Khi bé bắt đầu đi học mẫu giáo, nhiều mẹ nhận được phản hồi từ cô giáo rằng bé trẻ đi học không chịu ăn, lười ăn, hoặc chỉ ăn rất ít so với ở nhà. Điều này khiến mẹ lo lắng, sợ bé thiếu dinh dưỡng, chậm tăng cân, hoặc còi cọc. Trẻ đi học biếng ăn không chỉ là vấn đề phổ biến mà còn liên quan đến sự thay đổi môi trường, tâm lý, và thói quen ăn uống của bé. Vậy tại sao bé lại trẻ lạ trường lười ăn? Mẹ nên làm gì để áp dụng cách giúp trẻ ăn ngon khi đi học? Bài viết này sẽ giải thích chi tiết nguyên nhân khiến trẻ đi học biếng ăn và chia sẻ 5 mẹo cải thiện biếng ăn khi bé đi lớp, giúp bé ăn ngon, ngủ tốt, và phát triển khỏe mạnh.

Vì sao trẻ đi học lại biếng ăn?

Trẻ đi học biếng ăn thường xuất phát từ những thay đổi lớn trong môi trường, thói quen, và tâm lý khi bé bước vào giai đoạn mẫu giáo. Dưới đây là 4 nguyên nhân chính khiến bé trẻ lạ trường lười ăn, được diễn giải rõ ràng để mẹ dễ hiểu:

Lạ người – lạ môi trường

Môi trường học đường khác xa với không gian thân thuộc ở nhà, khiến nhiều bé cảm thấy bỡ ngỡ, khó thích nghi. Nếu ở nhà, bé được mẹ hay ông bà chăm chút từng bữa ăn trong không khí nhẹ nhàng, quen thuộc, thì khi đến lớp, bé phải làm quen với việc ăn uống tập thể, tuân theo thời gian biểu nghiêm ngặt và không còn những thói quen như vừa ăn vừa xem TV. Sự thay đổi đột ngột này dễ khiến bé cảm thấy thiếu an toàn, ngại tiếp xúc với cô giáo hay bạn bè mới. Không ít bé vì vậy trở nên lười ăn, bỏ bữa hoặc chỉ ăn vài muỗng rồi thôi, dẫn đến thiếu năng lượng, mệt mỏi và giảm hứng thú khi đến trường.

Không quen món ăn ở trường

Trẻ nhỏ có vị giác nhạy cảm gấp đôi người lớn, dễ nhận ra sự khác biệt về mùi vị, độ đặc, hoặc cách chế biến. Nếu món ăn ở trường không hấp dẫn (quá nhạt, cay, hoặc lạ), bé sẽ từ chối ăn. Ngoài ra, thực đơn cố định ở trường có thể không đa dạng như ở nhà, làm bé mất hứng thú dẫn đến giảm cảm giác thèm ăn và chậm tăng cân.

Thay đổi môi trường, món ăn lạ khiến trẻ đi học biếng ăn, lười ăn.

Nhớ mẹ – sợ xa cha mẹ

Khi đến trường, xa mẹ khiến bé cảm thấy bất an, lo lắng, hoặc hờn dỗi, dẫn đến thay đổi tâm trạng và mất cảm giác thèm ăn. Bé nhút nhát hoặc phụ thuộc nhiều vào mẹ sẽ dễ rơi vào trạng thái này, từ chối ăn để thể hiện sự chống đối hoặc mong được mẹ đón về. 

Ăn theo giờ cố định không linh hoạt

Ở nhà, bé có thể ăn bất cứ lúc nào đói, hoặc mẹ dỗ dành khi bé chậm ăn. Tại trường, bé phải ăn đúng giờ (ví dụ, 11h trưa, trong 30 phút), không được kéo dài thời gian. Điều này làm bé chưa kịp đói hoặc không kịp ăn đủ, dẫn đến trẻ đi học biếng ăn.

Mẹ nên làm gì để giúp trẻ đi học được ăn ngon

Để khắc phục tình trạng trẻ đi học biếng ăn, mẹ cần kiên nhẫn, phối hợp với cô giáo, và áp dụng các mẹo cải thiện biếng ăn khi bé đi lớp. Dưới đây là 5 giải pháp khoa học, được diễn giải chi tiết với ví dụ thực tế và lưu ý cụ thể để mẹ dễ thực hiện:

Giữ bình tĩnh – không ép – không đổ lỗi bé

Mẹ cần giữ bình tĩnh và không ép bé ăn hoặc đổ lỗi khi bé trẻ lạ trường lười ăn, vì điều này có thể làm tình trạng tệ hơn.

• Cách thực hiện:

  • Giữ bình tĩnh: Khi cô giáo phản ánh bé ăn ít, mẹ không nên lo lắng quá mức hoặc trách bé. Thay vào đó, hãy xem đây là giai đoạn thích nghi bình thường của trẻ đi học.

  • Không ép ăn: Ép bé ăn hết suất hoặc dọa nạt (như “không ăn mẹ không đón”) khiến bé sợ hãi, ngậm thức ăn, hoặc nôn ói, dẫn đến ám ảnh với bữa ăn.

  • Khuyến khích: Khen ngợi khi bé ăn được một ít, ví dụ, “Con ăn được nửa chén cơm, giỏi lắm!” để bé tự tin hơn.

• Lợi ích: Bé cảm thấy thoải mái, không áp lực, dần lấy lại cảm giác thèm ăn và hòa nhập tốt hơn ở trường.

• Lưu ý: Nếu bé ăn ít kéo dài hơn 1 tháng, mẹ nên tham khảo bác sĩ để kiểm tra sức khỏe hoặc tâm lý của bé.

Chuẩn bị món ăn quen thuộc từ nhà để bé “làm quen trước”

Cho bé mang món ăn quen thuộc từ nhà giúp bé dễ thích nghi với bữa ăn ở trường.

• Cách thực hiện:

  • Chọn món quen: Hỏi cô giáo về thực đơn trường học và chuẩn bị món tương tự ở nhà, ví dụ, nếu trường có cơm với thịt kho, mẹ nấu thịt kho mềm ở nhà để bé quen.

  • Mang đồ ăn nhẹ: Trong 1–2 tuần đầu, mẹ có thể chuẩn bị hộp cơm nhỏ với món bé thích (cháo, cơm nắm, bánh mềm) để bé ăn trưa cùng các bạn.

  • Tăng dần món lạ: Sau khi bé quen, mẹ giảm món mang từ nhà, khuyến khích bé thử món trường nấu.

• Lợi ích: Bé cảm thấy an tâm với món quen, dần thích nghi với thực đơn trường, cải thiện tình trạng trẻ lạ trường lười ăn.

• Lưu ý: Phối hợp với cô giáo để đảm bảo món mang từ nhà hợp vệ sinh và không làm bé khác biệt với bạn bè.

Chuẩn bị món ăn quen thuộc từ nhà để bé “làm quen trước”

Thiết lập đồng hồ sinh học trước khi đi học 1–2 tuần

Điều chỉnh giờ ăn, ngủ ở nhà giống với lịch trường học giúp bé thích nghi nhanh hơn.

• Cách thực hiện:

  • Hỏi lịch trình: Liên hệ cô giáo để biết giờ ăn (ví dụ, 11h trưa, 15h bữa phụ), giờ ngủ (13h–15h), và giờ học ở trường.

  • Điều chỉnh ở nhà: 1–2 tuần trước khi đi học, mẹ tập cho bé ăn đúng giờ (7h sáng, 11h trưa, 18h tối), ngủ trưa 13h–15h, và đi ngủ tối lúc 20h–21h.

  • Thói quen cố định: Tạo thói quen ăn đúng giờ, không kéo dài quá 30 phút mỗi bữa, giống môi trường trường học.

• Lợi ích: Nhịp sinh học ổn định giúp bé đói đúng giờ, ăn đủ lượng, và không mệt mỏi ở trường.

• Lưu ý: Kiên nhẫn trong 1–2 tuần, không ép nếu bé chưa quen. Nếu bé quấy, dỗ nhẹ nhàng và giải thích lý do.

Trò chuyện nhẹ nhàng với bé về bữa ăn ở trường

Dành thời gian trò chuyện giúp bé chia sẻ cảm xúc và cảm thấy an tâm khi ăn ở trường.

• Cách thực hiện:

  • Hỏi han nhẹ nhàng: Sau giờ học, mẹ hỏi bé về bữa ăn, ví dụ, “Hôm nay con ăn món gì ở trường? Có bạn nào ăn giỏi không?”. Điều này giúp mẹ hiểu lý do bé trẻ lạ trường lười ăn (món không ngon, cô không đút, hay nhớ mẹ).

  • Khuyến khích hòa nhập: Kể chuyện vui về trường học, ví dụ, “Cô giáo nói bạn nào ăn hết cơm sẽ được chơi trò vui!” để bé hứng thú.

  • Tạo không khí tích cực: Tránh trách móc nếu bé ăn ít, thay vào đó khen bé khi thử món mới, như “Con ăn được canh ở trường, mẹ tự hào lắm!”.

• Lợi ích: Bé cảm thấy được quan tâm, giảm lo lắng, và hứng thú với bữa ăn, cải thiện tình trạng trẻ đi học biếng ăn.

• Lưu ý: Nếu bé nhút nhát, mẹ nên phối hợp với cô giáo để bé được ngồi gần bạn thân thiện, giúp bé tự tin khi ăn.

Áp dụng mẹo cải thiện biếng ăn khi bé đi lớp giúp bé ăn ngon, vui khỏe.

Kết hợp sữa dinh dưỡng ở bữa phụ nếu bé ăn ít

Khi trẻ đi học ăn ít ở trường, sữa dinh dưỡng là giải pháp bổ sung vi chất và năng lượng, hỗ trợ bé ăn ngon và khỏe mạnh hơn. Để hỗ trợ trẻ biếng ăn, mẹ có thể bổ sung Nutifood GrowPLUS+ Biếng ăn, sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thụy Điển - NNRIS. 

• Hỗ trợ kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm hỗ trợ kích thích trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn.

• Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, góp phần giúp trẻ tăng cân hiệu quả.

• Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ luôn khỏe mạnh. 

• Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.

• Hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.

Mẹ có thể cho bé uống GrowPLUS+ Biếng Ăn 1-2 lần/ngày, vào các bữa phụ để bổ sung năng lượng mà không ảnh hưởng đến bữa chính. 

Sữa GrowPLUS+ Biếng Ăn hỗ trợ bé ăn ngon, tăng cân khỏe mạnh.

Trẻ đi học biếng ăn là vấn đề phổ biến trong giai đoạn đầu đến trường, nhưng mẹ có thể giúp bé vượt qua bằng sự kiên nhẫn và các mẹo cải thiện biếng ăn khi bé đi lớp. Bằng cách giữ bình tĩnh, chuẩn bị món quen, điều chỉnh đồng hồ sinh học, trò chuyện nhẹ nhàng, và bổ sung sữa dinh dưỡng, mẹ sẽ giúp bé ăn ngon, hòa nhập tốt, và phát triển khỏe mạnh. Hãy bắt đầu từ những thay đổi nhỏ, phối hợp với cô giáo, và theo dõi sức khỏe bé để đảm bảo bé vượt qua giai đoạn trẻ lạ trường lười ăn một cách dễ dàng!

>>> Có thể bạn quan tâm:

• Tổng hợp các mẹo giúp trẻ ăn ngon miệng các mẹ không thể bỏ qua

• 10 Loại thực phẩm phát triển trí não cho trẻ vượt trội không nên bỏ lỡ

• Dinh dưỡng cho trẻ ăn uống lành mạnh, đúng cách và phù hợp

Nguồn trích dẫn: 

Báo Sức khỏe & Đời sống. (2020, November 11). Biếng ăn trường học, vấn đề cần được quan tâm. Báo Sức khỏe & Đời sống. https://suckhoedoisong.vn/bieng-an-truong-hoc-van-de-can-duoc-quan-tam-169182693.htm

BS.Cao Thị Quỳnh Trang. (2023, April 5). Tại sao trẻ đi học lại bị biếng ăn? Cách khắc phục? norikidplus. https://norikidplus.vn/tre-di-hoc-bieng-an-655/

Vinmec. (2024, July 22). Nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn. Vinmec. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/nguyen-nhan-khien-tre-bieng-an-vi