Mách Mẹ Cách Giúp Bé Tăng Cân Một Cách Nhanh Chóng
Việc tăng cân ở trẻ nhỏ luôn là vấn đề nan giải của các mẹ. Nhiều mẹ nôn nóng nên cố gắng thúc ép con ăn thật nhiều. Tuy nhiên, các mẹ cần hiểu rằng việc tăng cân ở trẻ nhỏ cũng cần có kế hoạch, không nên lo lắng và muốn bé tăng cân nhanh chóng. Mẹ nên chú ý giúp trẻ bổ sung dưỡng chất và hình thành thói quen vận động phù hợp với lứa tuổi. Dưới đây là một số gợi ý cho các mẹ:
- Cho bé ăn từ những món con thích, thay đổi đa dạng các món
Mỗi trẻ nhỏ có một sở thích khác nhau về ăn uống. Do đó, mẹ không nên áp đặt thực đơn của bé khác lên con nhà mình. Đầu tiên, mẹ nên cho con ăn những món con thích. Sau đó, mẹ hãy khéo léo chuyển dần từ những món đó sang những món ăn giàu dinh dưỡng hơn hoặc pha trộn giữa món trẻ thích và món ăn của bạn. Chắc hẳn sau một thời gian, bé sẽ ăn được với nhiều món ăn ngon và bổ dưỡng đấy.
Ngoài ra, mẹ không nên lặp lại một món ăn trong khẩu phần ăn hàng ngày, trẻ sẽ nhanh chán. Mẹ hãy tham khảo để có thực đơn đa dạng cho con mỗi ngày.
- Cho trẻ uống nước hoa quả và sữa với lượng vừa đủ
Hai thức uống lành mạnh giúp trẻ tăng cân hiệu quả mà mẹ nên bổ sung hàng ngày là sữa và hoa quả, đặc biệt là loại sữa tăng cân cho trẻ em.Tuy nhiên, các mẹ không nên lạm dụng vì sẽ khiến trẻ cảm thấy no và không thể nạp thức ăn khác. Các mẹ cho trẻ uống với lượng vừa phải thì sẽ giúp trẻ ăn ngon, đồng thời cung cấp vi chất cho cơ thể trẻ.
Sữa và hoa quả giúp trẻ bổ sung năng lượng
- Cung cấp dinh dưỡng cân bằng
Phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho bé khi muốn trẻ tăng cân. Đảm bảo đủ 4 nhóm thực phẩm cần thiết trong mỗi bữa ăn và lưu ý những thực phẩm tốt giúp bé tăng cân như là:
- Quả bơ: Bơ chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất phong phú. Quả bơ còn chứa hàm lượng chất béo có lợi rất tốt cho tim mạch và tiêu hóa.
- Thịt, cá: Đây là hai thực phẩm rất giàu calo để giúp bé tăng cân. Tuy nhiên, cha mẹ nên cân đối lượng thịt trong phần ăn của con vì ăn quá nhiều thịt có thể gây hại cho sức khỏe.
- Phô mai: giàu calo và đồng thời cũng là nguồn đạm, nguồn chất béo lý tưởng cho bé đang cần tăng cân.
- Sữa và sữa chua: Giàu calo, kích thích cơ quan tiêu hóa ở trẻ, giúp bé nhanh chóng có cảm giác đói và ăn ngon miệng hơn và sữa tăng cân cho bé là một lựa chọn phù hợp của các bà mẹ.
Muốn trẻ tăng cân, bữa ăn phải cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho bé
- Lựa chọn đồ ăn vặt lành mạnh cho con
Mẹ có thể cho trẻ ăn vặt thả ga với những món ăn lành mạnh như hoa quả, sữa chua, bơ đậu phộng, các loại hạt… Những thực phẩm này rất hợp để trẻ tăng cân, không khiến trẻ quá no nhưng lại giúp trẻ tăng cân an toàn.
- Kiểm tra cân nặng của trẻ định kỳ
Thường xuyên kiểm tra cân nặng của trẻ để mẹ có nắm rõ tình hình cân nặng của con. Mẹ nên theo dõi cân nặng hàng tháng của con và dựa vào số cân nặng đó, mẹ sẽ biết cách mình đang áp dụng cho con, thực đơn hàng ngày, sữa cho trẻ tăng cân mà bé đang uống có hữu dụng hay không để có kế hoạch tiếp theo.
- Tập cho bé ăn đúng giờ, đúng bữa
Mẹ hãy tập cho trẻ thói quen ăn đúng giờ, đúng bữa, tuyệt đối không bỏ bữa chính. Không cho trẻ ăn vặt sát bữa ăn vì sẽ khiến bé ngang bụng. Lên kế hoạch cho bé ăn theo đúng giờ và có thể cho bé ăn 4-5 bữa/ngày.
- Cho trẻ vận động thường xuyên
Nhiều mẹ có xu hướng bao bọc con kĩ, hạn chế cho con được tham gia các hoạt động ngoài trời.Ở lứa tuổi này, nên khuyến khích trẻ vận động thường xuyên để rèn luyện cho cơ thể năng động, nhanh nhẹn. Hơn nữa, cho trẻ vận động thường xuyên cũng là cách giúp trẻ tăng cân. Khi được vận động, năng lượng bị tiêu hao, trẻ sẽ nhanh chóng có cảm giác đói, bé sẽ ăn nhiều hơn và cơ thể hấp thu tốt chất dinh dưỡng hơn.
Đạp xe là một hoạt động yêu thích của trẻ
Trên đây là bảy gợi ý về cách làm bé tăng cân hết sức hữu ích cho các mẹ. Chúc các bà mẹ sẽ tìm được cách phù hợp với con mình nhất và bé sẽ khỏe mạnh, đạt được cân nặng như ý!
Các chủ đề khác:
- Trẻ suy dinh dưỡng và những điểm các mẹ cần biết
- Sữa grow plus dinh dưỡng hiệu quả cho trẻ biếng ăn thấp còi
- Dinh dưỡng thiết yếu giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh
