Trong những năm gần đây, tình trạng ADHD nhẹ ở trẻ em ngày càng trở nên phổ biến, ảnh hưởng không chỉ đến khả năng học tập mà còn tác động sâu sắc đến thói quen ăn uống của trẻ. Mối liên hệ giữa ADHD nhẹ và biếng ăn thường được xác định qua nhiều yếu tố. Để tìm hiểu rõ hơn vấn đề trên, chúng ta sẽ cùng khám phá năm điều cần lưu ý để có thể nhận diện dễ dàng, đồng thời hỗ trợ trẻ trong việc quản lý tình trạng này một cách hiệu quả ngay sau đây nhé.
ADHD nhẹ là gì? Có ảnh hưởng đến việc ăn uống không?
ADHD (Rối loạn tăng động giảm chú ý): Là một dạng rối loạn phát triển thần kinh, đặc trưng bởi sự thiếu chú ý, tăng động và hành vi bốc đồng.
ADHD nhẹ: Là dạng nhẹ hơn của ADHD, biểu hiện bằng một số triệu chứng không nghiêm trọng, có thể bao gồm:
-
Khó khăn trong việc tập trung.
-
Bốc đồng trong hành vi nhưng không quá mất kiểm soát.
-
Khả năng tổ chức và quản lý thời gian kém.
ADHD ảnh hưởng đến ăn uống của trẻ em như thế nào?
-
Khó khăn trong việc tập trung ăn uống: Trẻ tăng động giảm chú ý lười ăn có thể không thích thú đến việc ăn uống, dẫn đến tình trạng thường bỏ bữa hoặc ăn uống không đầy đủ dinh dưỡng.
-
Sự bốc đồng: Có thể khiến trẻ ăn nhanh, ăn không kiểm soát hoặc lựa chọn thực phẩm không đủ dinh dưỡng.
-
Khó khăn trong giao tiếp: Trẻ có thể gặp khó trong việc diễn đạt sở thích về thức ăn, làm cho quá trình lựa chọn thực phẩm/ thực đơn bữa ăn trở nên không thuận lợi. Từ đó dễ khiến trẻ nhạy cảm hơn với một số loại thức ăn và có xu hướng từ chối các món ăn lành mạnh.
-
Ảnh hưởng đến hành vi ăn uống theo cảm xúc: Trẻ ADHD nhẹ thường có thể bị chi phối bởi cảm xúc nhiều, dẫn đến hành vi ăn uống không điều độ.
ADHD ảnh hưởng đến ăn uống của trẻ em như thế nào?
Dấu hiệu trẻ có thể đang biếng ăn do ADHD nhẹ
Việc xác định và hiểu rõ các dấu hiệu trẻ biếng ăn do ADHD nhẹ từ sớm sẽ giúp phụ huynh có thể “trang bị” kịp thời những biện pháp hỗ trợ phù hợp để cải thiện tình trạng ăn uống cũng như nâng cấp sức khỏe tổng thể của trẻ.
Ngồi ăn < 5 phút, liên tục đứng dậy, chạy nhảy khi ăn
Trẻ ADHD nhẹ thường khó ngồi yên và duy trì sự tập trung nên thời gian ngồi ăn thường rất ngắn (< 5 phút). Trẻ mất tập trung khi ăn ở mức độ thường xuyên, luôn muốn di chuyển, không chịu ngồi lâu trong một chỗ. Tình trạng này có thể khiến trẻ luôn muốn rời khỏi bàn ăn để chơi đùa, làm việc riêng, và không có nhu cầu hoàn thành bữa ăn một cách nghiêm túc.
Từ chối món mới, rất kén ăn, chỉ thích vài món cố định
Trẻ ADHD nhẹ sẽ có xu hướng từ chối thực phẩm chưa quen thuộc hoặc không muốn trải nghiệm các món ăn mới, lâu dài sẽ dẫn đến việc trẻ kén ăn dần. Nếu trẻ lựa chọn chỉ muốn ăn những món mình đã quen thuộc, sẽ tạo ra thói quen ăn uống không tốt cho sức khỏe và có thể làm bữa ăn trở nên đơn điệu, ít phong phú và kém đầy đủ dinh dưỡng.
Trẻ ADHD nhẹ có xu hướng từ chối thực phẩm chưa quen thuộc hoặc món mới
Ăn rất chậm nhưng không có dấu hiệu bệnh lý tiêu hóa
Trẻ mắc chứng ADHD và rối loạn ăn uống sẽ ăn rất chậm do sự thiếu tập trung vào bữa ăn, làm cho bữa ăn kéo dài hơn bình thường. Dù ăn chậm là thế, nhưng trẻ hoàn toàn không có các triệu chứng liên quan đến các bệnh lý tiêu hóa (đau bụng hay khó tiêu), chỉ đơn thuần là do rối loạn trong hành vi ăn uống.
Biếng ăn đi kèm các biểu hiện khác: thiếu tập trung, nói nhiều, ngủ không sâu, dễ bị kích thích
Trẻ ADHD nhẹ thường có dấu hiệu thiếu chú ý trong nhiều lĩnh vực, không chỉ trong việc ăn uống mà còn trong học tập và giao tiếp.
Trẻ mắc ADHD sẽ thường xuyên nói và không có khả năng kiểm soát lời nói của mình. Bên cạnh đó, trẻ có thể cũng thường gặp khó khăn trong việc ngủ sâu, dẫn đến tình trạng thiếu năng lượng, ảnh hưởng đến tâm trạng trong ngày của bé. Từ đó tác động tiêu cực đến việc ăn uống. Chưa hết, trẻ có hội chứng ADHD nhẹ còn rất dễ dàng bị phân tâm và kích động, nên hoàn toàn sẽ rất khó để có thể giúp có một trạng thái tâm lý ổn định và cân bằng trong thời gian dài được.
Cách hỗ trợ trẻ ADHD nhẹ ăn ngon hơn, đúng nhịp sinh hoạt
Việc hỗ trợ trẻ ADHD nhẹ ăn ngon miệng hơn và sinh hoạt điều độ hơn đòi hỏi một kế hoạch rõ ràng và tinh tế từ các bậc phụ huynh.
Rút ngắn thời gian ăn – ăn trong 20–30 phút tối đa
Cha mẹ nên giới hạn thời gian bữa ăn từ 20–30 phút để giúp trẻ tập trung hơn vào việc ăn uống, giảm tình trạng lãng phí thời gian. Thời gian ăn ngắn sẽ giúp trẻ không bị cuốn vào những hoạt động bên ngoài, tăng cường sự chú ý đối với bữa ăn hơn. Khi có khoảng thời gian đã được thiết lập và thống nhất, trẻ sẽ cảm thấy cần phải ăn xong bữa trong khung thời gian đã quy định, điều này về lâu dài sẽ giúp cải thiện thói quen ăn uống của trẻ hiệu quả.
Thiết lập không gian ăn uống không xao nhãng
Cha mẹ hãy tạo không gian ăn uống không có sự xao nhãng từ âm thanh của tivi, điện thoại, không để đồ chơi gần bàn ăn nhằm giảm khả năng trẻ bị mất tập trung. Điều này sẽ giúp trẻ duy trì sự chú ý đến bữa ăn hiệu quả hơn. Một không gian sạch sẽ, gọn gàng cũng góp phần rất quan trọng trong việc mang đến cảm giác thoải mái và tập trung hơn vào việc thưởng thức, trải nghiệm bữa ăn cho các bé.
Trình bày món ăn vui mắt – thay đổi linh hoạt cách chế biến
Bày biện món ăn một cách hấp dẫn, vui mắt sẽ kích thích sự quan tâm và cảm giác thèm ăn của trẻ. Phụ huynh hãy tích cực thay đổi cách chế biến, kết hợp nguyên liệu đa dạng để giúp trẻ không cảm thấy nhàm chán với bữa ăn, từ đó ăn uống ngon miệng hơn.
Trình bày món ăn đẹp mắt để kích thích cảm giác thèm ăn của trẻ
Bổ sung năng lượng và vi chất bằng sữa dinh dưỡng, chia theo bữa phụ
Hãy lựa chọn và bổ sung vào thực đơn bữa phụ hằng ngày cho trẻ những loại sữa dinh dưỡng có công thức tốt nhằm giúp trẻ duy trì năng lượng mà không tạo cảm giác quá no khi đến các bữa ăn chính. Trong trường hợp này, các loại sữa dinh dưỡng sẽ bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ, đặc biệt là những trẻ có nguy cơ biếng ăn.
Và giải pháp hoàn hảo được nhắc đến chính là sữa GrowPLUS+ Biếng Ăn của Nutifood. Đây được đánh giá là một trong những giải pháp cho trẻ biếng ăn hiệu quả bậc nhất hiện nay. Sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thuỵ Điển - NNRIS là lựa chọn phù hợp cho những trẻ biếng ăn, chậm lớn.
-
Hỗ trợ kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm hỗ trợ kích thích trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn.
-
Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, góp phần giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
-
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ luôn khỏe mạnh.
-
Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
-
Hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.
Sữa GrowPLUS+ Biếng Ăn giúp bổ sung Canxi và Kẽm cho trẻ biếng ăn
Trẻ em mắc ADHD nhẹ có tình trạng biếng ăn kéo dài sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe và sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, việc nhận diện và hiểu rõ mối liên hệ này là bước đầu tiên quan trọng để hỗ trợ trẻ một cách hiệu quả. Qua những điều cần lưu ý đã được chia sẻ trong bài viết trên, chúng tôi tin rằng các bậc phụ huynh sẽ tự tin áp dụng những phương pháp tích cực để cải thiện thói quen ăn uống của trẻ, thiết lập chế độ dinh dưỡng đầy đủ và hợp lý, từ đó giúp trẻ phát triển một cách toàn diện hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm:
Nguồn tham khảo
Vinmec. (n.d.). Dinh dưỡng và chứng rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD). Vinmec. https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/dinh-duong-va-chung-roi-loan-tang-dong-giam-chu-y-adhd-vi
Eating Recovery Center. (2024, August 9). The link between ADHD and eating disorders. Eating Recovery Center. https://www.eatingrecoverycenter.com/resources/adhd-eating-disorders
Hệ thống Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh. (2023, November 01). Rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD): Nguyên nhân, triệu chứng và điều trị. Bệnh viện Tâm Anh. https://tamanhhospital.vn/adhd/
