7 thói quen sai lầm phổ biến của cha mẹ khiến trẻ biếng ăn hơn
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hành vi ăn uống của trẻ có liên quan mật thiết đến cách bố mẹ tương tác trong bữa ăn. Dưới đây là những sai lầm phổ biến khiến trẻ biếng ăn tâm lý và khó cải thiện thói quen ăn uống.
Ép bé ăn bằng mọi giá
Ép buộc bé ăn hết khẩu phần, dù bé đã no hoặc không muốn, là sai lầm nghiêm trọng. Hành động này tạo áp lực tâm lý, khiến trẻ biếng ăn sợ hãi, ngậm thức ăn, ói hoặc chống đối. Thay vì ép, mẹ nên tôn trọng tín hiệu no-đói của bé để xây dựng cảm giác thoải mái khi ăn.
Dỗ bé ăn bằng TV, điện thoại
Nhiều bố mẹ dùng TV, điện thoại để dỗ bé biếng ăn, nhưng điều này làm trẻ mất tập trung, không cảm nhận được vị ngon của thức ăn. Bữa ăn kéo dài khiến thức ăn nguội, mất ngon, thậm chí tăng nguy cơ nhiễm khuẩn. Lâu dần, bé chỉ ăn khi có thiết bị điện tử, làm trầm trọng tình trạng trẻ biếng ăn.
Đổi món liên tục khi bé không ăn
Khi bé từ chối món ăn, một số bố mẹ vội đổi món khác để bé chịu ăn. Tuy nhiên, điều này khiến bé kén chọn, chỉ ăn món yêu thích, dẫn đến thiếu hụt dinh dưỡng. Trẻ biếng ăn do đâu? Chính thói quen này góp phần khiến bé không đa dạng khẩu vị.
Cho bé ăn vặt sát giờ ăn chính
Cho bé ăn bánh kẹo, đồ ăn vặt ngay trước bữa chính làm bé no giả, không còn hứng thú với bữa ăn. Đây là nguyên nhân phổ biến khiến trẻ biếng ăn nên ăn gì trở thành câu hỏi khó. Bố mẹ cần kiểm soát thời gian ăn vặt để bé đói đúng giờ ăn chính.
So sánh bé với trẻ khác
So sánh bé với bạn bè hoặc anh chị em như “Sao con không ăn giỏi như bạn A?” làm tổn thương lòng tự trọng của bé. Điều này gây áp lực tâm lý, khiến trẻ biếng ăn tâm lý và liên kết việc ăn uống với cảm giác tiêu cực.
Quá chú trọng lượng – quên đi cảm xúc của trẻ
Nhiều bố mẹ chỉ quan tâm đến việc bé ăn bao nhiêu mà bỏ qua cảm xúc của trẻ. Ép bé ăn hết bát cơm khi bé buồn, mệt hoặc không đói khiến bé sợ hãi bữa ăn. Cách giúp trẻ ăn ngon miệng hơn bắt đầu từ việc tôn trọng cảm xúc của bé.
Mắng mỏ, gắt gỏng khi bé ăn chậm
Mắng mỏ hoặc tỏ ra cáu gắt khi bé ăn chậm chỉ làm tăng căng thẳng, khiến trẻ biếng ăn ngày càng nghiêm trọng. Một bữa ăn vui vẻ, thoải mái sẽ khuyến khích bé hợp tác hơn thay vì sợ hãi.
Bé căng thẳng vì bị ép ăn, nguyên nhân gây biếng ăn tâm lý.
Hướng dẫn điều chỉnh thói quen – giúp bé ăn ngon trở lại
Để khắc phục trẻ biếng ăn, bố mẹ cần thay đổi thói quen của chính mình. Dưới đây là các gợi ý cụ thể, dựa trên tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng, để giúp bé lấy lại cảm giác ngon miệng và phát triển khỏe mạnh.
Gợi ý món – cho bé tự chọn lượng muốn ăn
Thay vì ép bé ăn, mẹ có thể gợi ý các món lành mạnh (VD: cơm với cá kho hay súp rau củ) và để bé tự quyết định lượng ăn. Điều này giúp bé cảm thấy được tôn trọng, dần hình thành thói quen ăn uống tự giác. Hãy đa dạng thực đơn, trang trí món ăn bắt mắt để kích thích sự tò mò của bé.
Tạo môi trường ăn tích cực – trò chuyện nhẹ nhàng
Một môi trường ăn uống vui vẻ là chìa khóa trong cách giúp trẻ ăn ngon miệng hơn. Mẹ có thể:
-
Sử dụng bát đĩa ngộ nghĩnh, màu sắc tươi sáng.
-
Trò chuyện nhẹ nhàng, kể chuyện vui trong bữa ăn.
-
Ăn cùng gia đình để bé cảm thấy hào hứng, bắt chước thói quen ăn uống của bố mẹ.
Bữa ăn vui vẻ giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Giữ bữa phụ cách bữa chính ít nhất 1–1.5 giờ
Để bé đói và sẵn sàng cho bữa chính, mẹ cần đảm bảo bữa phụ (như sữa, trái cây) cách bữa chính 1–1.5 giờ. Điều này giúp bé không bị no giả, tăng hứng thú và sự chờ đợi của bé với món ăn trong bữa chính.
Đặt giới hạn thời gian ăn 30 phút
Mỗi bữa ăn nên kéo dài tối đa 30 phút. Nếu bé không ăn hết, mẹ có thể kết thúc bữa và chờ đến bữa tiếp theo. Giới hạn thời gian giúp bé tập trung và hình thành thói quen ăn đúng giờ, giảm tình trạng biếng ăn ở trẻ.
Ghi nhận tiến bộ từng chút của bé
Hãy khen ngợi những tiến bộ nhỏ, như “Hôm nay con thử được món mới luôn nè, giỏi quá!”. Lời khen tích cực khuyến khích bé tiếp tục cải thiện mà không tạo áp lực. Ghi nhận tiến bộ cũng giúp bố mẹ kiên nhẫn hơn trong hành trình khắc phục trẻ biếng ăn.
Hỗ trợ từ sữa dinh dưỡng trong giai đoạn trẻ biếng ăn – tâm lý chưa ổn định
Trong giai đoạn điều chỉnh thói quen ăn uống, trẻ biếng ăn thường ăn ít hơn bình thường, dẫn đến thiếu hụt năng lượng và vi chất thiết yếu như kẽm, lysine, selen, và vitamin. Theo các chuyên gia từ, thiếu hụt vi chất có thể gây chậm tăng cân, suy giảm đề kháng, rối loạn tiêu hóa, và cản trở phát triển chiều cao. Đặc biệt với trẻ biếng ăn tâm lý, việc bổ sung dinh dưỡng khoa học là rất quan trọng để đảm bảo bé nhận đủ dưỡng chất mà không tạo áp lực cho bữa chính. Sữa dinh dưỡng chuyên biệt là giải pháp hiệu quả, giúp bù đắp thiếu hụt và hỗ trợ bé vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Để hỗ trợ trẻ biếng ăn, mẹ có thể bổ sung Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn, sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thụy Điển - NNRIS. Sản phẩm có công thức đặc chế dành riêng cho trẻ biếng ăn, hỗ trợ bé phát triển toàn diện:
-
Hỗ trợ kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm hỗ trợ kích thích trẻ ăn ngon miệng, góp phần cải thiện tình trạng biếng ăn.
-
Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
-
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏe mạnh.
-
Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.
Mẹ có thể cho bé uống GrowPLUS+ Biếng Ăn 1-2 lần/ngày, vào các bữa phụ để bổ sung năng lượng mà không ảnh hưởng đến bữa chính. Sản phẩm không chỉ là giải pháp cho trẻ biếng ăn mà còn giúp mẹ yên tâm về dinh dưỡng của bé.
Sữa GrowPLUS+ Biếng Ăn hỗ trợ dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn.
Trẻ biếng ăn không chỉ là vấn đề dinh dưỡng mà còn liên quan đến thói quen và tâm lý. Ép ăn, dỗ bằng điện thoại, mắng mỏ, hay cho ăn vặt sai cách có thể làm tình trạng biếng ăn ở trẻ trầm trọng hơn. Tạo môi trường ăn uống vui vẻ, tôn trọng cảm xúc bé, và bổ sung dinh dưỡng đúng giờ giúp bé ăn ngon miệng. Hãy kiên nhẫn, ghi nhận tiến bộ nhỏ, và đồng hành cùng bé để vượt qua biếng ăn, đảm bảo phát triển toàn diện mẹ nhé!
>>> Có thể bạn quan tâm:
Nguồn tham khảo:
Hello Bacsi. Trẻ biếng ăn và chậm tăng cân: Nguyên nhân và cách khắc phục hiệu quả. Hello Bacsi. https://hellobacsi.com/nuoi-day-con/tre-1-5-tuoi/dinh-duong-cho-tre-1-5-tuoi/tre-bieng-an-phai-lam-sao/
Vinmec. (2024, July 22). Ảnh hưởng của cha mẹ tới chứng biếng ăn ở trẻ. Vinmec. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/anh-huong-cua-cha-me-toi-chung-bieng-an-o-tre-vi
Vinmec. (2024, July 22). Sai lầm của cha mẹ khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn, thấp còi. Sai lầm của cha mẹ khiến trẻ biếng ăn, chậm lớn, thấp còi. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/sai-lam-cua-cha-me-khien-tre-bieng-cham-lon-thap-coi-vi
