Vì sao 26% số người đến phòng tập lại tăng cân?

 05/10/2013

Nghiên cứu phát hiện rằng 39% những người tập gym chỉ đốt cháy 300 calo mỗi buổi tập - điều này có nghĩa họ sẽ dễ tăng cân khi họ tự cho phép mình ăn một thứ đồ ăn vặt có hàm lượng calo cao sau buổi tập. Theo nghiên cứu này, những buổi tập gym thường xuyên thường mai lại “cảm giác thoả mãn” cho những người tập, dẫn đến việc họ khó kiểm soát được lượng calo nạp vào hàng ngày.

49% những người đi tập cho biết cân nặng của họ vẫn giữ nguyên, và chỉ 27% giảm được cân. Cuộc khảo sát cho thấy những người chăm tập gym nhất thường đi đến phòng tập 3-4 lần/tuần và trung bình dành từ 40-60 phút cho mỗi buổi tập.



40% người tập gym đốt cháy từ 300-500 calo mỗi buổi tập, 25% đốt cháy từ 200-300 calo, 10% đốt cháy từ 100-200 calo và 4% chỉ đốt cháy dưới 100 calo.

Hơn 1/3 những người đi tập “tự thưởng” cho mình sau mỗi buổi tập, điển hình nhất là thanh kẹo socola Kit Kat (chứa 233 calo) hoặc một ly rượu vang (chứa 190 calo).

Một lý do khác vì sao nếu tập gym không khoa học sẽ làm bạn tăng cân là do những người đi tập thường có cảm giác thèm ăn hơn những người không đi tập. 53% số người được hỏi cho biết những buổi tập thường làm tăng cảm giác thèm ăn của họ.

Nhiều người tập gym với cường độ cao hơn trước buổi đi chơi/tiệc tùng buổi tối. Gần 50% những người đi tập cho biết việc tập gym với cường độ cao hơn trước buổi đi chơi tối sẽ giúp họ “bù” lại lượng calo sẽ tiêu thụ trong tối hôm đó. Ngoài ra, 42% cho biết việc họ đi tập đều đặn cho họ cảm thấy có quyền “thả phanh” hơn với những chế độ ăn kiêng.

Ông Lee Smith, giám đốc công ty ăn kiêng này, cho biết nghiên cứu này cũng đã chỉ ra rằng rất nhiều người tuân thủ chế độ ăn kiêng không thể giảm cân, mặc dù họ có kết hợp cả việc tập luyện. Smith nói: “Rất nhiều người đi tập gym vì họ không thể kiểm soát được thói quen ăn uống của họ. Họ có tư tưởng là đằng nào mình cũng sẽ không thể kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào, nên mình sẽ cố gắng giảm thiểu sự tổn hại bằng cách tập thể dục. Tuy nhiên, rất nhiều người đi tập thường không biết được cường độ và thời gian tập cần thiết đối với họ để họ có thể giảm mỡ. Để giảm 1kg mỡ trên cơ thế, bạn phải đốt cháy khoảng 8.000 calo, tương đương với việc bạn phải chạy bộ khoảng 128km”.

(Theo Dân Trí)

Cùng chuyên mục

NutiMilk
Hotline
Hotline