Trong giai đoạn phát triển, chiều cao là một trong những yếu tố lý tưởng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể và sự tự tin của trẻ. Để tối ưu hóa sự phát triển này, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, việc bổ sung các vi chất cần thiết cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Trong đó, Vitamin D3, K2 và Arginin được coi là bộ ba vi chất quý giá góp phần thúc đẩy tăng trưởng chiều cao ở trẻ nhỏ.
Tại sao chiều cao không chỉ phụ thuộc vào Canxi?
Chiều cao của trẻ em không chỉ phụ thuộc duy nhất vào canxi. Vì sự phát triển chiều cao là một quá trình phức tạp, chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:
-
Di truyền: Gen di truyền từ cha mẹ đóng vai trò cốt lõi trong việc xác định chiều cao của trẻ. Nếu cha mẹ có chiều cao trung bình trở lên, khả năng trẻ có thể cao lớn cũng sẽ khả quan hơn.
-
Dinh dưỡng: Ngoài canxi, sự phát triển chiều cao còn cần đầy đủ các loại dinh dưỡng khác như protein, vitamin D, magie, kẽm,.... Vì thế, một chế độ ăn uống cân bằng và đủ dinh dưỡng là rất quan trọng.
-
Hoạt động thể chất: Sự vận động thường xuyên (tham gia thể thao, bơi lội, đạp xe,...) sẽ giúp thúc đẩy quá trình phát triển xương và cơ bắp ở trẻ.
-
Giấc ngủ: Giấc ngủ là yếu tố rất quan trọng trong giai đoạn phát triển. Hormone tăng trưởng thường được sản xuất chủ yếu khi trẻ ngủ. Vì vậy một giấc ngủ đầy đủ và chất lượng sẽ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao ở trẻ tích cực hơn
-
Yếu tố môi trường: Điều kiện môi trường sống, bao gồm cả mức độ ô nhiễm và quá trình chăm sóc y tế cũng ảnh hưởng một phần đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
Tại sao chiều cao không chỉ phụ thuộc vào Canxi?
Vai trò cụ thể của vitamin D3, K2 và Arginin với sự phát triển chiều cao của trẻ
Mời quý phụ huynh cùng điểm qua một số vai trò cụ thể của vitamin D3, K2 và Arginin với sự phát triển chiều cao của trẻ ngay sau đây:
Vitamin D3 – Hấp thu Canxi hiệu quả
Vitamin D3 là một loại vitamin tan trong chất béo, có vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh mức canxi và phosphate trong cơ thể trẻ. Vitamin D3 giúp hấp thu canxi rất tốt nhờ vào cơ chế kích thích ruột “tiếp nhận” canxi từ thực phẩm. Chúng làm tăng tính thấm của màng ruột với canxi, từ đó hỗ trợ cơ thể trẻ có thể tận dụng canxi một cách tối ưu hơn.
Quá trình phát triển chiều cao sẽ diễn ra ở các đầu xương (đầu xương dài), mà sự hiện diện của canxi là vô cùng cần thiết để hình thành các mô xương. Do đó, thiếu hụt vitamin D3 có thể dẫn đến tình trạng thiếu hụt canxi, làm giảm sự phát triển xương và có khả năng gây ra bệnh còi xương ở trẻ em.
Vitamin K2 – Đưa Canxi đến xương đúng cách
Vitamin K2 góp phần rất quan trọng trong việc hỗ trợ sức khỏe xương của trẻ. Vitamin K2 dẫn canxi vào xương và phân phối đến xương một cách khoa học. Vai trò của chúng là kích hoạt protein osteocalcin, một protein quan trọng trong việc hình thành xương. Osteocalcin sẽ gắn kết canxi vào xương, nhờ đó tăng cường mật độ xương ở trẻ hiệu quả hơn. Việc cung cấp đầy đủ vitamin K2 trong chế độ ăn uống có thể giúp tối ưu hóa việc sử dụng canxi trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ.
Arginin – Kích thích hormone tăng trưởng (GH)
Arginin được biết đến là một loại vi chất giúp phát triển chiều cao hiệu quả vì sở hữu khả năng kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng (GH) - GH có vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy sự phát triển xương và cơ bắp. Hormone tăng trưởng này sẽ thúc đẩy quá trình phát triển mô xương, giúp trẻ em tăng chiều cao nhanh chóng trong các giai đoạn tăng trưởng mạnh (như thời kỳ dậy thì).
Vì sao cần kết hợp cả ba vi chất cùng lúc?
Việc kết hợp vitamin D3, K2 và Arginin không chỉ hỗ trợ tối ưu hóa sự phát triển chiều cao mà còn đảm bảo rằng trẻ em sẽ có một nền tảng sức khỏe vững chắc.
-
Vitamin D3 giúp tăng cường khả năng hấp thu canxi từ thực phẩm. Vitamin K2 sẽ đưa canxi đến đúng vị trí (xương) và giúp gắn kết canxi vào mô xương chính xác hơn.
-
Cả ba vi chất này hỗ trợ lẫn nhau trong quá trình phát triển chiều cao ở trẻ. Arginin tăng hormone tăng trưởng GH, cần thiết cho sự phát triển xương và cơ bắp. Kết hợp cùng vitamin D3, K2 nhằm tối ưu hóa chức năng của hormone tăng trưởng trong việc xây dựng xương.
-
Thiếu hụt hoặc mất cân bằng giữa các vi chất này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như còi xương và thiếu mật độ xương ở trẻ.
-
Kết hợp đủ vitamin D3, K2 và Arginin sẽ giúp trẻ có một nền tảng sức khỏe toàn diện trong những năm tháng đầu đời.
Cách bổ sung D3 – K2 – Arginin cho bé
Các phương pháp bổ sung vitamin D3, K2 và Arginin cho bé sắp được giới thiệu đến ngay sau đây sẽ nhằm mục đích đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, đồng thời hỗ trợ sự phát triển chiều cao và sức khỏe toàn diện ở trẻ.
Ưu tiên từ thực phẩm tự nhiên mỗi ngày
Cha mẹ nên bố trí bữa ăn hàng ngày cho trẻ với sự kết hợp phong phú từ các loại thực phẩm sau đây để cung cấp đủ vi chất cho trẻ.
-
Thực phẩm giàu vitamin D3: Các loại cá béo (cá hồi, cá thu), lòng đỏ trứng, nấm.
-
Thực phẩm chứa vitamin K2: Các sản phẩm từ đậu nành, thịt, trứng, và các sản phẩm từ sữa (sữa dinh dưỡng, phô mai, sữa chua).
-
Thực phẩm giàu Arginin: Các loại hạt (hạt bí, hạt óc chó), thịt đỏ, gia cầm, sữa.
.jpg)
Ưu tiên từ thực phẩm tự nhiên mỗi ngày
Kết hợp sữa dinh dưỡng có bổ sung bộ ba vi chất
Sữa công thức cho trẻ em thường được bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển. Vì thế cha mẹ nên lựa chọn loại sữa có chứa vitamin D3, K2 và Arginin để đảm bảo cung cấp đồng bộ cả ba vi chất này. Ngoài ra cũng nên cân nhắc kết hợp sữa vào chế độ ăn của trẻ hàng ngày để tăng cường dinh dưỡng.
Một trong những hình thức dễ dàng và hiệu quả để cung cấp vitamin D3, K2 và Arginin cho trẻ thông qua sữa dinh dưỡng chính là sản phẩm Nutifood GrowPLUS+ Vị Chuối được nghiên cứu công thức bởi các chuyên gia dinh dưỡng đến từ châu Âu, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng và sự phát triển của trẻ em.
-
Tỷ lệ Calci:Phospho phù hợp với khuyến cáo dinh dưỡng của Châu Âu, cùng Vitamin D3 hỗ trợ hấp thu hiệu quả Calci và Phospho, kết hợp Vitamin K bao gồm K1 và K2 hỗ trợ gắn Calci vào xương, giúp tăng mật độ xương, phát triển hệ xương vững chắc. Kẽm và acid amin Arginin, Lysin, Threonin giúp đáp ứng nhu cầu tăng trưởng và hỗ trợ trẻ phát triển chiều cao.
-
DHA, Cholin, Iod hỗ trợ phát triển trí não.
-
Lysin, Sắt, Kẽm kích thích trẻ ăn ngon miệng, hỗ trợ tăng cân. Vitamin nhóm B giúp hỗ trợ quá trình chuyển hoá các dưỡng chất.
-
2’-FL HMO cùng chất xơ hòa tan FOS và Inulin giúp kích thích hoạt động của các lợi khuẩn trong đường ruột, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
Nutifood GrowPLUS+ Vị trái cây thơm ngon cho bé tha hồ lựa chọn
Tắm nắng sáng 10–15 phút trước 9h, không qua cửa kính
Vitamin D3 được tổng hợp tự nhiên từ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Khoảng 10-15 phút tắm nắng vào buổi sáng trước 9h sẽ là thời điểm lý tưởng cho cơ thể trẻ sản sinh vitamin D3 tự nhiên mà vẫn có thể hạn chế ánh nắng gắt ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe làn da. Cha mẹ hãy đảm bảo bé được tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng, không qua cửa kính để tối ưu hóa sự tổng hợp vitamin D3 nhé.
Ngủ trước 22h: hỗ trợ hormone tăng trưởng tiết ra tối đa
Một giấc ngủ sâu và đầy đủ sẽ giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng (GH) ở trẻ đều đặn. Vì thế, quý phụ huynh nên cho con em mình ngủ trước 22h để đảm bảo trẻ có thể đạt được giấc ngủ chất lượng, hỗ trợ cho sự phát triển của bé. Một lưu ý để trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn dành cho cha mẹ đó là hãy thiết lập không gian ngủ thật yên tĩnh, với ánh sáng nhẹ nhàng và tránh thiết bị điện tử cho bé trước khi đi ngủ nhé.
Vận động ngoài trời mỗi ngày (nhảy dây, chạy, bật tại chỗ...)
Khuyến khích bé vận động thường xuyên được xem là một trong những cách tăng chiều cao cho trẻ hữu ích và dễ thực hiện. Những hoạt động này sẽ giúp kích thích sản xuất hormone tăng trưởng và phát triển cơ bắp tự nhiên nhất ở trẻ. Hiểu được điều đó, cha mẹ nên để trẻ tham gia các hoạt động như nhảy dây, chạy bộ, đá bóng, chơi cầu lông hay đạp xe,... mỗi ngày. 30 phút vận động đều đặn, đặc biệt là vận động ngoài trời để tận hưởng ánh nắng và không khí trong lành sẽ giúp bé phát triển chiều cao vượt trội.
Vitamin D3, K2 và Arginin là bộ ba vi chất thiết yếu không thể thiếu trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Việc bổ sung hợp lý các vi chất này thông qua chế độ ăn uống sẽ giúp trẻ phát triển một cách toàn diện, không chỉ về chiều cao mà còn về sức khỏe tổng quan. Chính vì vậy, cha mẹ cần quan tâm và theo dõi mức độ bổ sung các vi chất này cho trẻ, để đảm bảo rằng con em mình sẽ luôn có nền tảng vững chắc cho sự phát triển khỏe mạnh để tự tin hơn trong tương lai nhé.
>>> Có thể bạn quan tâm
Nguồn tham khảo:
Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. Vitamin K2 liên quan gì đến xương? Bệnh viện Nguyễn Tri Phương. https://bvnguyentriphuong.com.vn/co-xuong-khop/vitamin-k2-lien-quan-gi-den-xuong
Dược Sĩ Thu Hạ. (2025, February 13). Uống Canxi Có Tăng Chiều Cao Không? Giải Mã Vai Trò Của Canxi Trong Phát Triển Chiều Cao. True Nutrition. https://truenutrition.net/blogs/song-khoe-moi-ngay/uong-canxi-co-tang-chieu-cao-khong-giai-ma-vai-tro-cua-canxi-trong-ph?srsltid=AfmBOopg57ZywZs2-tITWu4J-EzhVXua3p-X5Ze9ot4SiA4S26BWb_Nd
Long Châu. (2023, September 23). Uống canxi có tăng chiều cao không? Cách uống canxi hiệu quả. Long Châu. https://nhathuoclongchau.com.vn/bai-viet/uong-canxi-co-tang-chieu-cao-khong-cach-uong-canxi-hieu-qua.html
Sở Y tế Nghệ An. (2024, May 7). Bổ sung Vitamin D3 K2 cho trẻ sao cho đúng cách. Sở Y tế Nghệ An. https://yte.nghean.gov.vn/tin-chuyen-nganh/bo-sung-vitamin-d3-k2-cho-tre-sao-cho-dung-cach-635444
VOV. (2019, August 22). Arginin và Vitamin K2 giúp trẻ bắt kịp đà tăng trưởng và phát triển. VOV. https://vov.vn/suc-khoe/arginin-va-vitamin-k2-giup-tre-bat-kip-da-tang-truong-va-phat-trien-947045.vov
