịu thử các món mới. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến lượng dinh dưỡng mà bé tiêu thụ mà còn khiến mẹ lo lắng về việc cung cấp đủ chất cho bé trong suốt chuyến đi.
Dễ cáu gắt, buồn ngủ trong giờ ăn
Mẹ có thể để ý tâm trạng của bé thay đổi, thường xuyên cáu gắt hoặc cảm thấy buồn ngủ trong giờ ăn. Sự thiếu hụt năng lượng do không ăn uống đầy đủ khiến bé không có đủ sức khỏe để vui chơi hay tham gia vào các hoạt động khác trong chuyến đi.
Trẻ dễ cáu gắt, buồn ngủ trong giờ ăn
Tăng bú (với bé còn bú) nhưng giảm ăn dặm
Với những bé còn bú mẹ, mẹ có thể thấy bé tăng lượng bú nhưng lại giảm ăn dặm khiến bé không muốn ăn thức ăn đặc. Nếu bé không chịu ăn dặm nhưng lại bú mẹ nhiều hơn, mẹ cần xem xét điều chỉnh lại chế độ ăn uống để đảm bảo bé vẫn nhận đủ dinh dưỡng.
Tăng ăn vặt – giảm ăn chính
Trong những ngày đi du lịch, bé có thể ăn vặt nhiều hơn thay vì ăn các bữa chính. Các món ăn nhẹ như bánh snack, trái cây hoặc đồ ăn vặt khác có thể khiến bé thỏa mãn cơn đói tạm thời, nhưng nếu kéo dài sẽ làm bé không ăn được các bữa chính.
Bí kíp giúp mẹ xử lý khi trẻ biếng ăn trong chuyến đi
Để hạn chế tình trạng bé bỏ bữa khi đi du lịch, mẹ có thể tham khảo các giải pháp dưới đây. Đây cũng là mẹo cho trẻ ăn ngon khi đi chơi rất dễ áp dụng, phù hợp với mọi hành trình.
Chuẩn bị sẵn một vài món ăn quen thuộc của bé mang theo
Khi lên kế hoạch cho chuyến đi, mẹ nên mang theo một số món ăn bé yêu thích như bánh quy tự làm, cháo ăn liền dinh dưỡng, ruốc thịt, trái cây khô. Bí kíp này sẽ giúp bé cảm thấy an toàn, quen thuộc, đồng thời có đồ ăn dự phòng khi bé không hợp khẩu vị tại điểm đến.
Cố gắng duy trì khung giờ ăn gần giống ở nhà
Mặc dù lịch trình có thay đổi, mẹ nên cố gắng cho bé ăn các bữa chính và bữa phụ vào khung giờ gần như ở nhà. Nhờ vậy, mẹ có thể đồng bộ đồng hồ sinh học của bé, hạn chế việc trẻ đi chơi không chịu ăn do xáo trộn lịch sinh hoạt.
Ví dụ: Nếu ở nhà bé ăn trưa lúc 11h30 thì trong chuyến đi mẹ cũng nên sắp xếp ăn trưa trong khung 11h30–12h.
Tạo không khí bữa ăn nhẹ nhàng – vui vẻ
Đừng ép bé ăn bằng mọi giá, nhất là khi đi chơi. Thay vào đó, hãy biến bữa ăn thành khoảng thời gian thư giãn:
-
Cho bé chọn món trong thực đơn (có kiểm soát).
-
Thưởng thức cùng bé, trò chuyện nhẹ nhàng.
-
Cho phép bé ăn ít hơn bình thường một chút nếu bé đã mệt hoặc không đói.
-
Sự nhẹ nhàng giúp bé giảm áp lực tâm lý và ăn uống tự nhiên hơn.
Tạo không khí bữa ăn nhẹ nhàng – vui vẻ
Sắp xếp lịch trình phù hợp cho trẻ
Một số gia đình vì muốn tham quan nhiều địa điểm nên lên lịch dày đặc khiến bé mệt lả, không còn sức ăn uống.
Mẹ nên:
-
Giữ lịch trình thong thả, có thời gian nghỉ ngơi giữa các điểm tham quan.
-
Ưu tiên lịch trình sáng – nghỉ trưa dài để bé hồi phục sức.
-
Tránh để bé quá đói hoặc quá mệt mới cho ăn.
Điều chỉnh lịch sinh hoạt mùa hè cho bé hợp lý rất quan trọng để duy trì thói quen ăn uống tốt khi đi du lịch.
Kết hợp sữa dinh dưỡng để bổ sung năng lượng
Nếu trong chuyến đi bé ăn uống kém, mẹ đừng quá lo lắng. Việc bổ sung năng lượng bằng sữa dinh dưỡng là giải pháp tiện lợi và hiệu quả. Sữa không chỉ dễ mang theo, dễ uống mà còn giúp bé nhận đủ vi chất cần thiết ngay cả khi ăn ít.
Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn là lựa chọn lý tưởng cho những bé biếng ăn, thấp còi hoặc có nguy cơ suy dinh dưỡng. Với công thức hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn và tăng cường hấp thu, sản phẩm giúp bé duy trì năng lượng và phát triển khỏe mạnh trong suốt hành trình.
Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thuỵ Điển - NNRIS là lựa chọn phù hợp cho những trẻ biếng ăn, chậm lớn.
-
Hỗ trợ kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm hỗ trợ kích thích trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn.
-
Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, góp phần giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
-
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ luôn khỏe mạnh.
-
Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.
Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn cải thiện tình trạng bé biếng ăn khi đi du lịch
Dùng bát/khăn ăn/bình sữa quen thuộc từ nhà
Trẻ nhỏ thường gắn bó với những món đồ quen thuộc nên mẹ hãy mang theo bình sữa, ly uống nước, bộ bát đũa riêng của bé, khăn ăn yêu thích… Những vật dụng này sẽ tạo cảm giác thân thuộc khiến bé thoải mái và hợp tác hơn trong bữa ăn.
Trẻ đi du lịch biếng ăn là phản ứng bình thường trước sự thay đổi môi trường và thói quen sinh hoạt. Mẹ đừng quá lo lắng nếu bé ăn ít khi nghỉ hè hay có dấu hiệu ăn thất thường khi đi chơi. Quan trọng hơn hết là mẹ cần áp dụng linh hoạt những bí kíp cho trẻ ăn ngon khi đi chơi trên đây. Nhờ vậy, chuyến đi của cả gia đình sẽ trọn vẹn niềm vui, còn mẹ thì không còn phải đau đầu với câu hỏi làm sao để bé ăn ngon khi nghỉ hè nữa!
>>> Có thể bạn quan tâm:
Nguồn tham khảo:
-
Vinmec. (2024, July 22). Mẹ nên làm gì khi trẻ biếng ăn? Vinmec. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/me-nen-lam-gi-khi-tre-bieng-an-vi
-
Viện Dinh dưỡng TP.HCM. (2021, February 3). 5 lưu ý mẹ không thể bỏ qua khi đưa trẻ biếng ăn đi du lịch. Viện Dinh dưỡng TP.HCM. https://viendinhduongtphcm.org/vi/tre-nho/5-luu-y-me-khong-the-bo-qua-khi-dua-tre-bieng-an-di-du-lich.html
