Chắc hẳn kì nghỉ hè là khoảng thời gian vui đùa hạnh phúc của hầu hết mọi trẻ em, nhưng mẹ lại có nhiều nỗi lo mỗi khi hè đến vì bé thường xuyên biếng ăn hoặc bỏ bữa. Vậy nguyên nhân nhân thực sự do đâu mà khiến trẻ nghỉ hè dần đánh mất niềm hứng thú tận hưởng mỗi bữa ăn? Trong bài viết sau đây, Nutifood sẽ gợi ý cho mẹ bộ bí kíp bí mật giúp cải thiện tình trạng biếng ăn ở trẻ trong dịp nghỉ hè này nhé.
Trẻ nghỉ hè thường biếng ăn – Nguyên nhân do đâu?
Kỳ nghỉ hè không giống như những ngày đi học thường nhật, khi mọi thói quen sinh hoạt của trẻ bị đảo lộn từ giờ giấc cho đến thói quen ăn uống. Những thay đổi này có thể là nguyên nhân khiến trẻ đột nhiên lười ăn, ăn ít đi hoặc bỏ bữa. Hãy cùng tìm hiểu những lý do cụ thể mà trẻ thường biếng ăn trong kỳ nghỉ hè nhé.
Trẻ biếng ăn vào mùa hè sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ nếu không trị dứt điểm
Lịch sinh hoạt thay đổi (ngủ muộn, dậy trễ)
Một trong những nguyên nhân chính khiến trẻ biếng ăn vào mùa hè là sự thay đổi lớn trong thói quen sinh hoạt. Do không cần phải dậy sớm để đến trường, nhiều bé bắt đầu ngủ muộn và thức dậy trễ. Thói quen này khiến giờ ăn bị xáo trộn, bé có thể bỏ bữa sáng hoặc ăn quá muộn, không cảm thấy đói vào các bữa chính dẫn đến tình trạng lười ăn.
Chơi nhiều – uống nhiều nước ngọt, ăn vặt
Mùa hè là lúc các bé có thể thoải mái vui chơi cả ngày nhưng đôi khi chính sự tự do này lại khiến trẻ tiêu thụ quá nhiều đồ ăn vặt, nước ngọt hoặc bánh kẹo. Những món ăn này không chỉ không cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn khiến trẻ cảm thấy no bụng và mất cảm giác thèm ăn vào bữa chính. Dần dần, thói quen này sẽ khiến trẻ thực sự biếng ăn và giảm nhu cầu ăn uống hàng ngày.
Thời tiết nắng nóng
Thời tiết oi ả khiến cơ thể của trẻ trở nên mệt mỏi, mất năng lượng và giảm cảm giác ngon miệng. Nếu mẹ tiếp tục cho bé ăn những món ăn nặng, nhiều dầu mỡ hoặc khó tiêu, khả năng trẻ lười ăn sẽ càng tăng lên.
Không vận động đều đặn
Trong kỳ nghỉ hè, trẻ có thể ít tham gia các hoạt động thể chất khiến cơ thể bé không tiêu hao đủ năng lượng. Từ đó, bé sẽ không cảm thấy đói và tự nhiên sẽ ăn ít hơn. Một lối sống ít vận động có thể dẫn đến tình trạng biếng ăn kéo dài và ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ.
Bí kíp giúp mẹ điều chỉnh sinh hoạt cho trẻ nghỉ hè ăn ngon ngủ khỏe
Sau khi hiểu rõ nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, mẹ cần có những biện pháp điều chỉnh hợp lý để đảm bảo bé ăn ngon và phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số bí kíp mà mẹ có thể áp dụng để cải thiện tình trạng biếng ăn của trẻ.
Khôi phục lại nhịp sinh hoạt hợp lý (ăn – ngủ – chơi)
Mặc dù là thời gian nghỉ ngơi của trẻ nhưng việc duy trì một lịch trình sinh hoạt hợp lý trong mùa hè vẫn rất quan trọng. Một thói quen ổn định không chỉ giúp trẻ khỏe mạnh mà còn làm các bé cảm thấy đói đúng giờ và ăn ngon miệng hơn. Mẹ nên:
-
Đặt giờ ngủ và giờ thức dậy cố định, tránh để giờ giấc ngủ lệch quá nhiều so với khi bé đi học.
-
Duy trì thói quen ăn ba bữa chính mỗi ngày vào những giờ cố định.
-
Cung cấp cho trẻ các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đọc sách, chơi lego, đạp xe, hoặc đi bơi. Những hoạt động này sẽ giúp bé duy trì năng lượng tích cực và cảm thấy đói vào giờ ăn.
Duy trì một lịch trình sinh hoạt cố định không chỉ giúp bé ăn đúng bữa mà còn giữ cho trẻ tinh thần vui vẻ, cải thiện tình trạng biếng ăn trong kỳ nghỉ hè.
Duy trì một lịch trình sinh hoạt cố định cho bé
Tách bạch bữa chính và bữa phụ rõ ràng
Mẹ nên hạn chế để bé ăn vặt liên tục hoặc ăn gần bữa chính. Ăn vặt quá nhiều hoặc ăn các món ăn nhẹ trước bữa chính sẽ làm đầy dạ dày, khiến trẻ không còn cảm giác thèm ăn vào giờ ăn chính. Mẹ có thể áp dụng chiến lược sau:
-
Các món ăn vặt như bánh, trái cây, nước ngọt nên được tách biệt với các bữa chính và chỉ cho bé ăn sau ít nhất 1,5 - 2 tiếng.
-
Nếu bé muốn ăn vặt, hãy chọn các món lành mạnh như trái cây tươi, sữa chua hoặc các loại hạt để bé không cảm thấy quá no.
Đổi món theo mùa – món mát – dễ tiêu hóa
Trong mùa hè, bé thường không muốn ăn những món ăn nặng, nhiều dầu mỡ. Thay vào đó, mẹ nên ưu tiên các món ăn thanh đạm, dễ tiêu hóa và mát mẻ để bé dễ ăn hơn. Các món ăn nhẹ nhàng nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho trẻ bao gồm:
-
Các món hấp, luộc hoặc trộn nhẹ nhàng như rau củ luộc, salad, canh mát (canh bí xanh, canh rau ngót).
-
Các món cháo loãng nấu cùng rau củ, súp mịn dễ ăn.
-
Các món canh thanh mát như canh chua, canh rau bí, súp bắp.
Thay đổi thực đơn theo mùa không chỉ giúp bé ăn ngon miệng mà còn hỗ trợ hệ tiêu hóa và tăng cường hấp thu dưỡng chất.
Thay đổi thực đơn đa dạng cho trẻ biếng ăn, ưu tiên các món dinh dưỡng, thanh đạm
Tăng vận động nhẹ trong ngày
Vận động thể chất giúp bé tiêu hao năng lượng và tạo cảm giác thèm ăn tự nhiên. Mẹ không cần phải ép bé tham gia các hoạt động thể thao nặng, chỉ cần khuyến khích bé tham gia những hoạt động nhẹ nhàng như:
-
Chơi đuổi bắt, nhảy dây hoặc đạp xe quanh nhà.
-
Tham gia các lớp học thể dục nhẹ như bơi lội hoặc yoga.
-
Cùng mẹ làm những công việc nhẹ nhàng như dọn dẹp nhà cửa, tưới cây hoặc chơi trò chơi.
Các hoạt động này không chỉ giúp trẻ tiêu hao năng lượng mà còn kích thích sự thèm ăn, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Bổ sung sữa dinh dưỡng nếu bé ăn quá ít
Nếu sau tất cả những nỗ lực mà trẻ vẫn ăn ít hoặc bỏ bữa, mẹ có thể cân nhắc bổ sung sữa dinh dưỡng để cung cấp đầy đủ năng lượng và dưỡng chất cho bé. Một lựa chọn phù hợp cho các bé biếng ăn trong mùa hè là sữa GrowPLUS+ Biếng Ăn. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thuỵ Điển - NNRIS là lựa chọn phù hợp cho những trẻ biếng ăn, chậm lớn.
-
Hỗ trợ kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm hỗ trợ kích thích trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn.
-
Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, góp phần giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
-
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ luôn khỏe mạnh.
-
Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.
Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng n hỗ trợ bé ăn ngon, tăng cân khỏe mạnh.
Trẻ nghỉ hè biếng ăn là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu mẹ hiểu rõ nguyên nhân và kiên trì điều chỉnh từ thói quen sinh hoạt đến chế độ ăn uống hợp lý. Việc duy trì lịch sinh hoạt ổn định, tách biệt các bữa ăn chính và phụ, thay đổi thực đơn phù hợp với mùa hè, tăng cường vận động và bổ sung sữa dinh dưỡng sẽ giúp trẻ ăn ngon miệng, khỏe mạnh và phát triển tốt trong suốt kỳ nghỉ hè. Chúc mẹ sẽ tìm ra những giải pháp hiệu quả để giúp bé yêu có một mùa hè tràn đầy năng lượng và niềm vui nhé!
>>> Có thể bạn quan tâm:
Nguồn tham khảo:
Hapacol. (N.D). Thực phẩm cho trẻ mùa nóng giúp bé ăn ngon, khỏe mạnh hơn. Hapacol. https://hapacol.vn/tin-tuc/thuc-pham-cho-tre-mua-nong/
Nhà thuốc Long Châu. (2024, June 19). Tỷ lệ trẻ biếng ăn mùa hè tăng cao: Nguyên nhân do đâu? Nhà thuốc Long Châu. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/ty-le-tre-bieng-an-mua-he-tang-cao-nguyen-nhan-do-dau.html
Sức khỏe & Đời sống. (2023, June 17). Mách mẹ cách “giải cứu” khi con biếng ăn, hay ốm vào mùa hè. Sức khỏe & Đời sống. https://suckhoedoisong.vn/mach-me-cach-giai-cuu-khi-con-bieng-an-hay-om-vao-mua-he-169230615144852476.htm
