Bỏ túi thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi

 

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động thể chất và đảm bảo dinh dưỡng thiết yếu để trẻ phát triển toàn diện.

Thực đơn dinh dưỡng cho bé 2 tuổi cần đầy đủ dưỡng chất

Trẻ 2 tuổi rất năng động, bé thích vui chơi đùa nghịch cả ngày nên nhu cầu về nguồn năng lượng cũng cần được tăng cả về số lượng và chất lượng. Lúc này bé không chỉ ăn cháo và uống sữa mà cũng cần được cho ăn cơm nát thường xuyên 2 bữa/ngày. Các loại thực phẩm trong bữa ăn cũng cần đa dạng bao gồm thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu, rau xanh, hoa quả... Mỗi ngày bé cần uống 500 - 600ml sữa, bao gồm cả sữa (có thể sữa tươi, sữa công thức), sữa chua và các chế phẩm từ sữa.

Trong thực đơn cho bé 2 tuổi cần cung cấp đủ chất tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, trẻ 2 tuổi đã ăn được khá nhiều loại thực phẩm khác nhau nên mẹ cần đa dạng thực đơn để bé thay đổi khẩu vị thường xuyên và ăn ngon miệng.

Mẹ hãy thường xuyên đổi món cho con để kích thích con ăn ngon miệng

Dưới đây là gợi ý thực đơn dinh dưỡng 1 tuần cho bé 2 tuổi.

Thứ 2:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Ăn sáng súp cua trứng cút

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh đậu hũ cà chua, cá kho thơm, chuối

Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh flan

Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh rau dền tôm, thịt trứng chưng nấm rơm, sa bô chê

Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 3:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Phở bò, bánh su kem

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm canh cải bó xôi thịt băm, tôm thịt sốt cà, đu đủ

Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, Yaourt

Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh mướp, nấm rơm gan gà, thịt gà kho nấm, nho

Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 4:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Xôi đậu xanh, nước cam

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh cải thảo, cà rốt tôm, thịt kho trứng, dưa hấu

Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè chuối

Chiều (17g00 - 17g30): Cháo thập cẩm, thanh long

Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 5:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Bánh cuốn, nho

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh bông cải xanh, cà rốt nấu sườn, mực dồn thịt chiên, sinh tố mãng cầu

Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, đậu hũ nước đuờng

Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải soong thịt băm, xíu mại, vú sữa

Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Thứ 6:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Cháo thịt gan, yaourt

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g - 11g30): Cơm mềm, canh chua thơm cá, cá muối chiên, dưa lê

Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, bánh bông lan

Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh khoai mỡ tép, bò kho, đu đủ

Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Cần đa đạng thực phẩm trong khẩu phần ăn của trẻ

Thứ 7:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Súp bắp, bánh flan

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g - 11g30): Bún mọc, bơ xay

Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, chè đậu xanh

Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh bí đỏ thịt, thịt gà ram, quýt

Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Chủ Nhật:

Bữa sáng (6g30 - 7g30): Hoành thánh, chuối

Bữa phụ sáng (9g): Uống sữa

Bữa trưa (11g - 11g30): Cà ri cá - bánh mì, nước thơm

Phụ xế (14g00 - 14g30): Uống sữa, dưa gang đường

Chiều (17g00 - 17g30): Cơm mềm, canh cải ngọt thịt băm, sườn xào chua ngọt, trái hồng

Tối (20g00 - 20g30): Uống sữa

Tùy vào thể chất của trẻ để xây dựng chế độ dinh dưỡng tương ứng. Với thực đơn dinh dưỡng cho bé được gợi ý trên đây, hi vọng mẹ sẽ có thể tham khảo và chế biến ra những món ăn thật ngon, giúp trẻ ăn ngon miệng, bổ sung đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh.

Tham khảo các bài viết:

 

Bạn hỏi,

Chuyên gia NutiFood
trả lời

Trao đổi trực tiếp cùng chuyên gia dinh dưỡng của NutiFood để có giải pháp hữu ích và thiết thực nhất cho tình trạng sức khỏe bé yêu.

Câu chuyện

thành công

Là nụ cười của cha khi con vẫy tay “Thưa cha, con đi học”. Là những giọt nước mắt hạnh phúc của mẹ vì cỡ bỉm của con đã tăng lên một size. Là những niềm vui sướng của cô khi các bé hôm nay hoạt bát quá. Là những hân hoan của các chuyên gia phát triển trẻ em ngày đêm nỗ lực cống hiến.
Chỉ có những người đã, và đang làm cha, làm mẹ và những ai đảm nhận trọng trách thiêng liêng trong bước đường phát triển của một đứa trẻ mới hiểu được rằng: Đăng sau mỗi câu chuyện thành là cả một hành trình.