Thực đơn giúp trẻ tăng chiều cao

Lượng thực phẩm trong mỗi ngày:

- Cơm 2 - 2,5 chén (120 - 160g gạo), mỗi chén cơm khoảng 60g gạo, hoặc thay thế bằng xôi, mì, nui... 1 chén cơm = 2/3 chén xôi = 1 chén mì, nui...

- Thịt hoặc cá, tôm, cua, trứng, lươn... (chỉ tính phần ăn được): 120 - 140g/ngày, 1 quả trứng tương đương 40 g thịt hoặc cá.

- Rau củ, trái cây: 150 - 200g/ngày

- Dầu hoặc mỡ: 30 - 40ml/ngày (một muổng canh dầu hoặc mỡ: 5ml)

- Sữa: 500 - 600ml/ngày

(KS Trương Thị Nhàn - Phòng Tư vấn dinh dưỡng NutiFood)