Uống sữa có giúp trẻ tăng cân? Thời điểm và lưu ý

Uống sữa có giúp trẻ tăng cân không

Uống sữa tăng cân có tốt không? Có, nếu bé uống đúng lượng, đúng lúc và vẫn ăn đủ bữa chính. Sữa cho bé thêm năng lượng, đạm, chất béo ở dạng dễ uống nên hợp làm bữa phụ. Nhưng sữa không phải “thần dược”: bé tăng cân tốt nhờ ăn đa dạng, ngủ đủ, vận động đủ, sữa chỉ là phần hỗ trợ. Với bé dưới 2 tuổi, sữa mẹ vẫn là tốt nhất. (1), (3)

📌 Điểm chính cần nhớ

Sữa cho bé thêm năng lượng, đạm và chất béo ở dạng dễ uống, hợp làm bữa phụ.
Lượng sữa tham khảo mỗi ngày (Viện Dinh dưỡng TP.HCM): 500–800 ml (13–24 tháng), 400 ml (3–5 tuổi), 450 ml (6–7 tuổi), 500 ml (8–9 tuổi), 600 ml (10–19 tuổi), tính cả sữa chua, phô mai. (1)
Cho bé uống sữa vào bữa phụ, không sát bữa chính. Uống quá nhiều sữa làm bé no, bỏ cơm và dễ thiếu sắt. (6)
Bé dưới 2 tuổi: sữa mẹ là tốt nhất, nên cho bú đến 2 tuổi hoặc lâu hơn. (3)

1. Uống sữa có giúp trẻ tăng cân không?

Có. Sữa cho bé thêm năng lượng, đạm và chất béo. Một ly sữa làm bữa phụ giúp bé có thêm chất mà không phải ăn thêm nhiều cơm. (1)

Nhưng sữa chỉ giúp được khi bé vẫn ăn đủ bữa chính. Bé uống sữa thay cơm thì dễ thiếu sắt, chất xơ và càng biếng ăn. Không có giờ uống sữa nào chắc chắn giúp bé lên cân. Xem thêm trẻ chậm tăng cân nên bổ sung gì ngoài sữa. (6)

2. Vì sao sữa hỗ trợ tăng cân?

Sữa cho bé năng lượng và đạm. Một số loại sữa còn có thêm chất béo MCT, chất xơ prebiotic hay HMO. Không phải loại sữa nào cũng có những chất này, và không loại nào chắc chắn làm bé tăng cân.

Vì sao uống sữa hỗ trợ trẻ tăng cân

2.1. Năng lượng và chất đạm

Đạm trong sữa (whey, casein) giúp bé xây dựng cơ và các mô trong cơ thể. Mỗi loại sữa có lượng năng lượng, đạm khác nhau. Ví dụ, theo Nutifood, sữa bột GrowPLUS+ Đỏ có 70 kcal và 2,1 g đạm trong 100 ml pha đúng hướng dẫn. (2)

2.2. Chất béo MCT

MCT là loại chất béo được cơ thể hấp thu và dùng nhanh hơn chất béo thông thường. Theo Nutifood, chất béo MCT giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ tăng cân đều đặn; sữa bột GrowPLUS+ Đỏ có 0,73 g MCT trong 100 ml pha đúng hướng dẫn. Bé vẫn cần ăn đủ bữa thì mới lên cân tốt. (2)

2.3. Tiêu hóa tốt, bé hấp thu chất tốt hơn

Bé tiêu hóa tốt thì chất từ bữa ăn và sữa mới được cơ thể dùng hiệu quả. Một số chất hay được thêm vào sữa trẻ em:

- HMO: nhóm đường có tự nhiên trong sữa mẹ. 2’-FL là loại HMO hay được thêm vào sữa; một số HMO là thức ăn cho lợi khuẩn đường ruột.

- FOS, inulin: chất xơ hòa tan, là thức ăn cho lợi khuẩn, giúp bé đi tiêu đều hơn.

- Lợi khuẩn (probiotic): vi khuẩn có lợi, chỉ có trong loại sữa được bổ sung hoặc sữa chua còn men sống.

3. Sữa tăng cân và chiều cao: uống sữa có giúp bé cao lên?

Nhiều ba mẹ tìm sữa tăng cân tăng chiều cao cho bé. Sữa có đạm, canxi và thường có thêm vitamin D, đều cần cho xương. Nhưng chiều cao còn phụ thuộc di truyền, giấc ngủ, vận động và sức khỏe, nên không loại sữa nào tự làm bé cao lên.

Yếu tố	Vai trò với chiều cao	Ba mẹ có thể làm gì
Dinh dưỡng	Đạm, canxi, vitamin D, kẽm cho xương và mô phát triển	Bữa ăn đa dạng + sữa, chế phẩm từ sữa đủ lượng
Giấc ngủ	Ngủ sâu giúp cơ thể tiết nhiều hormone tăng trưởng	Cho trẻ ngủ sớm, ngủ đủ giấc
Vận động	Hỗ trợ sức khỏe xương, cơ và thể lực	Chơi ngoài trời, nhảy dây, bơi, bóng rổ
Ánh nắng	Giúp cơ thể tạo vitamin D	Hoạt động ngoài trời an toàn, chú ý bảo vệ da
Di truyền, sức khỏe	Ảnh hưởng đến chiều cao bé có thể đạt	Đo chiều cao định kỳ, đi khám nếu bé chậm lớn

(*) Bảng chỉ để tham khảo. Ba mẹ theo dõi chiều cao của bé trong bảng chiều cao cân nặng chuẩn cho trẻ.

4. Uống sữa thế nào để hỗ trợ tăng cân hiệu quả?

Khi chọn sữa uống tăng cân cho bé, uống đúng lúc và đúng lượng quan trọng hơn uống thật nhiều. Sữa uống tăng cân chỉ tốt khi bé không bỏ bữa chính.

4.1. Cho bé uống sữa lúc nào?

- Bữa phụ giữa buổi: giữa buổi sáng hoặc buổi chiều, lúc bé thấy đói.

- Buổi tối: không bắt buộc uống sữa trước khi ngủ. Nếu uống, cho bé uống trước khi đánh răng; sau khi đánh răng chỉ uống nước lọc để tránh sâu răng.

- Sau khi chạy chơi: sữa là một lựa chọn bữa phụ, bên cạnh nước lọc.

- Tránh uống sát bữa chính: trẻ sẽ no và ăn ít cơm.

Xem thêm thời điểm uống sữa tốt nhất cho trẻ.

Thời điểm uống sữa giúp trẻ tăng cân

4.2. Bé cần uống bao nhiêu sữa mỗi ngày?

Độ tuổi	Lượng sữa tham khảo/ngày	Ghi chú
13-24 tháng	500–800 ml	Vẫn bú mẹ theo nhu cầu; tính cả sữa chua, phô mai. Không cho uống quá nhiều sữa bò để bé không bỏ cơm, thiếu sắt.
3-5 tuổi	400 ml	Tính cả sữa chua, phô mai
6-7 tuổi	450 ml
8-9 tuổi	500 ml
10-19 tuổi	600 ml	Tuổi dậy thì cần nhiều canxi hơn

(*) Theo tài liệu “Xây dựng thực đơn cho trẻ em khỏe mạnh” của BSCKI. Nguyễn Thị Ngọc Hương, Viện Dinh dưỡng TP.HCM (1). Đây là mức tham khảo, không bắt buộc bé phải uống đủ. Bé chậm tăng cân nên được bác sĩ xem lại bữa ăn và biểu đồ tăng trưởng.

💡 Mẹo dinh dưỡng

Không cần ép bé uống đủ số ml trong bảng. Ba mẹ chia sữa vào các bữa phụ, thêm sữa chua, phô mai, hoặc dùng sữa làm sinh tố bơ chuối, súp, bánh flan để bé đỡ ngán.

5. Chọn loại sữa nào để hỗ trợ tăng cân?

Mỗi loại sữa có điểm mạnh riêng. Ba mẹ chọn theo tuổi, cân nặng, khả năng tiêu hóa và khẩu vị của bé.

5.1. Sữa bột, sữa tươi, sữa chua hay sữa non?

Loại sữa	Ưu điểm	Lưu ý
Sữa bột, sữa pha sẵn dinh dưỡng (đúng tuổi trên nhãn)	Một số loại nhiều năng lượng hơn, có thêm vi chất, MCT, chất xơ prebiotic	Chọn đúng tuổi, đúng nhu cầu; pha đúng hướng dẫn, không pha đặc hơn
Sữa tươi (từ 12 tháng tuổi)	Cung cấp đạm, canxi; dễ mua, hợp khẩu vị nhiều trẻ	Chọn loại không đường; không dùng sữa tươi thay sữa mẹ cho bé dưới 12 tháng
Sữa chua	Có men sống, nhiều bé dễ tiêu hóa hơn sữa tươi	Chọn loại ít đường; dùng làm bữa phụ
Sữa non (từ bò)	Có kháng thể IgG, nhưng lợi ích với trẻ chưa rõ	Chưa đủ bằng chứng giúp bé tăng cân; không thay được bữa ăn đủ chất

(*) Bảng chỉ để tham khảo; nên hỏi chuyên gia dinh dưỡng khi chọn sữa cho bé. Hiện chưa đủ bằng chứng cho thấy sữa non từ bò giúp bé tăng cân (5). Sữa tươi dùng cho bé từ 12 tháng theo hướng dẫn của CDC (6).

Tham khảo thêm các dòng sữa tăng cân cho bé.

5.2. Nutifood GrowPLUS+ Suy dinh dưỡng (Đỏ) cho trẻ nhẹ cân, thấp còi

Nutifood GrowPLUS+ Suy dinh dưỡng (Đỏ) là dòng sữa dành cho trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng thấp còi, do Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển (NNRIS) nghiên cứu. Có sữa bột và sữa pha sẵn với nhiều độ tuổi; ba mẹ chọn đúng tuổi và đúng nhu cầu theo thể trạng của con, xem kỹ độ tuổi trên bao bì. (2)

Sản phẩm GrowPLUS+ Đỏ dành cho trẻ suy dinh dưỡng thấp còi

Thành phần nổi bật	Vai trò theo Nutifood công bố
Công thức FDI (2’-FL HMO, FOS, inulin)	Xây dựng nền tảng đề kháng khỏe, tiêu hóa tốt, giúp trẻ hấp thu tối ưu các chất dinh dưỡng; đã được Văn phòng Sáng chế và Nhãn hiệu Hoa Kỳ (USPTO) cấp bằng sáng chế (7)
Chất béo MCT	Giúp cung cấp năng lượng nhanh chóng, hỗ trợ tăng cân đều đặn
Lysine, Sắt, Kẽm	Dưỡng chất cần cho bé tăng trưởng
Canxi, Vitamin D3, Kẽm	Hỗ trợ xương chắc khỏe, phát triển chiều cao
DHA, Choline, Taurine	Hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác

(*) Thông tin thành phần theo Nutifood công bố (2). Mức tăng cân, tăng chiều cao ở mỗi bé khác nhau. Ba mẹ xem nhãn của đúng loại sản phẩm trước khi dùng.

Uống sữa Nutifood có tăng cân không? GrowPLUS+ Đỏ là sản phẩm cho trẻ nhẹ cân, suy dinh dưỡng thấp còi, nên có thể hỗ trợ bé tăng cân khi uống đúng cách và ăn đủ bữa. Mỗi bé lên cân nhanh chậm khác nhau, tùy nguyên nhân, bữa ăn và sức khỏe.

Xem chi tiết tại trang sản phẩm GrowPLUS+ Đỏ, so sánh GrowPLUS+ xanh và đỏ, giá sữa GrowPLUS+ đỏ pha sẵn hoặc đặt mua tại Nutifood Eshop.

6. Lưu ý và sai lầm khi dùng sữa để tăng cân

Cho bé uống sữa sai cách có thể khiến bé chậm tăng cân hơn hoặc bị rối loạn tiêu hóa. Đây là những sai lầm hay gặp.

Sai lầm khi cho trẻ uống sữa để tăng cân

- Cho uống quá nhiều sữa bò: bé no, bỏ cơm, ít ăn thịt cá rau nên dễ thiếu sắt, táo bón. (6)

- Uống sữa thay cơm: bé thiếu sắt, chất xơ và càng lười ăn.

- Pha sữa đặc hơn hướng dẫn để bé “tăng cân nhanh”: dễ làm bé rối loạn tiêu hóa, mất nước. Luôn pha đúng tỷ lệ trên nhãn; xem cách pha sữa cho trẻ.

- Đổi sữa liên tục: khó biết bé hợp loại nào. Nếu bé không hợp sữa, hỏi bác sĩ để đổi cho đúng.

- Bỏ qua dấu hiệu không dung nạp lactose: bé đầy hơi, đau bụng, tiêu chảy sau khi uống sữa. Khi đó ba mẹ nên hỏi bác sĩ để chọn loại sữa phù hợp.

⚠️ Lưu ý quan trọng

Bé uống sữa đều, ăn đủ mà cân vẫn đứng yên hoặc giảm thì có thể do bệnh. Ba mẹ cho bé đi khám dinh dưỡng thay vì cho uống thêm sữa. Xem thêm trẻ chậm tăng cân phải làm sao.

Kết luận

Uống sữa tăng cân có tốt không? Có, khi bé uống đúng tuổi, đúng lượng, vào bữa phụ và vẫn ăn đủ bữa chính. Sữa không thay được bữa ăn đa dạng. Ba mẹ chọn sữa đúng tuổi và đúng nhu cầu theo thể trạng của con, pha đúng hướng dẫn và cân, đo bé đều đặn. Bé chậm tăng cân lâu hoặc sụt cân thì hỏi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Thông tin trong bài viết mang tính chất tham khảo, không thay thế chẩn đoán và tư vấn của bác sĩ. Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sức khỏe và sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ. Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.