Bạn mong muốn cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ? Bạn không rõ trẻ biếng ăn nên bổ sung gì sẽ tốt cho sự phát triển toàn diện? Bạn cần biết bé nên thay đổi thói quen nào để cải thiện tình trạng bé biếng ăn? Bài viết sau đây sẽ cung cấp đến các bậc phụ huynh những phương pháp thực tiễn để cải thiện tình trạng lười ăn của bé. Chúng ta sẽ cùng khám phá những bí quyết đơn giản nhưng đầy hiệu quả với hy vọng xây dựng lại thói quen ăn uống của trẻ sao cho thật lành mạnh, giúp trẻ không chỉ ăn ngon miệng mà còn phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ.
Tại sao mẹ cần tạo thói quen ăn uống của trẻ từ sớm?
-
Phát triển sức khỏe: Thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp trẻ phát triển thể chất, đảm bảo đủ dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng của cơ bắp, cơ thể.
-
Ngăn ngừa bệnh tật: Thói quen ăn uống của trẻ được thực hiện đúng cách sẽ hỗ trợ hạn chế xảy ra nguy cơ mắc các bệnh: béo phì, tiểu đường, và các bệnh về tim mạch khi trẻ trưởng thành.
-
Thúc đẩy sự phát triển tâm thần: Dinh dưỡng đầy đủ cũng góp phần không nhỏ vào sự phát triển trí não và khả năng học tập của trẻ.
-
Tạo nền tảng cho thói quen lâu dài: Khi đã hình thành được thói quen ăn uống của trẻ một cách tích cực từ sớm, chúng sẽ có xu hướng duy trì thói quen đó khi trưởng thành.
-
Tăng cường mối quan hệ gia đình: Ăn uống cùng nhau sẽ tạo cơ hội gắn kết gia đình, giúp trẻ cảm thấy an toàn, được đồng hành và luôn được yêu thương.
-
Khả năng thích ứng với các tình huống xã hội: Trẻ có thói quen ăn uống tích cực sẽ dễ dàng hòa nhập và giao tiếp trong các bữa tiệc hay trong những sự kiện xã hội.
Tại sao mẹ cần tạo thói quen ăn uống của trẻ từ sớm?
Bí kíp thực hiện 7 ngày cải thiện thói quen ăn uống của trẻ
Việc cải thiện thói quen ăn uống của trẻ ngay hôm nay không chỉ giúp các bé phát triển khỏe mạnh mà còn định hình thói quen ăn uống tích cực cho con em trong suốt cuộc đời. Với 7 ngày thực hiện theo cách khắc phục trẻ biếng ăn sau đây, cha mẹ sẽ có thể dễ dàng giúp trẻ định hình được thói quen tốt cho bản thân.
Ngày 1 - Tạo không khí ăn uống tích cực
Mục tiêu: Xây dựng môi trường ăn uống thoải mái, vui vẻ để trẻ cảm thấy thích thú.
Cách thực hiện:
-
Trang trí bàn ăn bắt mắt với đĩa ăn và dụng cụ dễ thương.
-
Thêm nhạc nhẹ nhàng, vui tươi để tạo không khí thoải mái.
-
Tham gia ăn uống cùng con để tạo cảm giác gắn kết gia đình.
Ngày 2 - Thiết lập giờ ăn cố định cho bé
Mục tiêu: Giúp hình thành thói quen ăn uống của trẻ sao cho thật đúng giờ và bài bản.
Cách thực hiện:
-
Đặt thời gian cố định cho các bữa chính và bữa phụ mỗi ngày.
-
Chia sẻ cho trẻ lý do vì sao việc ăn đúng giờ là quan trọng.
-
Tích cực nhắc nhở trẻ khéo léo nhằm tạo cảm giác mong chờ đến giờ ăn.
Ngày 3 - Chia nhỏ bữa ăn cho thói quen ăn uống của trẻ
Mục tiêu: Cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất trong suốt cả ngày.
Cách thực hiện:
-
Khuyến khích trẻ ăn bữa phụ một cách điều độ để giữ cho lượng đường huyết ổn định và tránh cảm giác đói.
-
Phân chia các bữa ăn thành 3 bữa chính (sáng, trưa, tối) và 2-3 bữa phụ trong ngày.
-
Gợi ý các lựa chọn cho bữa phụ một cách đa dạng: trái cây tươi, bánh mì nguyên cám, hoặc sữa dinh dưỡng.
Dòng sữa dinh dưỡng cho thể trạng bé biếng ăn được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng là Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn - Giải pháp cho trẻ biếng ăn. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thuỵ Điển - NNRIS là lựa chọn phù hợp cho những trẻ biếng ăn, chậm lớn. Hãy cùng điểm qua một vài ưu điểm nổi bật của dòng sản phẩm này:
-
Hỗ trợ kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm hỗ trợ kích thích trẻ ăn ngon miệng, góp phần cải thiện tình trạng biếng ăn.
-
Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm giúp hỗ trợ cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
-
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏe mạnh.
-
Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.
.png)
Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn cải thiện tình trạng bé biếng ăn
Ngày 4: Đa dạng thực phẩm để kích thích vị giác
Mục tiêu: Khuyến khích trẻ ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất.
Cách thực hiện:
-
Giới thiệu nhiều loại thực phẩm: rau củ, thịt, cá, ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa được chế biến đa dạng dựa trên sở thích của các bé.
-
Khuyến khích trẻ thử nghiệm các món ăn mới để mở rộng khẩu vị.
Ngày 5: Cho trẻ cùng tham gia nấu ăn
Mục tiêu: Khơi gợi sự hứng thú và tò mò về thực phẩm, đồng thời giúp trẻ hiểu rõ hơn về chế độ dinh dưỡng cũng như giá trị của việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh.
Cách thực hiện:
-
Mời trẻ tham gia chọn nguyên liệu và chuẩn bị bữa ăn.
-
Dạy trẻ về cách chế biến món ăn đơn giản và ý nghĩa của từng thành phần dinh dưỡng.
-
Tạo điều kiện cho trẻ tự tay làm các món ăn với sự giám sát của người lớn.
Cho trẻ cùng tham gia nấu ăn
Ngày 6: Tạo thử thách ăn uống nhẹ nhàng cho bé
Mục tiêu: Khuyến khích trẻ trải nghiệm các thực phẩm mới một cách thoải mái.
Cách thực hiện:
-
Đặt ra các thử thách thú vị như ăn thử một loại rau mới hoặc một món ăn mới mỗi tuần.
-
Đưa ra phần thưởng nhỏ cho trẻ khi hoàn thành thử thách.
Ngày 7: Theo dõi – đánh giá – điều chỉnh kế hoạch
Mục tiêu: Đánh giá hiệu quả của kế hoạch cải thiện thói quen ăn uống của trẻ.
Cách thực hiện:
-
Theo dõi sự thay đổi trong thói quen ăn uống và cảm nhận của trẻ trong suốt 7 ngày.
-
Ghi lại các bữa ăn mà trẻ thích và không thích để điều chỉnh sao cho hợp lý.
-
Trao đổi với trẻ về cảm xúc cũng như nhu cầu của chúng, từ đó cân nhắc điều chỉnh kế hoạch phù hợp hơn.
Bí kíp duy trì thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ
Việc duy trì thói quen ăn uống của trẻ một cách lành mạnh đòi hỏi sự kiên nhẫn, nhất quán từ quý phụ huynh. Nếu áp dụng các bí kíp này một cách hiệu quả, cha mẹ hoàn toàn có thể giúp trẻ xây dựng một chế độ ăn uống tích cực không chỉ cho hiện tại mà còn cho cả tương lai xa.
Duy trì giờ giấc ổn định lâu dài
-
Thiết lập giờ ăn cố định cho tất cả các bữa (sáng, trưa, tối) và bữa phụ. Cụ thể cha mẹ nên cho trẻ ăn vào cùng một khung giờ mỗi ngày để tạo thói quen.
-
Có thể đặt báo thức thông qua ứng dụng trên điện thoại để nhắc nhở trẻ tự điều chỉnh những sinh hoạt của mình sao cho phù hợp với giờ ăn trong ngày.
-
Giảm thiểu sự thay đổi trong thời gian biểu để duy trì thói quen, ngay cả trong những ngày cuối tuần hay ngày nghỉ lễ.
Định kỳ làm mới thực đơn để không nhàm chán
-
Thay đổi thực đơn ít nhất hàng tháng, tích cực giới thiệu với bé về các món ăn mới, nguyên liệu khác nhau, và các hình thức chế biến đa dạng.
-
Khuyến khích trẻ tham gia vào việc lựa chọn món ăn trong thực đơn mới để tăng sự hào hứng.
-
Kết hợp các món ăn truyền thống với các món ăn hiện đại nhằm tạo sự phong phú.
Định kỳ làm mới thực đơn để trẻ không nhàm chán
Khuyến khích – không ép buộc trẻ
-
Thường xuyên dùng những lời khích lệ tích cực như “Bữa ăn này rất ngon đấy” thay vì yêu cầu trẻ phải ăn hết tất cả đồ ăn.
-
Cha mẹ cũng có thể tổ chức những trò chơi và thử thách nhẹ nhàng ngay trên bàn ăn để khuyến khích trẻ thử nghiệm các món mới mà không tạo áp lực.
Luôn ăn cùng trẻ nếu có thể để làm gương
-
Dành thời gian để ngồi ăn cùng trẻ sẽ giúp các bé cảm thấy được quan tâm nhiều hơn. Đồng thời, đây còn là dịp để các thành viên trong gia đình gắn kết với nhau.
-
Cha mẹ nên làm gương cho các con về việc ăn uống lành mạnh để bé học hỏi theo. Cụ thể như việc ăn nhiều rau, trái cây, và hạn chế đồ ăn nhanh trong các bữa ăn hằng ngày.
-
Thảo luận về dinh dưỡng và lợi ích của các loại thực phẩm trong bữa ăn, giúp trẻ hiểu được tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh là rất tốt và có lợi.
Việc cải thiện thói quen ăn uống của trẻ biếng ăn không phải là điều dễ dàng, nhưng với những bí kíp đã được chia sẻ trong bài viết trên, các bậc phụ huynh hoàn toàn có thể làm chủ tình huống này. Qua từng bước thực hiện, cha mẹ có thể giúp trẻ xây dựng một mối quan hệ tích cực với thực phẩm. Hy vọng rằng những phương pháp trên sẽ đem lại kết quả tích cực, giúp trẻ không chỉ vượt qua giai đoạn biếng ăn mà còn hình thành thói quen ăn uống khoa học, góp phần nâng cao sức khỏe và sự phát triển toàn diện cho trẻ trong tương lai.
>>> Có thể bạn quan tâm
Nguồn trích dẫn:
htdkids. Điều quan trọng của thói quen ăn uống lành mạnh từ bé. htdkids. https://htdkids.vn/dieu-quan-trong-cua-thoi-quen-an-uong-lanh-manh-tu-be
Long Châu. (2024, August 11). Lợi ích của thói quen ăn uống lành mạnh đối với sức khỏe của bạn. Long Châu. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/loi-ich-cua-thoi-quen-an-uong-lanh-manh-doi-voi-suc-khoe-cua-ban.html
Prudential. 4 bí quyết để trẻ có thói quen ăn uống lành mạnh. Prudential. https://www.prudential.com.vn/vi/blog-nhip-song-khoe/bi-quyet-de-tre-hinh-thanh-thoi-quen-an-uong-lanh-manh/
VnExpress. (2022, July 3). Cách tạo thói quen ăn uống lành mạnh cho trẻ - Báo VnExpress. VnExpress. https://vnexpress.net/cach-tao-thoi-quen-an-uong-lanh-manh-cho-tre-4483104.html
.png)
