Con ăn mãi mà chẳng tăng cân là do mẹ chưa biết chọn những thực phẩm đúng, giúp bổ sung dinh dưỡng, tăng cân lành mạnh cho con mà thôi.

Cùng tham khảo 10 loại thực phẩm dưới đây, chúng có chứa một phần nhỏ đường, cực cuốn hút với những trẻ mê ngọt. Vậy là con vừa ăn ngon lại tăng cân lành mạnh, mẹ nhé!

1. Sữa hộp pha sẵn ít đường

Đây là thực phẩm được nhiều mẹ Việt ưa dùng trong thời gian gần đây. Nó đặc biệt không thể thiếu dành cho những trẻ nhẹ cân.

Sữa hộp pha sẵn ít đường giàu dinh dưỡng, là nguồn cung cấp protein, chất béo, canxi và các vitamin thiết yếu tuyệt vời giúp trẻ tăng cân tốt.

Với hương thơm và đúng vị ngọt con thích, sữa hộp pha sẵn ít đường sẽ khiến trẻ lười ăn cũng bị thu hút. Bên cạnh đó, mẹ sẽ không lo lắng về việc con bị béo phì.

Sữa hộp pha sẵn chắc chắn sẽ là sản phẩm rất phù hợp cho các bà mẹ có con nhỏ, tiện lợi mang đi ra ngoài hay đi chơi xa. Đảm bảo con no bụng và vui chơi thỏa thích.

Cha mẹ có thể cân nhắc bổ sung Sữa Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng Ít Đường giảm 20% lượng đường vẫn ngon thanh nhẹ, hợp khẩu vị của bé.

Với công thức FDI độc quyền từ Viện Nghiên cứu Dinh dưỡng Nutifood Thụy Điển (NNRIS) gồm HMO và FOS, được cấp bằng sáng chế và bảo chứng bởi Hoa Kỳ, xây dựng nền tảng Đề kháng khỏe, Tiêu hóa tốt kết hợp cùng chất béo chuyển hóa nhanh MCT hỗ trợ bé tăng cân hiệu quả.

Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng Ít đường - Dinh dưỡng bé cần, vị ngon bé thích.

2. Sữa chua 

Sữa chua là nguồn cung cấp canxi và kali tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe của xương và hỗ trợ tiêu hóa. Probiotic trong sữa chua cũng thúc đẩy đường ruột khỏe mạnh. Đặc biệt, trong 100g sữa chua chỉ có khoảng 3,2g đường.

Để tối ưu hóa việc cải thiện cân nặng cho bé, mẹ có thể kết hợp việc cho con uống một ly sữa vào buổi sáng và ăn một hộp sữa chua vào buổi tối sau khi ăn 30 phút.

Bên cạnh đó, cho con sử dụng sữa chua ít đường sẽ tốt cho sự phát triển của trẻ hơn.

3. Quả chuối

Các chất dinh dưỡng có trong chuối bao gồm chất xơ, Kali, Magiê và Vitamin B6 giúp quá trình tiêu hóa của trẻ nhỏ dễ dàng hơn, từ đó hấp thụ và tăng cân tốt hơn.

Một quả chuối vừa chứa khoảng 15g đường. Và để giảm lượng đường hấp thụ vào cơ thể của con, mẹ nên cho con ăn chuối không quá chín và ăn kèm cùng một số thực phẩm khác như các loại hạt.

Tuyệt đối hạn chế cho trẻ ăn chuối chín kĩ vì lúc này lượng đường trong quả chuối sẽ càng tăng, không có lợi cho trẻ.

4. Quả nho 

Nguồn dinh dưỡng tuyệt vời từ quả nho giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ, giúp trẻ dễ tiêu hóa... đặc biệt là tăng cân hiệu quả.

Quả nho có màu sắc bắt mắt, hương thơm hấp dẫn, rất thu hút trẻ nhỏ. Tuy nhiên nho có hình dạng tròn, nhỏ, dẹt nên có thể gây hóc nghẹn. Do đó khi cho con ăn nho, mẹ phải thật cẩn thận.

Trẻ tiêu thụ khoảng 100g nho tương đương với 3,7g - 7,2g đường. Vì thế nên cho con ăn thực phẩm này với liều lượng vừa phải.

5. Quả xoài 

150g xoài cung cấp cho con khoảng 86 calo để cơ thể trẻ dễ dàng hấp thụ và tăng cân rất hiệu quả. Ngoài ra, Một quả xoài có lượng đường trung bình lên đến 45 gram.

Xoài có hương thơm, vị ngọt rất hấp dẫn. Mẹ có thể cho con ăn xoài trực tiếp hoặc sinh tố xoài. Tuy nhiên nhớ cho con ăn xoài chín cùng những nguồn protein khác, chẳng hạn như: phô mai, trứng luộc hoặc các loại hạt để giảm lượng đường có trong xoài.

6. Quả dứa

Quả dứa chứa nhiều protein, chất béo và khoáng chất thiết yếu như canxi, natri, sắt… rất tốt cho sức khỏe của trẻ.

Tuy nhiên, thành phần axit citric trong dứa đôi khi gây kích thích dạ dày của bé, nhất là với những trẻ mắc trào ngược dạ dày.

Chính vì thế, mẹ cần cẩn thận khi cho con ăn dứa và đặc biệt cần gọt bỏ lõi vì bộ phận này gây ngứa cho trẻ. Bên cạnh đó nên cho con ăn dứa cả miếng hoặc xay sinh tố thay vì ép nước để giảm lượng đường.

7. Cà rốt

Cà rốt rất giàu beta-carotene, chất có thể chuyển hóa thành vitamin A trong ruột, giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cân cho trẻ.

Mẹ có thể nấu cháo cà rốt cá hồi giúp con tăng cân rất tốt.

8. Ngô 

Tinh bột có trong ngô sẽ giúp bé tăng cân đều đặn mà không sợ béo. Đặc biệt trong 100gam ngô đã được luộc chín có khoảng 8g đường.

Mẹ có thể nấu cháo ngô cho con ăn hoặc ăn ngô hấp, ngô luộc trực tiếp với những trẻ lớn.

9. Mật ong

Thành phần mật ong chứa 17% nước và 82% carbohydrate giúp thúc đẩy cho quá trình tăng cân lành mạnh ở trẻ.

Tuy nhiên, trẻ dưới 1 tuổi tuyệt đối không được dùng mật ong vì có thể gây hại cho bé.

Chất ngọt tự nhiên của mật ong có hàm lượng chất béo thấp. Mẹ có thể thêm một thìa vào bánh mì nướng, bánh mì sandwich hoặc thức uống cho trẻ để thêm hương vị và sự ngon miệng.

10. Quả lê 

Trẻ ăn lê thương no lâu vì nó cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như sắt, vitamin B6 và C. Từ đó giúp trẻ tăng cân tốt mà không sợ béo phì.

Trong 100g lê có khoảng 10g đường. Trẻ sau 8 tháng, mẹ có thể cho bé ăn lê dưới dạng lê xay nhuyễn đơn thuần hoặc lê xay nhuyễn với quế hoặc làm bánh kếp.