Cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất từ thực phẩm sẽ giúp trẻ duy trì năng lượng và phát triển tốt. Để có được điều này, bên cạnh lựa chọn thực phẩm phù hợp thì thói quen và tư thế ăn uống cũng đóng vai trò không hề nhỏ. Tư thế ăn đúng chuẩn là cách giúp trẻ hấp thụ tốt. Vậy, trẻ nên ngồi ăn như thế nào? Các mẹ hãy tìm hiểu qua bài viết sau.

4 Tư thế sai lầm phổ biến mà trẻ thường mắc phải?

Để bé hấp thu dinh dưỡng tốt, không chỉ cần bữa ăn đầy đủ mà còn phải ngồi đúng tư thế. Tuy nhiên, nhiều bố mẹ lại bỏ qua điều này. Dưới đây là 4 tư thế ngồi sai khi ăn mà trẻ cần tránh để không ảnh hưởng đến tiêu hóa: 

Ngồi ngả người ra sau

Trẻ ngồi ăn trên ghế sofa, trên giường hoặc ngồi trong lòng người lớn thường ngả người ra sau. Mặc dù đây là tư thế ngồi sai nhưng lại nhiều trẻ mắc phải. Khi ngả người ra sau, đường thở và đường ăn của trẻ không được thẳng hàng khiến thức ăn rất dễ đi nhầm vào khí quản làm tăng nguy cơ hóc, sặc, nghẹt thở.

Ở tư thế này dạ dày thường bị đè ép, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ gây trào ngược, nôn trớ. Nếu trẻ có thói quen ngồi ngả người ra sau khi ăn còn rất dễ khiến khung xương lệch, cong vẹo cột sống, ảnh hưởng đến vóc dáng cơ thể.

Nằm khi ăn hoặc vừa ăn vừa chơi

Nằm khi ăn hoặc vừa ăn vừa chơi cũng là tư thế ăn rất nguy hiểm với trẻ nhỏ. Ở tư thế vừa nằm vừa ăn, trẻ rất dễ bị sặc, hóc, gây nghẹt thở, trào ngược dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa. Ngoài ra, trẻ vừa ăn vừa chơi cũng làm tăng nguy cơ hóc, ho sặc. Tư thế này cũng khiến trẻ mất tập trung khi ăn, ăn lâu, dễ gây biếng ăn.

Trẻ ngồi không đúng tư thế gây áp lực lên hệ tiêu hóa

Không có điểm tựa chân

Trẻ ngồi ăn trên ghế cao, không có điểm tựa chân cũng là một tư thế sai khi ăn. Khi chân không được giữ cố định, trẻ thường có xu hướng lắc lư, ngọ nguậy, mất tập trung. Tư thế này còn khiến trẻ mất thăng bằng, gây căng thẳng, ăn uống không ngon miệng, về lâu dài còn ảnh hưởng đến cột sống và khung xương. 

Vừa ăn vừa bế trên tay

Nhiều mẹ đang mắc phải sai lầm là vừa cho trẻ ăn vừa bế trên tay, nhất là những trẻ đang trong giai đoạn ăn dặm. Khi bế, tư thế của bé thường không cố định, bé thường nghiêng ngả bên này bên kia nên dễ bị sặc, hóc, nghẹn thức ăn, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa. Trẻ được bế nhiều cũng không tập luyện được khả năng giữ thăng bằng, ngồi vững cũng như tính tự lập trong ăn uống.

Tư thế ăn đúng chuẩn - Cách giúp trẻ hấp thụ tốt cho trẻ là gì?

Tư thế ngồi ăn đúng chuẩn không chỉ là cách giúp trẻ hấp thụ tốt mà còn giúp con cảm thấy thoải mái, kích thích ăn ngon miệng. Sau đây là những lưu ý mà mẹ cần ghi nhớ khi tập cho trẻ ngồi ăn:

Ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi nhẹ về phía trước

Tư thế ngồi thẳng lưng, đầu hơi cúi nhẹ về phía trước khi ăn là tư thế chuẩn nhất dành cho trẻ nhỏ khi ăn. Tư thế giúp trẻ ngồi ổn định, tập trung vào việc ăn uống, tạo thói quen ăn uống lành mạnh. 

Trẻ ngồi thẳng, thức ăn sẽ đi đúng vào thực quản, hạn chế hóc, sặc, đồng thời giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, tăng hấp thu dưỡng chất. Ngoài ra, tư thế này còn giúp trẻ giữ thăng bằng cơ thể tốt hơn, giảm áp lực lên xương sống, ngăn ngừa cong vẹo cột sống. 

Ngồi đúng tư thế khi ăn là cách giúp trẻ hấp thụ tốt

Chân chạm đất hoặc có điểm tựa vững chắc

Cách giúp trẻ hấp thụ tốt là trẻ ngồi ăn ở ghế, đặt chân chạm đất hoặc có điểm tựa chắc chắn. Khi chân có điểm tựa, trẻ sẽ ngồi vững vàng hơn, tạo sự yên tâm và tập trung ăn uống. Tư thế ngồi ổn định còn giúp trẻ có trải nghiệm ăn uống thoải mái, chủ động ăn uống tốt hơn. 

Tay đặt tự nhiên trên bàn hoặc khay ăn

Ngồi ăn đúng chuẩn là tay đặt tự nhiên trên bàn hoặc khay ăn để đảm bảo sự thoải mái. Không chỉ vậy, tay đặt trên bàn còn giúp trẻ sử dụng thìa, muỗng một cách dễ dàng mà không cần sự hỗ trợ của người lớn. Đây không chỉ là cách giúp trẻ hấp thụ tốt mà còn giúp trẻ rèn luyện tính tự lập trong ăn uống. 

Tránh tư thế nằm, ngả ngửa, bế trên tay khi ăn

Như đã nói ở trên, trẻ ăn uống ở tư thế nằm, ngả ngứa, bế trên tay rất dễ dẫn đến các sự cố như hóc sặc, nghẹn thức ăn và gây áp lực cho dạ dày. Nếu trẻ thường xuyên ngồi ăn sai tư thế sẽ hình thành thói quen xấu trong ăn uống, dễ gây biếng ăn, kìm hãm sự phát triển.

6 Cách giúp trẻ hấp thụ tốt hơn ngoài tư thế

Bên cạnh ngồi đúng tư thế khi ăn, các mẹ còn có rất nhiều cách giúp trẻ hấp thụ tốt dưỡng chất. Để phát huy hiệu quả, các mẹ nên kết hợp những cách này trong mỗi bữa ăn. Dưới đây là những cách đơn giản mà mẹ dễ dàng áp dụng tại nhà: 

Ăn đúng giờ – không quá no, không quá đói

Mẹ cần thiết lập lịch sinh hoạt khoa học cho trẻ, đảm bảo ăn uống đúng giờ. Điều này sẽ giúp tạo đồng hồ sinh học ổn định cho cơ thể. Thói quen ăn vào khung giờ cố định sẽ giúp hệ tiêu hóa biết trước thời gian làm việc, tăng tiết enzym tiêu hóa giúp tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn.

Bên cạnh đó, lượng thức ăn nạp vào cơ thể trẻ mỗi bữa chỉ cần đủ, không ăn quá no hay quá đói. Ăn no khiến dạ dày căng tức, đầy bụng làm trẻ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi. Ngược lại, ăn quá đói khiến cho trẻ không đủ năng lượng để hoạt động, kích thích trẻ ăn vặt nhiều hơn. 

Cách giúp trẻ hấp thu tốt - ăn trong không gian yên tĩnh

Không gian ăn uống yên tĩnh giúp trẻ tập trung cao độ, dễ cảm nhận được hương vị món ăn và hình thành thói quen ăn uống độc lập, giảm nguy cơ biếng ăn. Nhờ đó, hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất.

Dùng thìa nhỏ, chén vừa tay bé

Việc lựa chọn thìa nhỏ, chén vừa tay bé cũng hỗ trợ trẻ rất nhiều trong ăn uống. Thìa, chén thiết kế vừa tay giúp trẻ dễ dàng cầm nắm và lấy thức ăn, giúp bé xúc thức ăn vừa đủ, tránh xúc quá nhiều gây nghẹn khi nuốt. 

Bổ sung sữa dinh dưỡng dễ tiêu hóa vào bữa phụ 

Bữa ăn trong ngày của trẻ cũng nên được chia nhỏ bao gồm bữa chính và bữa phụ. Mỗi bữa ăn cần lựa chọn thực phẩm phù hợp và khoảng cách mỗi bữa ăn từ 2 - 3 tiếng. Trong bữa phụ, các mẹ nên bổ sung dinh dưỡng dễ tiêu hóa để tăng cường khả năng hấp thu. Nếu mẹ đang băn khoăn về một loại sữa dinh dưỡng phù hợp cho trẻ thì hãy trải nghiệm ngay sản phẩm GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng của Nutifood. Đây là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng thuộc Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thụy Điển - NNRIS.

• Hỗ trợ bé hấp thu tốt, tăng cân hiệu quả: Sản phẩm có chứa chất béo MCT dễ hấp thu và chuyển hóa nhanh, kết hợp Sắt và Kẽm giúp hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt. Thành phần Lysin được bổ sung giúp cải thiện dinh dưỡng và cân nặng hiệu quả ở trẻ.

• Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Thành phần chất xơ hòa tan FOS, Inulin góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe, cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

• Hỗ trợ đề kháng khỏe: Hệ Prebiotics kép 2'-FL HMO và FOS, Inulin kết hợp Sắt, Kẽm, Selen và Vitamin A, E, C hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ bé khỏe mạnh.

• Hỗ trợ phát triển chiều cao tốt: Canxi, Phốt pho, Kẽm cùng Vitamin D3 góp phần tăng cường khả năng hấp thu Canxi, hỗ trợ phát triển khung xương vững chắc, tăng chiều cao tối ưu.

• Hỗ trợ phát triển trí não: Với hàm lượng DHA cao cùng Cholin, Taurin góp phầ giúp bé phát triển não bộ, tăng cường thị giác, cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ.

Sữa Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng giúp trẻ hấp thụ tốt

Cho trẻ ngồi nghỉ ngơi khoảng 15–20 phút sau khi ăn

Cách giúp trẻ hấp thụ tốt là không cho trẻ nằm hay vận động ngay sau bữa ăn. Thay vào đó, mẹ nên cho trẻ ngồi nghỉ ngơi từ 15 - 20 phút. Đây là thời gian để cơ thể tập trung tiêu hóa thức ăn, giúp trẻ hấp thu tốt, cải thiện sức khỏe đường ruột. 

Cách giúp trẻ hấp thụ tốt không chỉ là ăn uống đầy đủ mà còn là sự kết hợp giữa tư thế ngồi ăn chuẩn, lịch sinh hoạt khoa học, môi trường ăn uống thoải mái,... Mong rằng, những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các mẹ biết cách để hình thành thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ ngay từ sớm. 

>>> Có thể bạn quan tâm:

• Hướng dẫn cách cho trẻ ăn đúng cách trong bữa ăn gia đình

• Cách cho trẻ ăn bổ sung đúng đắn và hợp lý mẹ nên “nằm lòng”

• 10 thói quen cần bỏ để bé tăng cân tốt, phát triển khỏe mạnh

Nguồn tham khảo:

Vinmec. (2024, July 22). Cách giúp bé ăn ngon hấp thu tốt, tăng cân https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/cach-giup-be-an-ngon-hap-thu-tot-tang-can-vi

Vinmec. (2024, July 22). Bé kém hấp thu dinh dưỡng phải làm sao? https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/be-kem-hap-thu-dinh-duong-phai-lam-sao-vi