Nên cho trẻ vận động như thế nào để có sự phát triển thể chất toàn diện nhất?
Một sai lầm lớn mà rất nhiều bậc phụ huynh ngày nay thường mắc phải đó là chỉ tập trung vào vấn đề bổ sung dinh dưỡng cho trẻ bằng các thực phẩm nhiều dưỡng chất như thịt, cá, trứng hay các loại sữa giúp bé tăng cân mà lơ là hoặc quên đi việc cho bé vận động hằng ngày.
Thiếu vận động sẽ dễ khiến trẻ trở nên ù lì, cơ thể yếu ớt và dễ mắc bệnh. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, bố mẹ nên cho trẻ vận động ít nhất 1 tiếng/ngày để đảm bảo sự phát triển toàn diện của trẻ.
- Lợi ích khi cho trẻ vận động
Lợi ích dễ nhận thấy nhất khi cho trẻ vui chơi, vận động đó chính là một tinh thần sảng khoái, vui vẻ. Về mặt thể chất, việc vận động thường xuyên sẽ giúp hệ cơ, xương đang trong giai đoạn hoàn thiện của trẻ có cơ hội phát triển tốt. Vận động còn giúp tăng cường lưu thông máu và các quá trình chuyển hóa, trao đổi chất trong cơ thể nhờ đó sức đề kháng của trẻ sẽ cải thiện, trẻ có khả năng chống lại bệnh tật tốt hơn. Đối với trẻ bị thiếu cân, còi xương, ngoài bổ sung dưỡng chất từ những loại sữa nào cho bé tăng cân, trẻ cũng cần phải vận động. Bởi vận động sẽ giúp trẻ có khả năng hấp thụ dưỡng chất từ sữa và thức ăn tốt hơn.
Một số trò chơi vận động tập thể còn có thể giúp trẻ phát triển nhân cách, tinh thần đồng đội, tình đoàn kết, kỹ năng hoạt động nhóm và biết cách giao tiếp, ứng xử đúng mực.
Vận động giúp bé khỏe khoắn, vui tươi và phát triển nhân cách
- Mùa hè nên cho trẻ vận động như thế nào?
Mùa hè là khoảng thời gian tốt nhất để cho bé hoạt động ngoài trời bằng các môn thể thao như đạp xe, bơi lội, đá bóng hay bất cứ trò chơi nào mà bé thích. Cũng nên dành thời gian để đưa bé về các miền quê có không khí trong lành, cho bé tham gia các trò chơi dân gian như thả diều, bắn bi để giúp bé hiểu hơn về truyền thống của dân tộc. Bố mẹ cũng có thể dẫn bé đi tham quan vườn quốc gia hay các khu sinh thái để dạy bé về tình yêu thiên nhiên và bảo vệ môi trường.
Mùa hè thời tiết thường nóng nực nên bố mẹ chú ý không nên cho bé hoạt động dưới trời nắng gắt. Buổi sáng sớm hoặc chiều tà là khoảng thời gian tốt nhất để bé vận động. Cũng cần chú ý bổ sung nước đầy đủ cho bé bởi bé rất dễ mất nước vào mùa hè.
- Mùa đông nên cho trẻ vận động như thế nào?
Nhiều bố mẹ nghĩ, mùa đông thời tiết lạnh thì không nên để bé vận động nhiều. Tuy nhiên các chuyên gia lại khuyến cáo, trời càng lạnh thì càng phải vận động để tăng sức chịu đựng cho cơ thể. Không nhất thiết phải cho bé ra ngoài trời hoặc tới các trung tâm thể thao thì bé mới vận động được. Trời mùa đông, bố mẹ có thể cho bé vận động bằng những cách sau:
- Chơi các trò chơi trong nhà: Dùng gối, nệm để tạo những chướng ngại cho bé vượt qua hoặc xây một “đường hầm” bằng ghế để bé chui người qua là những cách bạn có thể tạo ra trò chơi vận động ngay trong nhà cho bé.
Mùa đông có thể cho bé chơi những trò chơi vận động trong nhà
- Cho bé nấu ăn cùng: Việc cho bé chuẩn bị bữa ăn cùng với mình không chỉ giúp bé vận động mà còn tạo ra sự thích thú ăn uống ở bé bởi bé sẽ rất muốn ăn những món ăn mà mình góp công trong đó.
- Hạn chế cho bé xem tivi: Hiệp hội nhi khoa Mỹ khuyến cáo không nên cho bé ngồi trước tivi hoặc máy vi tính quá 1 – 2 tiếng/ngày. Tốt nhất là bố mẹ không nên đặt tivi hoặc máy vi tính trong phòng của bé.
- Khi thời tiết ấm áp và khô ráo hơn, bố mẹ có thể cùng bé đi bộ ngoài trời, đạp xe hoặc chơi những môn thể thao nhẹ nhàng để giúp bé vận động.
4. Những lưu ý khi cho trẻ vận động
- Tùy vào độ tuổi để cho bé vận động hợp lý: Theo hướng dẫn từ Bộ Y tế Anh, trẻ dưới 5 tuổi nên được vận động ít nhất 3 tiếng mỗi ngày, trẻ 5 – 18 tuổi thì cần ít nhất 1 giờ mỗi ngày để tập thể dục. Cũng cần chú ý không nên cho bé chơi những môn thể thao quá nặng so với lứa tuổi.
- Tùy vào sở thích, tính cách để lựa chọn cho bé một môn thể thao phù hợp. Không nên ép bé chơi những trò chơi mà bé không thích.
Quá trình vận động cần đi đôi với cung cấp dinh dưỡng đầy đủ mới đem lại hiệu quả tốt nhất. Bố mẹ cần chú ý cân bằng các nhóm dưỡng chất trong bữa ăn hàng ngày của trẻ. Đối với trẻ bị thiếu cân thì ngoài những bữa ăn, bố mẹ nên bổ sung thêm dinh dưỡng từ những loại sữa nào tăng cân cho bé để bé có đủ năng lượng vận động cũng như đủ dưỡng chất để lấy lại cân nặng.
Xem thêm các chủ đề:
- Các loại sữa cho bé trên 1 tuổi tăng cân chóng lớn
- Bé chậm tăng cân nên uống sữa gì ?
- Các mẹ nên làm gì để trẻ tăng cân?
