Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo và những điều cần biết

Dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ, đặc biệt là ở độ tuổi mầm non. Chế độ dinh dưỡng hợp lý cho trẻ mẫu giáo không chỉ góp phần hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, mà còn tác động sâu sắc đến sức khỏe và tinh thần của trẻ trong những năm tháng đầu đời. Trong bài viết này, chúng ta hãy cùng nhau khám phá những nguyên tắc cơ bản về chế độ dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo cũng như các lưu ý để đảm bảo cho con mình có một nền tảng vững chắc cho sự phát triển sau này.

Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo

Trẻ ở lứa tuổi mầm non rất cần một chế độ dinh dưỡng hợp lý để tránh không quá dư thừa chất dẫn đến béo phì, nhưng cũng không quá thiếu hụt làm trẻ bị suy dinh dưỡng. Nhu cầu năng lượng của trẻ trung bình 1.470 kcal/ ngày, mỗi ngày trẻ sẽ ăn khoảng 3 - 4 chén cơm, 100 - 120g thức ăn giàu đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu hũ...), 100 - 120g rau củ và khoảng 20ml dầu ăn để chế biến thức ăn và uống ít nhất khoảng 500ml sữa.

Nhu cầu dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo

>> Xem thêm: Nhu cầu dinh dưỡng của thực đơn cho trẻ cần đảm bảo yếu tố gì?

Nguyên tắc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo hợp lý

Để đảm bảo rằng bé sẽ nhận được chế độ dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo hợp lý, các bậc phụ huynh cần chú ý đến việc cân bằng các nhóm chất thiết yếu như protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Hơn nữa, việc đa dạng hóa khẩu phần ăn sẽ giúp kích thích sự ngon miệng và khuyến khích trẻ tham gia vào bữa ăn một cách hào hứng hơn.
Ngoài ra, mẹ nên lựa chọn thực phẩm theo mùa và phù hợp với sở thích của trẻ, điều này không chỉ đảm bảo tính an toàn mà còn giúp tăng cường chất lượng dinh dưỡng cho bé.
Việc trang bị kiến thức về thực phẩm sạch và an toàn sẽ là nền tảng vững chắc cho cha mẹ trong việc bảo vệ sức khỏe của trẻ, nhất là khi hệ tiêu hóa của trẻ ở độ tuổi này rất nhạy cảm lúc bấy giờ.

>> Xem thêm: Cách cho trẻ ăn bổ sung đúng đắn và hợp lý mẹ nên “nằm lòng”

Nên và không nên cho trẻ mẫu giáo ăn gì?

Việc lựa chọn thực phẩm cho trẻ trong độ tuổi mầm non là điều hết sức quan trọng, vì đây là giai đoạn hệ thống cơ thể và trí tuệ của trẻ phát triển mạnh mẽ.

Ba mẹ nên cho trẻ mẫu giáo ăn gì?

Ba mẹ cần đảm bảo trẻ được bổ sung đầy đủ vi chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D. Vì sự thiếu hụt có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe như chậm lớn, khó ngủ và kém tập trung trong học tập.
Bên cạnh đó, các bậc phụ huynh cũng cần chú ý cung cấp những thực phẩm có lợi giúp trẻ phát triển toàn diện. Một số thực phẩm lý tưởng nên được đưa vào thực đơn hàng ngày bao gồm: rau xanh, trái cây tươi, cùng với chất béo lành mạnh như dầu thực vật, dầu olive và bơ,... sẽ giúp tăng cường sức khỏe não bộ. Và chắc chắn không thể thiếu sữa cũng như các chế phẩm được làm từ sữa rồi.

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo

Nên cho trẻ ăn nhiều rau xanh và trái cây

Nhân tiện đây cũng muốn mách nhỏ đến các mẹ một loại sữa thích hợp với chế độ dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo - Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn với những ưu điểm sau:

Hỗ trợ kích thích ngon miệng: Thành phần Lysine, Vitamin nhóm B, Sắt và Kẽm hỗ trợ kích thích trẻ ăn ngon miệng và cải thiện tình trạng biếng ăn.

Hỗ trợ tăng cân: Lysine kết hợp Sắt, Kẽm góp phần cải thiện tình trạng dinh dưỡng do biếng ăn ở trẻ, giúp trẻ tăng cân hiệu quả.
Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng: Hệ Prebiotic kép 2’-FL HMO(2) và FOS/ Inulin kết hợp Selen và một số Vitamin A, E, C giúp hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ trẻ khỏe mạnh.
Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Chất xơ hòa tan FOS, Inulin giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa.
Hỗ trợ tăng chiều cao tối ưu: Vitamin D3, Calci và Kẽm giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ phát triển chiều cao.

Chính vì thế, Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn là lựa chọn tối ưu cho cha mẹ trong việc chăm sóc và nuôi dưỡng trẻ phát triển khỏe mạnh.

Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn

Sữa Nutifood GrowPLUS+ Biếng Ăn giúp trẻ tăng cân tăng chiều cao tốt

>> Xem thêm: 5 Cách pha bột ăn dặm ngon tuyệt cho bé các mẹ không nên bỏ lỡ

Ba mẹ không nên cho trẻ mẫu giáo ăn gì?

Ngược lại, ba mẹ cần tránh các loại thức uống có ga, thực phẩm chứa nhiều đường và đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Vì chúng không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển của trẻ. Những món ăn cứng như hạt kẹo hoặc mía cũng nên hạn chế để bảo vệ hàm răng của trẻ.

Những điều cần lưu ý khi ba mẹ áp dụng cho bé chế độ dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo

Ở tuổi này rất dễ thiếu rau và trái cây trong khẩu phần của trẻ, trong khi thức ăn có đường thường lại quá nhiều. Vì vậy, cần khuyến khích trẻ ăn rau bằng nhiều cách như thay đổi cách chế biến, thêm màu sắc các món rau để trẻ thích thú và có thói quen ăn đủ rau xanh, quả chín.
Tập trẻ thói quen chuẩn bị bàn ăn và ngồi cùng gia đình để trẻ cảm nhận không khí vui tươi, đầm ấm, giúp trẻ thích thú với bữa ăn và ăn ngon miệng hơn. Nên ăn uống vào những giờ nhất định để tạo phản xạ tiết nước bọt giúp tiêu hóa, hấp thụ tốt, trẻ ăn ngon miệng hơn.
Không cho trẻ ăn vặt trước giờ ăn sẽ gây ngang bụng, chán ăn, ăn không được nhiều, không đảm bảo dinh dưỡng.
Tập cho trẻ thói quen rửa tay trước bữa ăn và vệ sinh răng miệng sau mỗi lần ăn.

Một số trẻ ăn được nhiều hoặc đang ở trong tình trạng thừa cân nhưng không vì thế mà bạn hạn chế các nguồn dinh dưỡng đối với trẻ. Trẻ ở tuổi đang lớn và rất cần các dưỡng chất quan trọng giúp cho sự hoàn thiện và phát triển của cơ thể. Việc cân đối chế độ dinh dưỡng cho trẻ mẫu giáo phù hợp với trẻ là cực kỳ quan trọng. Bạn nên tạo nên những bữa ăn đảm bảo đủ chất và khuyến khích trẻ tăng cường vận động thể chất như tập thể dục, bơi lội, vui chơi chạy nhảy ngoài trời để giúp trẻ phát triển tốt nhất về thể chất và tinh thần nhé.

Bài viết liên quan:

Chuyên Gia Dinh Dưỡng - Nutifood