Đối với trẻ suy dinh dưỡng, việc xây dựng một lịch trình giờ ăn, ngủ, vui chơi khoa học và hợp lý là điều vô cùng cần thiết. Bạn đã bao giờ tự hỏi liệu giờ ăn của bé có nên chia thành nhiều bữa nhỏ hay không? Hay giờ ngủ lý tưởng là khi nào để trẻ phát triển tốt nhất? Hãy cùng khám phá những bí quyết đơn giản nhưng hiệu quả được chia sẻ trong bài viết sau để giúp trẻ ăn ngon, ngủ sâu và chơi vui bạn nhé!

Vì sao mẹ cần lưu ý lịch trình sinh hoạt lành mạnh cho trẻ suy dinh dưỡng?

Việc cha mẹ đặc biệt lưu tâm đến lịch trình sinh hoạt của con em mình để cải thiện tình trạng trẻ suy dinh dưỡng chắc chắn sẽ mang đến những điểm lợi hữu ích có thể kể đến như:

• Cải thiện sức khỏe tổng thể: Một lịch sinh hoạt lành mạnh sẽ giúp trẻ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn, cải thiện chức năng miễn dịch và tăng cường sức đề kháng hiệu quả.

• Phát triển thể chất: Hoạt động thể chất đều đặn sẽ giúp trẻ phát triển cơ bắp, xương khớp, ngăn ngừa các vấn đề phát sinh của bệnh lý thông thường (cảm, ho, sổ mũi).

• Thói quen ăn uống lành mạnh: Thiết lập khung giờ ăn rõ ràng sẽ giúp trẻ hình thành thói quen ăn uống điều độ, thúc đẩy sự thèm ăn và hấp thu tốt hơn.

• Giấc ngủ đầy đủ: Lịch trình ngủ nghỉ hợp lý sẽ góp phần hỗ trợ bé có giấc ngủ sâu và chất lượng, điều này rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thể chất ở các bé nhỏ tuổi.

• Quản lý căng thẳng: Tuân thủ và thực hiện đúng theo một lịch trình sinh hoạt lý tưởng sẽ giúp giảm bớt căng thẳng cho cả mẹ và bé. Từ đó tạo môi trường sống tích cực hơn cho các thành viên trong gia đình.

Vì sao mẹ cần lưu ý lịch trình sinh hoạt lành mạnh cho trẻ suy dinh dưỡng?

Giờ ăn – ngủ – chơi như thế nào là hợp lý cho trẻ suy dinh dưỡng?

Lịch trình ăn, ngủ nghỉ và vui chơi hợp lý đóng vai trò rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của trẻ suy dinh dưỡng,. 

Giờ ăn – Nên chia thành nhiều bữa nhỏ, giàu năng lượng

Đối với bé bị suy dinh dưỡng, quyết định chia nhỏ bữa ăn thành nhiều lần trong ngày là phương pháp hiệu quả để đảm bảo trẻ sẽ nhận đủ calo và dưỡng chất. Thay vì 3 bữa lớn, mẹ có thể chia thành 5-6 bữa nhỏ, trong đó ưu tiên các thực phẩm giàu năng lượng như protein và chất béo lành mạnh. Điều này sẽ giúp trẻ dễ dàng tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hơn.

Ngoài ra, cần tránh cho trẻ suy dinh dưỡng ăn vặt linh tinh (bánh kẹo, nước ngọt hay thực phẩm chế biến sẵn) vì những loại thức ăn này có thể tạo cảm giác no giả và làm giảm sự thèm ăn của trẻ trong bữa chính. Thay vào đó, mẹ nên chuẩn bị các bữa ăn đa dạng với nhiều loại thực phẩm, từ thịt, cá, trứng, rau củ và ngũ cốc để bé không bị chán ngán mỗi khi đến giờ ăn.

Cha mẹ cũng không nên thúc ép trẻ suy dinh dưỡng nhồi nhét thức ăn quá nhiều trong một bữa/ một ngày. Thay vì ép buộc, hãy tập trung vào việc tạo thói quen ăn uống đúng giờ. Điều này sẽ giúp trẻ nâng cao tinh thần tự giác và tự khơi gợi sự hứng thú hơn đối với mỗi bữa ăn một cách tích cực hơn.

Giờ ăn – ngủ – chơi như thế nào là hợp lý cho trẻ suy dinh dưỡng?

Giờ ngủ – Ngủ đủ giúp trẻ phát triển nhanh hơn

Trẻ em cần từ 12-14 giờ ngủ mỗi ngày để cơ thể và não bộ phát triển. Đặc biệt, nên cho trẻ ngủ trước 21h, vì hormone tăng trưởng thường được tiết ra nhiều nhất trong khoảng thời gian từ 22h đến 2h sáng.

Trước giờ ngủ, cha mẹ cần tạo một không gian yên tĩnh và thoải mái cho trẻ. Hạn chế để trẻ sử dụng các thiết bị điện tử hay vận động quá mức. Vì điều này có thể khiến trẻ khó ngủ và không ngủ sâu được. Phòng ngủ của trẻ nên được thiết kế với ánh sáng dịu nhẹ, không gian yên tĩnh và giường gối êm ái để giúp trẻ dễ dàng đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon hơn.

Giờ chơi – Kích thích tiêu hóa, ăn ngon – ngủ sâu

Chơi là một hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày của trẻ em. Việc cho trẻ tham gia vận động không chỉ giúp trẻ giải trí mà còn kích thích hệ tiêu hóa, tăng cường quá trình trao đổi chất, và giúp trẻ ăn ngon, ngủ sâu hơn. Cha me nên khuyến khích trẻ tham gia vào các hoạt động thể chất đơn giản như chạy, đi bộ, đá bóng, bơi lội, học nhảy múa, aerobic,... Bên cạnh đó, cha mẹ cũng nên hạn chế thời gian trẻ xem TV hay sử dụng điện thoại của bé trong ngày. Vì những hoạt động này có thể gây rối loạn nhịp sinh học và giảm thời gian vận động của trẻ.

Ngoài ra, quý phụ huynh nên cho trẻ tắm nắng vào buổi sáng sớm từ 6h30 đến 7h30. Điều này không chỉ giúp trẻ tổng hợp vitamin D tự nhiên mà còn hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn.

Mẹo giúp mẹ kết hợp hiệu quả dinh dưỡng và lịch sinh hoạt khoa học cho trẻ suy dinh dưỡng

Khi chăm sóc trẻ suy dinh dưỡng, việc thiết lập một lịch trình sinh hoạt khoa học là rất quan trọng. Những mẹo hay dưới đây có thể giúp mẹ kết hợp hiệu quả giữa chế độ dinh dưỡng và lịch sinh hoạt cho trẻ hiệu quả. Cùng tham khảo ngay nào:

Đồng bộ giờ ăn – ngủ – chơi để thiết lập “đồng hồ sinh học” ổn định

Để thiết lập đồng hồ sinh học ổn định cho trẻ suy dinh dưỡng, việc tạo nên một lịch trình cố định đối với giờ ăn, ngủ và chơi là rất quan trọng. Bạn có thể xây dựng lịch trình như sau:

Gợi ý về lịch trình ăn - ngủ - chơi hợp lý cho trẻ 1 tuổi suy dinh dưỡng:

Đồng thời, quý phụ huynh cùng đừng quên quan sát và điều chỉnh lịch trình linh động tùy  theo nhu cầu, thể trạng và sức khỏe của mỗi bé nhé!

Ưu tiên thực phẩm dễ tiêu hóa

Bé suy dinh dưỡng thường có hệ tiêu hóa nhạy cảm, vì vậy việc chọn lựa thực phẩm dễ tiêu hóa là rất quan trọng.

• Sử dụng các thực phẩm dễ nhai và dễ nuốt như cháo, súp, hoặc các món hầm nhừ để giúp trẻ dễ tiêu hóa và hấp thụ dinh dưỡng hơn.

• Nên ưu tiên các thực phẩm như bột ngũ cốc, khoai tây, chuối, và các loại trái cây chín. Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của trẻ.

• Cung cấp các loại protein từ thịt nạc, cá, trứng, hoặc đậu hũ, vì chúng dễ tiêu hóa hơn so với thịt đỏ. 

• Hạn chế cho trẻ ăn các loại thực phẩm giàu chất béo, gia vị nặng hoặc thực phẩm chứa nhiều chất xơ thô như rau sống hoặc ngũ cốc nguyên hạt, vì chúng có thể gây cảm giác khó tiêu.

• Đảm bảo trẻ sẽ uống đủ nước trong ngày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa. Nên khuyến khích trẻ uống nhiều nước lọc hoặc nước trái cây tự nhiên.

Bổ sung thêm sữa dinh dưỡng chuyên biệt

Sữa dinh dưỡng là một nguồn cung cấp năng lượng và dưỡng chất quan trọng cho trẻ suy dinh dưỡng. Vì thế, quý phụ huynh nên tìm kiếm các sản phẩm sữa có công thức dành cho trẻ em có chứa hàm lượng protein, chất béo, và giàu các vi chất thiết yếu như sắt, canxi và vitamin D để bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng chính là giải pháp tối ưu cho việc cải thiện tình trạng dinh dưỡng và phát triển toàn diện ở trẻ em. Đây là kết quả nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu thuộc Viện Nghiên Cứu Dinh Dưỡng Nutifood Thụy Điển - NNRIS.

• Hỗ trợ bé hấp thu tốt, tăng cân hiệu quả: Sản phẩm có chứa chất béo MCT dễ hấp thu và chuyển hóa nhanh, kết hợp Sắt và Kẽm giúp hỗ trợ trẻ ăn ngon miệng, tiêu hóa tốt. Thành phần Lysin được bổ sung giúp cải thiện dinh dưỡng và cân nặng hiệu quả ở trẻ.

• Hỗ trợ tiêu hóa tốt: Thành phần chất xơ hòa tan FOS, Inulin góp phần giúp hệ tiêu hóa khỏe, cải thiện hệ vi sinh đường ruột.

• Hỗ trợ đề kháng khỏe: Hệ Prebiotics kép 2'-FL HMO và FOS, Inulin kết hợp Sắt, Kẽm, Selen và Vitamin A, E, C hỗ trợ tăng sức đề kháng, bảo vệ bé khỏe mạnh.

• Hỗ trợ phát triển chiều cao tốt: Canxi, Phốt pho, Kẽm cùng Vitamin D3 góp phần tăng cường khả năng hấp thu Canxi, hỗ trợ phát triển khung xương vững chắc, tăng chiều cao tối ưu.

• Hỗ trợ phát triển trí não: Với hàm lượng DHA cao cùng Cholin, Taurin giúp bé phát triển não bộ, tăng cường thị giác, cải thiện khả năng nhận thức và ghi nhớ.

Sữa Nutifood GrowPLUS+ Suy Dinh Dưỡng cho trẻ nhẹ cân

Không bỏ qua các vi chất thiết yếu

Ngoài các loại thực phẩm chính và sữa dinh dưỡng, những vi chất thiết yếu cũng rất quan trọng cho sự phát triển của trẻ suy dinh dưỡng.

Các vi chất: sắt, kẽm, vitamin A và các nhóm vitamin B rất cần thiết để hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp trẻ phát triển thể chất và tăng trưởng trí tuệ hiệu quả. Vì thế, cha mẹ hãy cố gắng bổ sung các loại vi chất này thông qua những thực phẩm tự nhiên như hải sản, trứng, các loại hạt, và trái cây tươi. Trong một số trường hợp, cha mẹ cũng có thể cân nhắc sử dụng thêm một số thực phẩm chức năng nếu cần thiết, nhưng hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Việc thiết lập giờ ăn, ngủ và vui chơi hợp lý cho con thuộc nhóm suy dinh dưỡng ở trẻ em không chỉ sẽ giúp trẻ phục hồi sức khỏe tốt mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sự phát triển sau này của bé trong tương lai. Khoảnh khắc của những bữa ăn đa dạng, những giấc ngủ sâu và những giờ chơi vui vẻ sẽ tạo nên một kỉ niệm đẹp cho quá trình lớn lên của trẻ. Hãy cùng theo dõi và vẽ nên những lịch trình cho trẻ suy dinh dưỡng một cách hiệu quả, xuất phát từ chính sự quan tâm và yêu thương. Đây sẽ là chìa khóa mở ra một hành trình khỏe mạnh và tràn đầy sức sống cho con!

>>> Có thể bạn quan tâm

• Những hậu quả trẻ suy dinh dưỡng thấp còi mẹ nên lưu tâm

• Suy dinh dưỡng là gì: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách điều trị

• 3 cách phân loại các thể suy dinh dưỡng ở trẻ mà mẹ nên biết

Nguồn tham khảo:

Pharmacity. (2023, November 14). Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em theo độ tuổi https://www.pharmacity.vn/gio-di-ngu-ly-tuong-cho-tre-em-theo-tung-do-tuoi.htm

Vinmec. (2024, July 22). Lịch trình ăn, ngủ tham khảo cho trẻ 11 - 12 tháng tuổi https://www.vinmec.com/vie/bai-viet/lich-trinh-ngu-tham-khao-cho-tre-11-12-thang-tuoi-vi