Trẻ em không chỉ cần dinh dưỡng đầy đủ mà còn rất cần những vận động tích cực để phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn tinh thần. Vận động không chỉ giúp trẻ duy trì sức khỏe mà còn hỗ trợ phát triển kỹ năng xã hội và rèn luyện sự tự tin. Tuy nhiên, trong nhịp sống hiện đại ngày nay, việc khuyến khích bé vận động trở nên ngày càng khó khăn khi mà công nghệ điện tử đã và đang chiếm lĩnh sự chú ý của trẻ nhỏ. Chính vì vậy, cha mẹ cần có những phương pháp hiệu quả để khuyến khích bé yêu tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên.
Lợi ích của việc bé vận động đúng cách
Bé vận động thường xuyên không chỉ giúp phát triển chiều cao, tăng trưởng cân nặng mà còn hỗ trợ sự hình thành nhân cách và kỹ năng sống cho trẻ một cách hiệu quả.
-
Phát triển thể chất: Vận động thường xuyên sẽ giúp cơ bắp và xương của bé phát triển khỏe mạnh hơn. Các hoạt động như chạy, nhảy, và chơi thể thao sẽ góp phần gia tăng sức mạnh và độ linh hoạt của trẻ.
-
Cải thiện sức khỏe tim mạch: Vận động giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim mạch. Điều này có tác dụng tích cực đến sức khỏe lâu dài của bé.
-
Tăng cường miễn dịch: Bé vận động thể chất đều đặn sẽ giúp hệ thống miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn, từ đó hạn chế các bệnh nhiễm trùng và tăng cường khả năng chống chọi với bệnh vặt (cảm, ho, sổ mũi).
-
Tác động tích cực đến tâm lý: Vận động sẽ giúp bé giảm stress, lo âu và cải thiện cảm giác hạnh phúc nhờ vào việc tiết ra endorphins.
-
Cải thiện giấc ngủ: Các hoạt động thể chất sẽ giúp bé ngủ ngon và sâu hơn. Một giấc ngủ đủ và chất lượng rất quan trọng cho sự phát triển và học tập của trẻ.
-
Tăng cường khả năng tập trung và học tập: Các bé vận động thường xuyên sẽ được kích thích não bộ tốt hơn, từ đó phát triển trí tuệ, cải thiện khả năng tập trung của bé trong học tập.
-
Hình thành thói quen lành mạnh: Khi bé được khuyến khích vận động đúng cách từ nhỏ, chúng sẽ tiếp thu được thói quen sống tích cực. Qua đó định hình lối sống khỏe mạnh cho tương lai xa.
Lợi ích của việc bé vận động đúng cách
Các hình thức vận động phù hợp với trẻ theo từng độ tuổi
Việc lựa chọn hình thức vận động phù hợp theo từng độ tuổi là rất quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.
Trẻ từ 1 - 3 tuổi: Vận động tự nhiên
Ở độ tuổi này, trẻ còn rất nhỏ và đang trong giai đoạn khám phá thế giới xung quanh. Chuyển động của trẻ chủ yếu là những hoạt động tự phát.
Hình thức vận động:
-
Trẻ thích chạy nhảy, đi bộ, và khám phá mọi thứ tươi mới. Việc này giúp phát triển cơ bắp và khả năng phối hợp ở bé hiệu quả.
-
Các hoạt động thường ngày như leo trèo, bò, và nhảy có thể diễn ra ở sân chơi hay khi ở trong nhà sẽ giúp trẻ phát triển và củng cố sự tự tin trong di chuyển hơn.
Lợi ích:
-
Phát triển vận động thô: Giúp trẻ rèn luyện khả năng giữ thăng bằng, tăng cường sức mạnh cơ bắp và sự linh hoạt.
-
Khám phá và học hỏi: Bé có khả năng vận động, di chuyển độc lập nên sẽ tự ý thức về việc tìm hiểu và làm quen với môi trường xung quanh, từ đó phát triển tư duy và nhận thức tốt.
Trẻ từ 4 - 6 tuổi: Vận động có định hướng
Trẻ ở độ tuổi này bắt đầu có khả năng tập trung cao hơn và thường có xu hướng thực hiện các hoạt động có mục đích hơn. Đây là thời điểm vàng để hình thành thói quen vận động ở trẻ.
Hình thức vận động:
-
Các môn thể thao đơn giản như bóng đá, bóng rổ, bơi lội, hay chạy đua thường được trẻ trong độ tuổi này ưa chuộng.
-
Tham gia vào các trò chơi theo nhóm cũng giúp trẻ học hỏi thêm về thái độ hợp tác và các kỹ năng xã hội.
Lợi ích:
-
Phát triển kỹ năng xã hội: Tham gia vào các hoạt động nhóm thúc đẩy khả năng giao tiếp và hợp tác giữa các trẻ với nhau.
-
Xây dựng thói quen vận động: Việc tham gia vào các hoạt động có định hướng sẽ giúp trẻ hình thành nên những thói quen vận động tích cực về lâu dài.
Trẻ từ 6 tuổi trở lên: Thể thao nhẹ nhàng
Trẻ từ 6 tuổi trở lên bắt đầu có sự phát triển mạnh mẽ về thể chất lẫn tinh thần. Chúng có thể tham gia vào các hoạt động thể thao phức tạp hơn và phát triển sở thích riêng.
Hình thức vận động:
-
Trẻ có thể tham gia các bộ môn thể thao chính quy như bóng đá, bơi lội, cầu lông, hoặc điền kinh với mức độ nghiêm túc cao hơn.
-
Các hoạt động thể chất giải trí như: ván trượt, đạp xe, hoặc các bài tập thể dục nhịp điệu cũng sẽ giúp trẻ duy trì sự năng động một cách hiệu quả.
Lợi ích:
-
Cải thiện sức khỏe tổng thể: Tham gia thể thao thường nhật sẽ giúp trẻ tăng cường sức khỏe tim mạch, sức bền, tăng thể lực tổng quát, phát triển cơ, xương khớp hiệu quả hơn.
-
Khả năng quản lý cảm xúc: Việc tham gia các môn thể thao và luyện tập trong độ tuổi này sẽ giúp trẻ học cách kiểm soát cảm xúc, phát triển tinh thần cạnh tranh và củng cố thái độ kiên trì của bản thân một cách tích cực.
5 Cách khuyến khích bé vận động mỗi ngày
Điểm danh 5 cách khuyến khích trẻ vận động mỗi ngày hợp lý, dễ thực hiện và tiết kiệm thời gian mà cha mẹ không nên bỏ lỡ:
Làm gương cho bé
Trẻ em thường học hỏi và noi gương từ người lớn, đặc biệt là từ cha mẹ. Nếu cha mẹ có thói quen vận động thường xuyên, trẻ sẽ dễ dàng tiếp thu và bắt chước theo.
Cách thực hiện:
-
Cha mẹ có thể tham gia vào các hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ, chạy bộ, đạp xe hoặc chơi thể thao cùng bé mỗi ngày.
-
Chia sẻ niềm vui và lợi ích của việc vận động với trẻ để kích thích sự hứng thú.
H3: Thiết kế không gian vận động trong nhà
Một không gian phù hợp để bé vận động sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho con em được chơi đùa, khám phá và tập luyện.
Cách thực hiện:
-
Tạo một không gian an toàn và rộng rãi trong nhà để bé có thể chạy nhảy, leo trèo và vui chơi thỏa thích.
-
Bố trí các đồ chơi an toàn như bóng nhựa, thảm chơi, và các dụng cụ thể thao nhỏ để khuyến khích bé vận động.
Thiết kế không gian cho bé vận động trong nhà
Hạn chế thời gian dùng thiết bị điện tử
Việc sử dụng thiết bị điện tử quá mức có thể dẫn đến lối sống lười vận động và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe lâu dài của trẻ.
Cách thực hiện:
-
Đặt quy định rõ ràng về thời gian sử dụng thiết bị điện tử, khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động ngoài trời thay vì ngồi chơi game hay xem TV.
-
Lên kế hoạch cho bé tham gia các trò chơi vận động, chủ động đăng ký các lớp luyện tập thể thao hay lên kế hoạch cho các buổi cắm trại, hoạt động ngoài trời thú vị.
Ghi nhận và khích lệ khi bé vận động
Việc khích lệ và ghi nhận sự cố gắng của trẻ sẽ tạo động lực cho bé vận động nhiều hơn.
Cách thực hiện:
-
Khen ngợi khi trẻ có thái độ tích cực tham gia vào các hoạt động thể chất, dù là nhỏ nhất. Điều này sẽ giúp bé cảm thấy tự hào và muốn tiếp tục vận động nhiều hơn nữa.
-
Tạo ra những phần thưởng nhỏ để khích lệ bé duy trì thói quen vận động hằng ngày.
Ba mẹ cùng bé yêu tập luyện thể thao
Việc cả gia đình cùng nhau tập luyện không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn tạo cơ hội gắn kết tình cảm giữa cha mẹ và bé khắn khít hơn.
Cách thực hiện:
-
Lên lịch cho các buổi tập luyện chung, cùng đi bơi, đi bộ, chạy bộ, hoặc tham gia các lớp học thể thao, yoga dành cho gia đình.
-
Bày ra các hoạt động vui chơi, như chơi bóng vào cuối tuần hoặc nhảy múa cùng nhau trong nhà, thi đạp xe vào mỗi thứ 7,... để trẻ thấy rằng vận động là một phần thú vị trong cuộc sống.
Ba mẹ cùng bé yêu tập luyện thể thao
Bên cạnh các hoạt động thể thao và vận động hàng ngày, chế độ dinh dưỡng khoa học cũng đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc phát triển toàn diện của trẻ. Cha mẹ nên chú trọng đến việc cung cấp một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng, bao gồm việc bổ sung sữa dinh dưỡng uống kèm, giúp trẻ khỏe mạnh hơn và phát triển tốt nhất. Kết hợp giữa chế độ dinh dưỡng hợp lý và hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp trẻ tối ưu hóa sự phát triển của bản thân.
Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng được đánh giá là một trong những giải pháp tuyệt vời cho việc cải thiện tình trạng dinh dưỡng cần thiết và sự phát triển toàn diện ở trẻ em hiện nay. Đây là dòng sản phẩm được nghiên cứu và phát triển bởi Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thụy Điển (NNRIS).
-
Hỗ trợ bé hấp thu tốt, tăng cân hiệu quả: Sản phẩm có chứa chất béo MCT dễ hấp thu và chuyển hóa nhanh, kết hợp Sắt và Kẽm giúp hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt. Thành phần Lysin được bổ sung giúp cải thiện dinh dưỡng và cân nặng hiệu quả ở trẻ.
-
Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Thành phần chất xơ hòa tan FOS, Inulin góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe, cải thiện hệ vi sinh đường ruột.
-
Hỗ trợ đề kháng khỏe: Hệ Prebiotics kép 2'-FL HMO và FOS, Inulin kết hợp Sắt, Kẽm, Selen và Vitamin A, E, C hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ bé khỏe mạnh.
-
Hỗ trợ phát triển chiều cao tốt: Canxi, Phốt pho, Kẽm cùng Vitamin D3 góp phần tăng cường khả năng hấp thu Canxi, hỗ trợ phát triển khung xương vững chắc, tăng chiều cao tối ưu.
-
Hỗ trợ phát triển trí não: Với hàm lượng DHA cao cùng Cholin, Taurin giúp bé phát triển não bộ, tăng cường thị giác, cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ.
.png)
Sữa GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng cho trẻ sinh non suy dinh dưỡng
Cha mẹ cần chủ động áp dụng những phương pháp khuyến khích bé vận động một cách linh hoạt và sáng tạo. Để không chỉ giúp trẻ có ánh nhìn thiện cảm hơn về việc vận động mà còn xây dựng một thói quen lành mạnh trong tương lai. Hãy nhớ rằng, mỗi phút giây bé vận động là một bước tiến quan trọng trong việc hình thành nên một cơ thể khỏe mạnh và một tinh thần vững vàng. Vì thế! đừng quên tích cực động viên trẻ mỗi ngày cha mẹ nhé!
>>> Có thể bạn quan tâm
Nguồn tham khảo:
Vinmec. (2024, July 22). Phát triển vận động cho trẻ giai đoạn 0 tuổi - 6 tuổi https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/phat-trien-van-dong-cua-tre-giai-doan-0-tuoi-6-tuoi-vi
Vinmec. (2024, July 22). Làm sao để trẻ yêu thích vận động? https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/lam-sao-de-tre-yeu-thich-van-dong-vi
