Cơ hội nào để cải thiện chiều cao cho trẻ?

 12/03/2020

Dinh dưỡng chiếm 32% các yếu tố quyết định đến chiều cao nên trẻ cần được ăn uống đầy đủ để có chiều cao tối ưu khi trưởng thành.

Thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho thấy người Việt Nam thấp nhất khu vực châu Á. Chiều cao trung bình của nam chỉ đạt 164,4 cm và nữ là 153,4 cm, thấp hơn so với chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới lần lượt là 13,1 cm và 10,7 cm.

Không chỉ là những con số thống kê, thực trạng thấp lùn có thể ảnh hưởng đến thế hệ trẻ Việt trong tương lai.

Bảng so sánh chiều cao của người Việt Nam và thế giới

Dinh dưỡng chiếm đến 32% các yếu tố quyết định đến chiều cao, bên cạnh những yếu tố khác như di truyền (khoảng 23%), môi trường sống (khoảng 25%), rèn luyện thể lực (khoảng 20%). Chiều cao không phát triển đều nhau mà có lúc nhanh lúc chậm. Trong cả đời người, chiều cao có 3 giai đoạn phát triển vượt trội.

  • Bào thai: sau 9 tháng 10 ngày, bé sinh ra có thể dài khoảng 50 cm.
  • Trong 3 năm đầu đời: trẻ có thể tăng trung bình 25 cm trong năm đầu tiên; từ 2 năm tiếp theo, mỗi năm trẻ tăng thêm khoảng 10 cm. 
  • Tiền dậy thì và dậy thì (8-18 tuổi): là lúc chiều cao tăng nhanh, nhất là 1-2 năm trước khi dậy thì, chiều cao có thể tăng vọt 8-12 cm một năm.

Để trẻ có cơ hội phát triển tối đa về trí tuệ và chiều cao thì cha mẹ cần chú trọng chế độ dinh dưỡng vào 3 năm đầu đời. Đây là khoảng thời gian vô cùng quan trọng cho sự phát triển của trẻ, có thể quyết định chiều cao khi trưởng thành. Cha mẹ cần lưu ý bổ sung đúng và đủ dinh dưỡng, tạo môi trường sống lành mạnh để trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.

Trẻ cần ăn đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết, có chế độ ăn đa dạng để phát triển

Trẻ cần được bổ sung đầy đủ 4 nhóm chất cần thiết như đạm, bột đường, béo, vitamin và khoáng chất. Các thực phẩm giàu canxi như hải sản, trứng, sữa nên được chú trọng trong thực đơn của trẻ. Bổ sung canxi phải kết hợp với chất dẫn truyền vitamin D3 và thành phần gắn canxi vào xương là vitamin K2. Bộ ba dưỡng chất này giúp gắn canxi vào xương, xây dựng và phát triển khung xương hiệu quả hơn, cần thiết cho sự phát triển chiều cao tối ưu của trẻ.

Cha mẹ cần cho trẻ uống thêm sữa, các chế phẩm từ sữa có canxi, bổ sung vitamin D3 và vitamin K2 để hỗ trợ phát triển chiều cao, cung cấp thêm các dưỡng chất cần thiết khác. Bổ sung đúng và đủ dinh dưỡng cùng môi trường sống lành mạnh có thể giúp trẻ phát huy tối đa tiềm năng chiều cao.

Tham khảo thông tin sản phẩm Nuvita Grow Diamond, sản phẩm giúp tăng chiều cao, phát triển trí não, thị giác, giúp tăng cân và tăng sức đề kháng: Tại đây

Cùng chuyên mục